大部分人可能都不明白自己為什么會說夢話，一般的人說夢話是在自己不知道的情況下出現(xiàn)的，可能會有人會因為這個去看醫(yī)生，但是好像看了醫(yī)生后并沒有什么用，其實生活中的很多習(xí)慣都是可能會導(dǎo)致說夢話的，那晚上睡覺說夢話是什么原因？

1、睡眠質(zhì)量不好引起

睡眠質(zhì)量不好的人，在睡覺的過程中，大腦中某一部分神經(jīng)細胞仍然處于活躍狀態(tài)，如果負責(zé)言語部分的神經(jīng)細胞處于活躍狀態(tài)就會指揮人說話，從而使人容易說夢話。反過來說夢話也會影響睡眠質(zhì)量。

2、精神壓力大引起

精神壓力過大的人，很容易將壓力帶入睡夢中，另外如果是神經(jīng)衰弱或者是其他精神因素也容易引起入睡后做夢并且在睡眠中說話、唱歌、哭泣等等。

3、喝了咖啡等刺激食物

如果睡覺前喝了咖啡、濃茶、酒、可樂等等具有刺激大腦神經(jīng)的食物，也會導(dǎo)致睡覺過程中說夢話。另外還要注意睡前不宜暴飲暴食、避免吃煎炒、油炸等食物，以免影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡覺說夢話。

4、氣血不足引起說夢話

身體氣血不足的話很容易使人心脾同時處于失養(yǎng)的狀態(tài)中，而導(dǎo)致經(jīng)常睡覺說夢話。特別是心火過旺、肝火旺盛的人更容易在說夢話。主要的身體表現(xiàn)有有口氣，經(jīng)?？诟缮嘣?。

5、過度疲勞引起說夢話

如果白天身體過于勞累的話也可能會導(dǎo)致晚上睡覺的時候說夢話，而且經(jīng)常睡覺說夢話也容易影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天身體疲倦乏力，精神萎靡不振等。

6、緩解的方法

1.善睡眠環(huán)境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗；保證房間不要太熱或太冷；要有舒適的睡床等。

2.少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。

3.規(guī)律的運動，養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣，并且在上床睡覺前不要劇烈活動。

4.睡前留出些時間來放松一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺，以免大腦神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致晚上說夢話。