男性腎虛是較為常見(jiàn)的代謝疾病,不僅僅會(huì)對(duì)健康造成不利影響,而且對(duì)夫妻生活也會(huì)帶來(lái)很大的影響,因此男性補(bǔ)腎非常重要,那么男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)適合吃什么?有哪些食物適合腎虛男人吃?男性補(bǔ)腎適合吃的食物有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解這些食物吧。
1.蜂蜜。蜂蜜被譽(yù)為大自然的良藥,富含礦物質(zhì)硼,這種物質(zhì)能提升體內(nèi)睪酮素水平。蜂蜜中還含有一氧化氮,能促進(jìn)血管擴(kuò)張,增大勃起的硬度。
2.卷心菜。卷心菜富含維生素和礦物質(zhì),還含有一種能降低雌激素水平的物質(zhì),從而使睪酮素更好發(fā)揮功效。
3.蘆筍。蘆筍是一種已知催情蔬菜,含有葉酸、鉀和維生素E,這些都對(duì)睪酮生成起到關(guān)鍵作用。
4.大蒜。大蒜中所含的大蒜素能夠降低壓力激素皮質(zhì)醇的水平,轉(zhuǎn)而對(duì)睪酮發(fā)揮功效起到促進(jìn)作用。生吃大蒜效果最佳。
5.蛋類(lèi)。蛋類(lèi)中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質(zhì)等,都對(duì)生成睪酮素至關(guān)重要。
6.香蕉。香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮素水平,而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物,因此想要多來(lái)幾次快樂(lè)浪漫,最好多吃些香蕉。
7.西瓜。德州農(nóng)工大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),西瓜含有瓜氨酸,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為精氨酸,從而促進(jìn)血液流動(dòng),使這一美味水果成為“偉哥”的天然替代品。
8.人參。韓國(guó)蔚山大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),高麗紅參對(duì)60%的勃起障礙患者有改善效果。
9.杏仁。只需一把杏仁就能提升男女的性沖動(dòng),這是因?yàn)樾尤矢缓\,既可以提升睪酮素水平,又能提升欲望。
10.牡蠣。鋅對(duì)于生成睪酮素至關(guān)重要,而牡蠣是目前已知的含鋅最豐富的食物來(lái)源。如果不喜歡吃牡蠣,那么奶酪,尤其是瑞士產(chǎn)的乳清奶酪,也是鋅的很好來(lái)源。
11.燕麥片。燕麥片熱量充足,而且富含鋅和左旋精氨酸,以及豐富的維生素B,有益于對(duì)提升性表現(xiàn)。
12.柑橘類(lèi)水果。除了能降低壓力激素皮質(zhì)醇的水平,柑橘類(lèi)水果含有維生素A。維生素A是生成睪酮素不可或缺的,而且能降低雌激素水平,從而使雄性激素更好發(fā)揮作用。
13.菠菜。這種綠葉蔬菜被證實(shí)能降低雌激素水平,而且富含鎂、維生素C和維生素E,這些都是生成睪酮素所必需的。
14.葡萄。香港大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天吃一串紫葡萄能提升睪酮素水平,增強(qiáng)精子的活動(dòng)性,使精子更強(qiáng)壯。
15.野生三文魚(yú)。野生三文魚(yú)富含鎂、維生素B以及歐米伽3脂肪酸,這些都對(duì)睪酮素生成十分必要,而且?jiàn)W地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),野生三文魚(yú)能降低性激素結(jié)合球蛋白的水平。性激素結(jié)合球蛋白是會(huì)抑制睪酮素發(fā)揮作用的一種物質(zhì)。
16.鱷梨。美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),單不飽和性脂肪攝取量高的男性,體內(nèi)睪酮素水平高。鱷梨、堅(jiān)果和植物油等都含有單不飽和性脂肪。
17.金槍魚(yú)。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),維生素D提升睪酮素水平的效果非常明顯。維生素D對(duì)保持精子質(zhì)量、數(shù)量非常關(guān)鍵,如果太陽(yáng)曬得不夠的話,飲食中就該多添加金槍魚(yú)和蛋類(lèi)。
18.石榴。發(fā)表在《陽(yáng)痿研究雜志》上一份論文稱(chēng),陽(yáng)痿男人每天喝一杯石榴汁,47%的人癥狀可得到改善。
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3.每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次):
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起