很多人平時(shí)可能沒(méi)有吃早飯的習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體是很不好，大部分人不吃早飯的原因是沒(méi)有時(shí)間或者是不知道吃什么，其實(shí)早餐是很重要的，而且必須要有營(yíng)養(yǎng)，這樣才能補(bǔ)充一天所需的能量，那長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯會(huì)怎樣？長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯會(huì)好嗎？

1、使人反應(yīng)遲鈍

長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯很容易使人反應(yīng)遲鈍，沒(méi)有吃早飯，身體中血糖供求失衡，很容易使人感到疲勞、倦乏，注意力不容易集中，反應(yīng)遲鈍。

2、容易加速衰老

長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯的人皮膚衰老的速度更快。因?yàn)闆](méi)有吃早飯，上午身體為了滿(mǎn)足正常的能量需要，會(huì)利用體內(nèi)存儲(chǔ)的蛋白質(zhì)和糖類(lèi)，長(zhǎng)此以往會(huì)影響皮膚的光澤以及彈性，造成皺紋、膚色暗淡等問(wèn)題。

3、免疫力低下

長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯的人身體因?yàn)榈貌坏匠浞值臓I(yíng)養(yǎng)或者是導(dǎo)致身體長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)不均衡容易使身體免疫力下降，身體對(duì)于外界的刺激傷害的抵抗力也就大大的下降，使人容易患病。

4、容易便秘

長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯的人，很容易引起便秘。因?yàn)槿梭w的胃結(jié)腸反射在三餐正常的前提下很容易自然產(chǎn)生反射而排便，不吃早飯會(huì)引起胃結(jié)腸反射功能失衡，不能正常產(chǎn)生排便而使人患便秘。

5、易患慢性疾病

長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯的人，身體因?yàn)榈貌坏叫枰哪芰縼?lái)支撐一個(gè)上午的工作學(xué)習(xí)，很容易消耗甲狀腺等腺體以獲取動(dòng)力，使人體容易患上各大慢性疾病。

6、易患消化道疾病

長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯的人會(huì)影響胃酸正常的分泌以及膽汁的正常排出，這樣很容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能出現(xiàn)障礙，引起胃腸道疾病。

7、友情提醒

一般來(lái)說(shuō)，起床后20~30分鐘再吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4~5小時(shí)左右為好，也就是說(shuō)早餐在7~8點(diǎn)之間吃最好。如果早餐過(guò)早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐時(shí)間相應(yīng)提前。