很多人覺得糖尿病是因為吃太多的糖導致的，所以不吃糖就不會患糖尿病了，當然不是這樣的，很多糖尿病患者就會完全不吃糖，感覺這樣就會起到降糖的效果的，糖尿病可以適量攝入糖分，但是不能太多，那如何脫離糖尿?。刻悄虿★嬍趁胤接心男?？

1、糖尿病飲食秘方

1、淡鹽水配制方法：

一般以9克細鹽，放入1000毫升開水中，即成淡鹽水。

2、苦瓜茶配制：

鮮苦瓜榨汁，以1份苦瓜汁，配10份的冷開水，即成苦瓜茶，最好是配制后1小時內飲完。

3、四味鮮汁飲：

即鮮藕汁1份，鮮荸薺汁1份，鮮西瓜皮汁2份，鮮黃瓜汁2份，混合而成。這四種鮮榨汁清爽可口，而且有養(yǎng)陰生津解暑的功效，即可混合飲用，又可以單獨飲用。

4、多食一些蒜：

蒜可預防腸炎、痢疾等暑期的腸道疾病，也有降糖的作用，用蒜瓣浸醋效果更好，即用老陳醋浸蒜瓣15天，即可服用。

5、葛根粉粥：

葛根30g，粳米50g。將葛根切片，水磨澄清取淀粉。粳米浸泡一夜，與葛根粉同入砂鍋內，加水500ml，文火煮至粥稠服用。功能清熱除煩、生津止渴。

6、鯽魚白扁豆粥：

鯽魚肉200g，白扁豆25g，小米30g，鹽、蔥花適量。將小米、白扁豆洗凈，加水適量，大火煮5分鐘，改文火煮至八成熟后，將鯽魚肉放入，煮至爛熟，撒少許蔥花、精鹽即可。此粥益氣滋陰，可輔助治療糖尿病。

2、糖尿病的危害

1、對心腦血管的危害

心腦血管并發(fā)癥是糖尿病致命性并發(fā)癥，這是糖尿病的危害。

2、對腎臟的危害

由于高血糖、高血壓及高血脂，腎小球微循環(huán)濾過壓異常升高，促進糖尿腎病發(fā)生和發(fā)展。早期表現(xiàn)為蛋白尿、浮腫，晚期發(fā)生腎功能衰竭，是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因，這也是糖尿病的危害。

3、糖尿病的危害都有

對周圍血管的危害主要以下肢動脈粥樣硬化為主，糖尿病患者由于血糖升高，可引起周圍血管病變，導致局部組織對損傷因素的敏感性降低和血流灌注不足，在外界因素損傷局部組織或局部感染時較一般人更容易發(fā)生局部組織潰瘍，這種危險最常見的部位就是足部，故稱為糖尿病足。

4、對神經(jīng)的危害

糖尿病神經(jīng)病變是糖尿病最常見的慢性并發(fā)癥之一，是糖尿病致死和致殘的主要原因。糖尿病神經(jīng)病變以周圍神經(jīng)病變和植物神經(jīng)病變最常見，這是糖尿病的危害之一。

3、糖尿病人減肥方法

一、改變觀念，重視肥胖的危害。

要記?。簻p輕體重5%～10%可減少內臟脂肪30%～40%，從而降低動脈粥樣硬化性相關疾病的危險性。另外，想要減肥的病友在下定決心的同時，還要做好思想準備：減肥是個需要毅力、長期堅持的大工程，不會立竿見影或一勞永逸。

二、選擇健康的生活方式，糾正攝食過多和體力勞動過少的習慣。

要在日常生活中做到：

1、控制飲食

(1)主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源，包括谷類、薯類等。

(2)水是人體維持正常生理活動的必需元素。每日飲用湯或水1500～2000毫升。

(3)肉蛋奶是蛋白質、脂肪、維生素的主要來源，包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動物皮和內臟。

(4)蔬菜是維生素、無機鹽、膳食纖維的來源，包括各種帶葉、莖的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜等。

(5)戒煙、限酒，并注意防止被動吸煙的毒害。

(6)豆制品是植物蛋白質、膳食纖維的主要來源，包括豆?jié){、豆腐、豆干等。

(7)油脂是脂肪的主要來源，包括橄欖油、花生油，豆油、菜子油等。

(8)水果是維生素、微量元素、膳食纖維的主要來源，包括橘子、蘋果、草莓、桃。西瓜等。

2、適當運動

對于大部分病友來說，適當運動是最經(jīng)濟、最安全的降低血糖、減輕體重的方法。但如果遇到高血壓病，冠心病、糖尿病腎病，視網(wǎng)膜病變、新發(fā)生的腦梗死、心肌梗死、急可愛染等情況就需要在醫(yī)生的指導下做適量運動。

糖尿病患者最好多參加慢跑、快走、游泳等有氧運動。多做運動即可有效控制體重，有可有效的控制血糖，讓血糖保持平穩(wěn)。對于出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥的患者可選擇一些輕緩的運動方式，如打太極，室內伸展運動等。

運動時間：宜選擇在飯后1小時開始運動，不要空腹或在飯后立即運動，以免發(fā)生低血糖反應或影響食物的消化和吸收。

運動方式：宜循序漸進，最好選擇快步走、慢跑、騎自行車、上下樓梯、游泳等非競技性并有一定強度的運動，運動時最大安全心率計算方法是：170-年齡。心率過快容易導致心、腦供血不足，產(chǎn)生不良后果。

運動的安全：穿寬松的衣服、鞋襪，帶好水、糖果，急救卡。運動前充分活動各個關節(jié).以免扭傷關節(jié)。運動后做好整理活動，及時擦干汗液，避免著涼。

這樣才能減緩糖尿病的各種急慢性并發(fā)癥，減少醫(yī)療費用，提高生活質量。意識決定行為，行為來自習慣，習慣決定命運。親愛的病友們，請您從現(xiàn)在起就開始關心并照顧自己，同時帶動您的家人和周圍的朋友，管住嘴，邁開腿，向著健康的新生活前進。