清明節(jié)是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日，而且是一個(gè)比較受重視的節(jié)日，在不同的節(jié)氣養(yǎng)生的方法是不一樣的，清明節(jié)時(shí)濕氣較重，所有要注意除濕，清明節(jié)的養(yǎng)生也是有講究的，可以飲食調(diào)理，也可以按摩調(diào)理，那清明節(jié)氣如何調(diào)神養(yǎng)生？清明節(jié)氣養(yǎng)生的方法有哪些？

1、清明節(jié)氣調(diào)神原則

調(diào)攝情志這個(gè)時(shí)節(jié)也應(yīng)該注意，保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)，定時(shí)定量進(jìn)食，多吃蔬菜瓜果。

2、推任開(kāi)泉

身體自然直立，雙腿分開(kāi)一肩寬，兩個(gè)膝蓋稍微彎曲，保持微蹲的狀態(tài)，雙手合十在胸前，掌跟頂住胸骨沿著身體正中線(xiàn)的任脈交替向下推動(dòng)。從肋骨推到肚臍，反復(fù)推上50~100次；然后雙手交疊在肚臍上，拾腳跟30~50次，可降血壓、調(diào)情緒。

3、敲擊三陰交穴

坐下來(lái)，雙腿彎曲，腳心相對(duì)，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)；雙手握拳輕敲內(nèi)踝骨向上四橫指的三陰交穴，由輕到重敲100次。

三陰交穴是肝、脾、腎三經(jīng)的交匯點(diǎn)，有顯著的降壓效果。血壓高的人，按下去一般會(huì)明顯酸痛。這個(gè)體式能打通肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)，激發(fā)到三條經(jīng)絡(luò)，從而起到降壓的效果。

4、踏青安神

春天陽(yáng)光明媚、風(fēng)和日麗，精神的調(diào)攝也應(yīng)該是順應(yīng)自然而疏泄通達(dá)，心緒豁達(dá)，或踏青問(wèn)柳，或游山玩水，不僅使自己的情操得到陶冶，而且有一種融合于大自然的和諧感。除此之外，有意識(shí)地培養(yǎng)自己開(kāi)朗的性格也很重要，一項(xiàng)右關(guān)長(zhǎng)壽秘訣的調(diào)查顯示，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中96鋸的壽星都是性格開(kāi)朗的。可以想象，在大自然烏鳴、泉水?？⒑推婆L(fēng)中的奏嗚下，人融入其中，自然氣血通暢而精神旺盛。

5、豐富日常生活

《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里載有十樂(lè)：讀義理書(shū)、學(xué)法帖字、澄心靜坐、益友請(qǐng)談、小酌半醇、澆花種竹、聽(tīng)琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意奔棋。清代畫(huà)家高桐軒也有“十樂(lè)”，即耕耘之樂(lè)、把帚之樂(lè)、教子之樂(lè)、知足之樂(lè)、安居之樂(lè)、暢談之樂(lè)、漫步之樂(lè)、冰浴之樂(lè)、高臥之樂(lè)、曝背之樂(lè)?？梢?jiàn)，在生活中結(jié)合自己的風(fēng)趣愛(ài)好，不僅是生活的豐富，還是一種生命的頤養(yǎng)。

6、吃這些有好處

太子參大棗陳皮茶：太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量水煎湯，去渣取汁。代茶，頻頻飲用，可連接沖泡3-5次，有理氣和胃的功效。

枸杞茶：枸杞10克。洗凈后放杯中，注入沸水，蓋上杯蓋，待2-3分鐘即可。有益腎養(yǎng)肝的功效。

砂仁鯽魚(yú)湯：鮮鯽魚(yú)150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚(yú)刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚(yú)腹中，然后與陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水用大火燒開(kāi)，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開(kāi)胃利濕的功效。

薄荷枸杞粥：取薄荷5克（新鮮薄荷葉20克），枸杞10克，粳米50克煮粥。將薄荷洗凈備用，將粳米、枸杞洗凈，加適量水煮粥，煮至粥半熟時(shí)加入薄荷，待粥將成時(shí)加入適量冰糖，再煮沸即可。能清心怡神，疏風(fēng)散熱，增進(jìn)食欲，幫助消化。

桑椹白饅頭：桑椹30克，女貞子20克，旱蓮草30克，雞蛋500克，白糖50克，面粉2000克，酵母粉適量。將桑椹、女貞子、旱蓮草洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)用小火煮20分鐘，去渣留汁待用。將面粉、藥汁、白糖、雞蛋放入盆內(nèi)，加酵母粉揉勻，揉成面團(tuán)，做成白饅頭，上籠蒸熟即可。有補(bǔ)益肝腎的功效。