吃完飯之后馬上運動，不僅不利于消化，身體還會出現(xiàn)一些不是的癥狀，所以飯后不能立刻就運動，需要過一段時間才可以運動，適當?shù)倪\動對身體有很多的好處，飯后運動要講究時間，那么飯后多久可以運動呢？吃完飯多久之后可以運動？

1、飯后多久可以運動

一般說來飯后進行運動要根據(jù)運動的強度的不同，間隔的時間也會有差異。如果是想要進行較為劇烈的運動，建議在飯后1~2小時后再進行，如果是較為劇烈的運動最好是1小時后再進行，如果比較輕微的運動也最好是在半小時后再進行。另外如果是身體患有胃腸疾病或者是其他病癥的患者一定要征求醫(yī)生的意見后再確定是否運動。

2、飯后宜進行哪些運動

飯后如果是要進行運動，在休息大約半小時之后可以進行一些輕微的運動。比如散步。散步能夠幫助促進身體的血液循環(huán)，從而刺激消化液的分泌，有利于食物的消化吸收。飯后一定要注意短時間之內(nèi)不適宜進行劇烈的運動，如跑步、仰臥起坐、游泳等。

3、飯后百步走科學嗎

飯后百步走說的是飯后散步。飯后正確的散步是能夠有利于身體健康的。一般說來，飯后15分鐘之后再進行輕微的活動有益于身體健康。這個時候散步不僅不會影響腸胃正常的工作，還能夠促進腸胃消化。所以說“飯后百步走”并不能片面地理解成放下飯碗就立馬去活動，而是稍作休息之后再進行。

4、飯后散步不宜人群

飯后散步盡管能夠有助于食物的消化吸收，但是并不適合所有的人。其中老年人飯后就不宜散步，老年人的身體功能處于衰退階段，身體對于血液、血壓的調(diào)節(jié)能力減弱，飽餐后血壓容易降低，如果飯后進行散步等運動，容易因為低血壓發(fā)生昏厥跌倒。如果要散步也最好休息較長一段時間后再進行。

5、飯后劇烈運動的壞處

(1)不利于食物的消化

飯后身體的胃腸消化器官的蠕動速度加快以消化吸收食物。如果進行劇烈運動會對影響身體對于食物的消化和吸收。

(2)容易引起胃腸疾病

飯后胃里面充滿了食物，如果是這個時候進行劇烈多運動，會導致胃出現(xiàn)震動、蠕動，使人產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹痛等不適感，還很容易引起胃下垂、消化不良和慢性腸胃炎等疾病。

6、飯后適宜做什么

1、飯后欣賞音樂

音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！倍兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠幫助消化。

柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目加環(huán)境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。

2、飯后摩腹

飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩，能促進腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強胃腸消化功能。

3、飯后緩行

飯后緩步行，對食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行？通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個就不用教了吧？

4、飯后漱口

飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘渣?，F(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說會破壞牙齒表面的保護層。所以也有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復過程。

還有，如果這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎么辦呢？別擔心，連這個我們也為您準備好了，接著往下看吧。

5、燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學科學院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。

6、吃得太油膩，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

7、吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。