糖尿病一種對生活影響極大的疾病，在生活中有很多內(nèi)容都不能進(jìn)行，但是可以通過一些生活方式來緩解糖尿病病癥，那么糖尿病人喝什么茶最好？糖尿病人適合喝什么茶？有很多茶可以為糖尿病患者帶來好處，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、糖尿病人喝什么茶最好

糖尿病人喝“粗茶”好。一般來說，茶葉越細(xì)嫩，口感越好，而且維生素含量高，但是具有穩(wěn)定血糖和降血糖作用的茶多酚，茶多糖含量不如晚采的“粗茶”多，所以糖尿病人要喝茶的話，喝一點粗茶比較好。

2、什么茶是粗茶

粗茶就是在新鮮細(xì)嫩的好茶采摘完之后，剩下的一些粗老的葉子加工制作的茶，這類茶雖然粗老，但是干凈，茶味也很濃。

一般來說，烏龍，普洱或黑茶，都是用較粗老的葉子制作而成的，并且發(fā)酵程度高，里面的茶多酚，茶多糖等有效物質(zhì)含量也高，有利于穩(wěn)定血糖和降血糖。

3、糖尿病怎么喝粗茶降糖

粗茶茶味非常濃烈，喝的時候注意根據(jù)自己的口感適當(dāng)調(diào)淡一點，每次放茶量不要超過五克。

糖尿病人因為要控制飲食，因此經(jīng)常處于空腹?fàn)顟B(tài)，而粗茶對胃的刺激較大，所以最好不要空腹喝茶，飯后半小時喝茶最好。

4、自制降糖粗茶推薦

(1)瓜皮粗茶

材料：西瓜皮10克，冬瓜皮10克，粗茶餅5克。

做法：取西瓜，冬瓜最表層的綠皮，厚度約2-3毫米，切成細(xì)絲，將粗茶餅撕成片狀，三者一起放入杯中，加沸水沖泡即可飲用。每天一次，飯后飲用。

功效：西瓜皮能化熱除煩，祛風(fēng)利濕，冬瓜皮止渴消痰，利小便，兩者都有利水的作用，可以幫助體內(nèi)多余糖分的代謝。

(2)苦瓜枸杞烏龍茶

材料：苦瓜2片，枸杞5粒，烏龍茶5克。

做法：苦瓜去皮，切片，去掉瓤，放在干凈的地方曬干，曬干后與枸杞，茶葉一起放進(jìn)被子，用熱水沖泡即可飲用。

功效：苦瓜可以瀉六經(jīng)實火，清暑，益氣，止渴。枸杞能全面增強(qiáng)全身抵抗力，有助于降血糖。注意，脾胃虛寒者飯后飲用。

5、高血糖適宜的運(yùn)動

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質(zhì)偏酸性，動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閑的運(yùn)動，所謂“練十練不如散一散”，強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運(yùn)動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運(yùn)動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。

4、太極拳

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班，每次練習(xí)1小時，每周再在家練習(xí)三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。

5、間歇式運(yùn)動

間歇式運(yùn)動是指在正常運(yùn)動過程中增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運(yùn)動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強(qiáng)運(yùn)動毅力。專家建議，插入高強(qiáng)度運(yùn)動的時間一開始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。