用耳機(jī)聽歌是很多人喜歡的休閑活動(dòng)，在沒事的時(shí)候聽一下歌，能舒緩精神、放松身體，還有很多人喜歡在跑步的時(shí)候聽歌，這些聽歌的情況都需要用到耳機(jī)，耳機(jī)可以防止打擾到他人，但是，經(jīng)常戴耳機(jī)聽歌對(duì)耳朵有很大的危害，那么，長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽歌有什么危害呢？

1、影響耳朵聽力

近年來，在一些戴耳機(jī)聽音樂的青年人中聽力減退的情況已越來越多。這是因?yàn)槿舜魃隙鷻C(jī)后，外耳道口即被耳機(jī)緊緊堵塞住。高音量的音頻聲壓會(huì)直接進(jìn)入耳內(nèi)而損傷聽力，造成不可恢復(fù)的聽力損害。

2、易反應(yīng)遲鈍

長(zhǎng)期用耳機(jī)聽音樂，聽覺就會(huì)出現(xiàn)疲勞、損傷，引起聽力減退，人體就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、頭暈、失眠、記憶力減退、注意力不集中、思維反應(yīng)遲鈍、異常心理障礙等情況，對(duì)身體健康十分有害。

3、不利于日常交流

戴耳機(jī)聽歌往往容易忽略身邊的人和事，當(dāng)有人找自己時(shí)，容易聽不到而不利于人與人之間的交流。

4、易造成危險(xiǎn)

在上下班途中，帶耳機(jī)聽歌是很常見的事情，有些上班族在過馬路時(shí)會(huì)聽不到汽車的鳴笛聲或者是上班族騎單車聽歌，而沒有注意周圍的交通狀況，從而導(dǎo)致交通意外的發(fā)生。

5、戴耳機(jī)的注意事項(xiàng)

(1)帶耳機(jī)不宜超過4個(gè)小時(shí)

嚴(yán)格控制收聽時(shí)間和音量，每天戴耳機(jī)的時(shí)間不應(yīng)超過3-4小時(shí)。要間歇地聽，聽上一段時(shí)間，就要讓耳朵休息一會(huì)兒，而且音量不宜過大。尤其要少聽刺耳和音調(diào)怪異的音樂。

(2)及時(shí)給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)及維生素

經(jīng)常聽耳機(jī)者，要注意補(bǔ)充含蛋白質(zhì)及維生素較多的食物，減少聽力損害。蛋白質(zhì)高的食物有雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、豆腐、魚肉等；含維生素多的食物有蛋黃、菠菜、花生、香蕉、胡蘿卜、西紅柿等。

(3)上下班途中不戴耳機(jī)避免交通事故

在平時(shí)上街、騎車、工作及學(xué)習(xí)時(shí)，不應(yīng)戴耳機(jī)。否則，注意力分散，不僅工作和學(xué)習(xí)效率低，還容易出事故。

(4)經(jīng)常給耳朵做按摩

長(zhǎng)時(shí)間帶耳機(jī)聽歌的人，需要經(jīng)常做耳朵的按摩，以改善血液循環(huán)，保證聽力的正常。

(5)不要戴耳機(jī)聽歌睡覺

切勿戴耳機(jī)聽著音樂睡覺。還有些人睡前會(huì)戴著耳機(jī)收聽音樂，并在不知不覺中睡著，這樣危害就更大。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的聲音刺激會(huì)從鼓膜經(jīng)骨鏈傳到耳蝸，導(dǎo)致耳蝸微循環(huán)障礙，并造成耳蝸內(nèi)負(fù)責(zé)感受聲音的毛細(xì)胞和螺旋神經(jīng)損傷，造成噪聲性耳聾和耳鳴。

6、戴耳機(jī)睡覺好嗎

1、睡前能戴耳機(jī)聽歌催眠嗎

很多人都聽音樂治失眠，其實(shí)音樂是有一定的助眠效果，但是要選對(duì)音樂，而且不能戴耳機(jī)聽。耳朵里面塞了東西，睡覺的時(shí)候一翻動(dòng)，耳機(jī)就會(huì)磕碰到耳朵，反而不利于睡眠。

建議：睡覺前定時(shí)外放0.5-1小時(shí)左右的輕音樂。

2、睡覺戴耳機(jī)對(duì)耳朵的傷害

長(zhǎng)期使用耳機(jī)接聽電話或音樂，由于耳膜與耳機(jī)振動(dòng)片距離很近，聲波傳導(dǎo)范圍小而集中，對(duì)耳膜聽覺神經(jīng)刺激比較大，易引起頭暈、耳鳴、聽力減弱、重聽等。此外，戴耳機(jī)的時(shí)間過長(zhǎng)，精神會(huì)始終處于緊張狀態(tài)，也不利于健康。

如果連續(xù)聽上幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí)，還可能出現(xiàn)突發(fā)性耳聾。

耳塞對(duì)外耳道可造成慢性刺激，引起耳朵發(fā)炎，有些人取下耳機(jī)后感覺耳朵疼痛，就是耳塞長(zhǎng)時(shí)間的壓迫軟組織造成的。特別是睡覺的時(shí)候，如果翻動(dòng)身體，很可能使耳塞擠壓耳部軟組織，對(duì)耳朵造成物理傷害。

3、睡覺戴耳機(jī)對(duì)耳機(jī)本身的傷害

一般人是不太可能一夜都不動(dòng)的，不可能保證我們睡覺的時(shí)候是什么姿勢(shì)，而醒來的時(shí)候還是這個(gè)樣子。耳機(jī)可能就會(huì)隨著我們不停的蠕動(dòng)使得線材纏繞在一起，或者扯斷，這是非常有可能發(fā)生的。

4、戴耳機(jī)一次最多戴多久

應(yīng)控制好戴耳機(jī)的時(shí)間，一般是一次性不超過1小時(shí)。避免長(zhǎng)期使用耳機(jī)，藍(lán)牙也不例外，如使用時(shí)要間歇性的的使用。比如戴1個(gè)小時(shí)耳機(jī)，取下耳機(jī)靜靜的待15分鐘后再使用。

耳機(jī)的聲音不能太大，剛剛聽清就好。不要在人多吵鬧的地方聽，那樣你會(huì)因聽不清而增強(qiáng)音量。