男人如果生活習(xí)慣不當(dāng)也是可能會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，因此需要及時(shí)做好護(hù)理工作，那么男人吃什么補(bǔ)氣血效果最好？男人吃什么補(bǔ)氣血最快最好？生活中有很多補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、飲食補(bǔ)氣血

男性平時(shí)應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)，鐵，銅，維生素12的食物，如蓮子，紅棗，核桃，豬肝，山楂，豬血，黃鱔，海參，烏雞，菠菜，黑木耳，黑芝麻，蝦仁，紅糖等，這些食物富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，有很好的補(bǔ)血活血功效。

補(bǔ)氣虛食物：牛肉，雞肉，豬肉，糯米，大豆，鯽魚，鵪鶉，蘑菇等。

補(bǔ)血食物：黑米，芝麻，蓮子，桑葚，黑木耳，番茄，烏骨雞，羊肉，豬血，甲魚等。

2、中藥補(bǔ)氣血

當(dāng)歸，川芎，熟地，桃仁，黨參，黃芪，何首烏，阿膠，枸杞，丹參等藥材都是補(bǔ)血的藥材，用這些藥材和補(bǔ)血食物一起做成藥膳食用，能起到很好的補(bǔ)氣血效果。

3、茶飲補(bǔ)氣血

(1)花生衣紅棗茶

將花生米100克用溫水泡三十分鐘后取皮，干紅棗50克洗凈后用溫水泡發(fā)，和花生米皮一同放入鋁鍋內(nèi)，倒入泡花生米的水，再加適量清水，小火30分鐘，撈出花生衣，加適量紅糖后飲用，每日3次，具有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用。

(2)丹參黃精茶

用將10克丹參，10克黃精研磨成粉末，和茶葉一起用沸水沖泡，蓋上蓋子燜10分鐘后飲用，每日一劑，有活血補(bǔ)血，填精的功效。

4、藥酒方補(bǔ)氣血

1.將破故紙，熟地，生地，天冬，麥冬，人參，當(dāng)歸，川芎，白芍，云苓，柏子仁，石菖蒲，遠(yuǎn)志各30克，木香15克搗碎，用紗布袋裝好，置于玻璃瓶中，用白酒2000克浸泡，放于火上煮熟，去渣后放冷飲用，每日10到20毫升。具有補(bǔ)氣血，養(yǎng)脾胃的功效，適宜于調(diào)理氣血不足，脾胃虛弱，頭昏眼花等癥狀。

2.黃芪120克研碎，用1000毫升米酒浸泡7天，每次服用20毫升，每日2次，黃芪味甘，性微溫，歸脾肺經(jīng)，能補(bǔ)脾肺之氣，有補(bǔ)氣升陽(yáng)，益衛(wèi)固表，利水消腫的作用。

5、補(bǔ)氣血藥膳推薦

(1)五味枸杞飲

材料：五味子和枸杞各50克，白糖20克。

做法：將五味子用小紗布袋裝好，和枸杞一起放入砂鍋，加清水1500毫升，用文火熬煮至沸騰，濾出藥液，倒入茶杯中，加白糖攪勻，分次飲用。

功效：五味子味酸性溫，有補(bǔ)氣生津，止瀉安神的功效，和枸杞一起食用，適宜于五臟虛虧，氣血不足導(dǎo)致的疲乏無力，面無血色，腰膝酸軟，心慌失眠等癥。

(2)黃芪人參粥

材料：灸黃芪40克，人參5克，大米100克，白糖適量。

做法：將黃芪，人參切成薄片，用冷水浸泡半個(gè)小時(shí)，放入砂鍋內(nèi)加水煎至沸騰，改用小火煎成濃汁，將藥汁倒出后再加清水，第二次煎取汁液，去渣后將兩次煎的藥液合并，分成兩份，每天早晚各用一份和大米一起熬粥，加白糖食用，每天兩次，五天一療程。

功效：黃芪，人參均有補(bǔ)氣生津的功效，一起熬粥食用，能益氣養(yǎng)胃，適宜于調(diào)理脾氣虛弱，氣短乏力等癥。

6、補(bǔ)氣養(yǎng)血的偏方

一：核桃松子佛手

材料：豬腳一只、核桃、松子仁各30克。

做法：將豬腳洗干凈（選擇豬前腳更有肉，后腳更有筋吃起來更好吃）然后入鍋煮至半熟，然后去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用線扎緊。再將扎緊的豬腳皮裝入盤中煮爛，冷切就可食用了。

此方不僅補(bǔ)氣補(bǔ)血，關(guān)鍵還養(yǎng)顏，豬腳中含有豐富的膠原蛋白可延緩衰老，同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為豬腳還具有養(yǎng)陰氣的作用。而核桃和松子仁的不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)也都是非常豐富的，其中的維生素E還可延緩細(xì)胞衰老，減少皮膚色不的沉著呢？

二：烏賊桃仁湯

材料：新鮮的烏賊250克、桃仁15克，黃酒，醬油、白糖等調(diào)味品可適量。

做法：將烏賊肉洗干凈，切成條狀備用，然后將桃仁去皮洗干凈備用。再將烏賊肉，桃仁同清水一起放入砂鍋中用旺火煮沸后依據(jù)個(gè)人的口味加入調(diào)味品，然后再用小火煮至其爛就可。

此主具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效。在《陸川本草》中說婦人經(jīng)閉，可食之方，可見烏賊本身就具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效，加入桃仁就可活血。本方除孕婦以外一般女性都可食用。

三：桑椹糯米粥

材料：桑椹1000克，糯米500克。

做法：先將桑椹葉洗干凈弄成汁，然后去渣，用桑椹汁同糯米一起煮做成糯米干飯，冷卻之后加入適量的酒曲攪拌均勻，就可成酒釀。

桑椹糯米釀適合氣血不足之女性每日佐餐食用，其中可補(bǔ)中益氣，特別是對(duì)肝腎陰虧消渴者有著很好的保健功效。

四：桂圓小母雞湯

材料：凈母雞一只、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。

做法：將母雞切成小塊，同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一起至于鍋中，然后在加適量的水一起用文火熬煮兩個(gè)小時(shí)就可以了。

此方是民間最常見的補(bǔ)氣養(yǎng)血方，特別是對(duì)病后，術(shù)后，產(chǎn)后身體虛弱的女性有一定的食療功效。

五：牛乳粳米粥

材料：牛乳、粳米、白糖適量

做法：將粳米洗干凈，然后放入鍋中用大火煮至半熟，然后加入年奶，煮成粥，加入適量的白糖就可食用了。

此方可大補(bǔ)陰血，特別是對(duì)于素體抱恙的女性由為適用。

六：羊乳羊脂羹

材料：羊乳250克、羊脂60克。

做法：將兩種材料一起放入鍋中煮成羹食就可。

此方在出自《食療本草》中，說其可補(bǔ)腎虛，亦中中風(fēng)，特別是對(duì)于身體虛弱，形體消瘦的女性由為適用?！妒朝煴静荨分幸仓赋鰧?duì)于外感示清或者痰火旺之人不宜食用。