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抗衰老的美食有哪些?哪些美食能抗衰老?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 17:38 抗衰老美容食療衰老

時(shí)間一去不復(fù)返,沒(méi)有人希望自己會(huì)變老,不管是男性還是女性都會(huì)注意平時(shí)的保養(yǎng),但是衰老是不可避免的,其實(shí)抗衰老的方法有很多,不僅可以通過(guò)使用護(hù)膚品的方法來(lái)延緩衰老,而且可以通過(guò)沒(méi)事來(lái)緩解,那抗衰老的美食有哪些?哪些沒(méi)事能抗衰老?。

抗衰老的美食有哪些?哪些美食能抗衰老?(1)

1、抗衰老的美食有哪些

一,抗衰老去皺湯

材料:雞腳6只,冬菇6只,馬蹄4粒,姜2片,蔥(切段)1條,鹽1茶匙,水10杯。

做法:

1、雞腳去趾甲洗凈,放入滾水中,加入姜片、蔥段汆燙后備用。

2、冬菇洗凈、去蒂后切塊;馬蹄去皮,洗凈后備用。

3、鍋中放入清水煮滾,加入所有材料,先用大火煮10分鐘,再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí),加入鹽調(diào)味后即可食用。

二,香菇炒萵筍

材料:萵筍1根,香菇100g,鹽1小勺,亦舒堂火麻油1匙羹,辣椒1個(gè)。

做法:

1、將香菇每朵切成三分之一的大小。

2、萵筍切片,大小可以根據(jù)香菇大小來(lái)切,斜片切。

3、調(diào)至中火,倒入一匙羹火麻油,再放入辣椒,緊跟著倒入萵筍和香菇,炒3-5分鐘左右即可。

4、放鹽,裝盤。

三,西蘭花豆酥鱈魚

材料:原料:鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜;調(diào)料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉。

做法:

1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下,然后上籠蒸8—10分鐘,取出待用。

2、鍋內(nèi)放油,下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味,待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即可。

四,黑豆首烏鱔魚湯

材料:黃鱔100克,黑豆90克,何首烏9克,紅棗,生姜。食鹽、味精各少許。

做法:

1、將泡好的黑豆洗凈,黃鱔去除內(nèi)臟洗凈,用開水焯;

2、何首烏、紅棗、生姜分別洗凈;

3、將全部原料一齊放人沙鍋內(nèi),加清水適量;

4、開大火煮沸后,改用文火煲2~3小時(shí),加食鹽、味精即可。

五,草魚絲瓜湯

材料:草魚500克,絲瓜300克,木耳少許,油、蔥姜蒜、料酒、鹽、雞精適量。

做法:

1、把魚剁成塊用鹽腌15分鐘,絲瓜去皮切好,蔥姜蒜切好。

2、起鍋熱油煎魚兩面微黃盛出。

3、另起鍋熱油爆香蔥姜蒜,放入絲瓜、木耳炒2分鐘。

4、鍋中放3碗水,燒開后放入魚塊,燒約3分鐘。

5、放入鹽和雞精調(diào)味即可。

2、最佳抗衰老食物

1、新鮮乳酪

呵護(hù)關(guān)鍵詞:搶救記憶力

明明還沒(méi)到年齡,卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前,不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬(wàn)靈藥”,它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成,進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高,它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮,除了乳酪外,還可以在飲食中加入一些健腦食物,如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外,葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì),它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞,每天一小杯葡萄酒,好處多多。

2、蜂蜜

呵護(hù)關(guān)鍵詞:凈化血液

對(duì)于女人來(lái)說(shuō),早餐選擇面包加蜂蜜,無(wú)疑是明智的。不過(guò),你最好是用深顏色的蜂蜜,盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)者,因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì),這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處,還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉,那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物,能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平,毋庸置疑,在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜,其功效絕對(duì)可以與巧克力媲美。

3、綠菜花

呵護(hù)關(guān)鍵詞:年輕心臟

綠菜花中含有一種植物染劑,即黃酮醇,它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員對(duì)34000名女性進(jìn)行調(diào)查研究后證實(shí),綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟,并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%~20%,對(duì)絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言,無(wú)疑是個(gè)福音。不過(guò),其他的生物黃酮醇,例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇,卻沒(méi)有這種特殊的防病效果。除了綠菜花,核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞,你每日最好能吃上1~2顆。此外,每日食用200克水果和蔬菜(約相當(dāng)于兩個(gè)蘋果和一份蔬菜)的女性,其患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)大約能降低60%。

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