睡覺(jué)之前是不宜吃太多的東西的，會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，有些人說(shuō)睡覺(jué)之前不能喝水，第二天會(huì)引起眼睛水腫的，還有人覺(jué)得睡眠過(guò)程中會(huì)流失很多的水分，睡覺(jué)之前可以喝水補(bǔ)充水分，那么睡前喝水好嗎？睡前喝水到底好不好呢？一起來(lái)看看吧！

1、睡前喝水好嗎

睡前適量的喝水對(duì)身體是有益的。睡前適量的喝水能夠?yàn)橐归g身體提供適量的水分，在美容的同時(shí)還能夠降低血液黏稠度，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。但是睡前大量的喝水也可能會(huì)導(dǎo)致夜尿頻繁，加重身體負(fù)擔(dān)。

2、睡前喝水的好處

睡前喝適量的水對(duì)身體是有好處的。

(1)補(bǔ)充身體所需水分

人在睡眠的時(shí)候，身體的代謝活動(dòng)并沒(méi)有完全停止。人在睡眠中還是需要呼吸、出汗、排便等活動(dòng)散失體內(nèi)的一部分水分，睡前喝適量的水能夠幫助滿足睡眠中身體的正常需要。

(2)減少心血管風(fēng)險(xiǎn)

睡覺(jué)的時(shí)候因?yàn)橐估锍龊?、呼吸等活?dòng)導(dǎo)致體內(nèi)部分水分流失，這就容易造成血液中水分的減少使血液的粘稠度增高，增大了引發(fā)心腦血管疾病涂發(fā)的危險(xiǎn)。

(3)有助于美容

睡前喝杯水能夠幫助補(bǔ)充細(xì)胞水分，有助于美容。睡覺(jué)的時(shí)候，喝的水能夠有效滲透到細(xì)胞中，使皮膚保持嬌嫩細(xì)膩的狀態(tài)。

3、睡前多久喝水較好

一般說(shuō)來(lái)睡前最好能夠在半小時(shí)左右喝上1杯水。這樣能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需的同時(shí)也能夠幫助避免喝完一杯水睡覺(jué)引起的夜尿頻繁。所以最好是在睡前半小時(shí)左右喝大約200毫升的水，然后在睡覺(jué)前再上一次廁所，這樣就不會(huì)影響正常的睡眠。

4、睡前喝多少水合適

睡前喝太多的水很容易影響到正常的睡眠，一般說(shuō)來(lái)，睡前喝大約200毫升水就能夠滿足睡眠中身體的所需。睡前過(guò)量的喝水，會(huì)導(dǎo)致夜尿增多，不少人夜尿來(lái)了選擇憋尿也容易加重身體負(fù)擔(dān)。

5、睡前最好是喝溫開(kāi)水

睡前喝水最好是能夠選擇溫開(kāi)水。溫開(kāi)水能夠避免涼水對(duì)身體的刺激，以免引起不必要的身體不適。另外在選擇水質(zhì)上面，最好是喝礦泉水或者是白開(kāi)水，盡量避免喝茶水，以免影響睡眠。

6、睡前不宜吃什么

1.麥片。

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

2.大蒜。

晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力。

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快。

4.酒精。

一般人認(rèn)為，酒精會(huì)促進(jìn)睡眠，這是不準(zhǔn)確的。酒精確實(shí)可以幫助入睡，但它不會(huì)維持長(zhǎng)時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實(shí)際上還會(huì)干擾睡眠的恢復(fù)功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會(huì)陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。

5.紅肉。

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，會(huì)讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

6.冰淇淋。

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

7.芹菜。

芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。