有很多人的皮膚不白,就是一種不健康的黃色,臉部發(fā)黃。看著很不精神,不美觀(guān)。所以想要美白,要先去黃提亮膚色。肌膚問(wèn)題從來(lái)不是單一的出現(xiàn),臉色發(fā)黃就伴隨著一些,粉刺,出油的現(xiàn)象。那么臉色黃黃的怎么辦?怎么提亮膚色?我們來(lái)看一下。
1、食物引起的皮膚發(fā)黃
胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍(lán)菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素,過(guò)多地?cái)z入引起胡蘿卜素血癥,導(dǎo)致皮膚變黃,以手掌、足底最為明顯,其次是面部、耳后,嚴(yán)重者可累及全身皮膚。
2、氣血不足
很多氣血不足的人經(jīng)常面無(wú)血色,容易臉色發(fā)黃。這類(lèi)人通常腸胃消化吸取能力較弱。
3、接觸日曬
不少人因?yàn)檫€沒(méi)有意識(shí)到紫外線(xiàn)對(duì)于人體皮膚的危害性而被曬黑曬成黃臉婆。其實(shí),紫外線(xiàn)會(huì)催生黑黃色素,久而久之,沉著之后就是使肌膚引起斑點(diǎn)。
4、長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足
因熬夜而沒(méi)有足夠的時(shí)間睡眠,肝膽就得不到充分的休息,可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。
1、注意休息
在晚上十點(diǎn)之前上床睡覺(jué),最晚不得超過(guò)十二點(diǎn),因?yàn)橐归g是身體排毒的時(shí)間,越是睡的晚,排毒的效果越差,體內(nèi)的垃圾得不到及時(shí)有效的清理,就會(huì)造成皮膚發(fā)黃發(fā)暗,所以睡眠是很重要的。
2、及時(shí)防曬
室外的紫外線(xiàn)的燒傷里也是不能小看的,所以及時(shí)的防曬,減少色素的沉積是非常必要的。全身都要均勻涂抹SPF指數(shù)不低于30的防曬霜。
3、盡量不要化妝
化妝品中含有多種重金屬,對(duì)皮膚的損害非常大。很多有著長(zhǎng)年化妝經(jīng)歷的人一旦卸了妝,膚色黯淡粗糙,完全沒(méi)有光澤。所以能不化妝盡量不化,無(wú)法避免的時(shí)候也要化淡妝。如果化妝不可避免,那么卸妝一定要徹底。并且要多喝水,水能加速新陳代謝,有助于排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。
4、定期去角質(zhì)
角質(zhì)層過(guò)厚沒(méi)有得到及時(shí)的處理,會(huì)變黃變黑,尤其T區(qū)位置,不定期用磨砂等去角質(zhì)護(hù)膚產(chǎn)品,整個(gè)臉部肌膚都會(huì)變得暗黃。但是,商場(chǎng)買(mǎi)的膜裝面膜(揭除式的)要少做,一個(gè)星期做一次就夠了,多了會(huì)損傷新長(zhǎng)的角質(zhì)。
5、減少上網(wǎng)時(shí)間
電腦的輻射對(duì)皮膚的損害很大,容易造成皮膚干燥,還會(huì)影響內(nèi)分泌。上網(wǎng)之后一定要認(rèn)真洗臉,最好能用洗面奶,盡量洗去停留在臉上的游離電子。
1、水果:
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類(lèi)豐富的食物則利于補(bǔ)血。
2、肉蛋奶:
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚(yú)、鰱魚(yú)、刀魚(yú)、鯧魚(yú)、章魚(yú)、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚(yú)、鯧魚(yú)、鱖魚(yú)、黃魚(yú)、章魚(yú)、海鰻、鱔魚(yú)、烏賊、海參、蛤肉、帶魚(yú)等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
3、主食及豆類(lèi):
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
4、蔬菜:
補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起