小孩長(zhǎng)高是需要掌握方法的，在生活中需要注意很多內(nèi)容，特別是飲食方面，正確的飲食對(duì)長(zhǎng)高有促進(jìn)作用，那么春天小孩吃什么長(zhǎng)高？春季孩子長(zhǎng)高食譜有哪些？春季促進(jìn)長(zhǎng)高的食譜有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些食譜，以及促進(jìn)長(zhǎng)高的方法吧。

1、學(xué)齡前是長(zhǎng)高關(guān)鍵時(shí)期

0-3歲是孩子的快速生長(zhǎng)期，而4-5歲則是關(guān)鍵的過(guò)渡階段，如果這時(shí)過(guò)渡不好，孩子生長(zhǎng)發(fā)育不好，就可能影響孩子一生的身高。

這一階段，兒童體內(nèi)的生長(zhǎng)激素、甲狀腺素等已基本形成，這些激素在一定程度上影響著孩子的身高。此時(shí)，如果孩子飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠及心理發(fā)育等因素都較好，則這些激素分泌正常，孩子的身高也會(huì)正常發(fā)育或有更大的發(fā)展。否則，可能令孩子身材矮小。也就是說(shuō)，4歲時(shí)已經(jīng)可以看出孩子的身高是否存在缺陷。

因此，在這一階段，家長(zhǎng)一方面要在飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面為孩子提供較好的條件，避免孩子在生長(zhǎng)的關(guān)鍵期掉隊(duì)。

飲食：選對(duì)食材吃對(duì)方法

冬天天氣寒冷、日照時(shí)間少，寶貝們的活動(dòng)量也減少，體內(nèi)的鈣元素很可能出現(xiàn)不足的情況。春天到了，媽媽們要開(kāi)始趁著有大把明媚的陽(yáng)光，幫寶貝的鈣補(bǔ)回來(lái)。我們補(bǔ)鈣通常都是從食療入手的，通過(guò)調(diào)整寶貝的飲食結(jié)構(gòu)和膳食種類(lèi)，達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。媽媽們可以給寶貝選用含鈣量較多的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、魚(yú)、蝦、芝麻等。

春天容易有春燥，會(huì)引發(fā)寶貝干燥上火、大便干結(jié)、睡不寧神等問(wèn)題，所以寶貝的飲食要減少煎炸等容易上火的烹飪方式，多選用蒸煮等清淡的方式，最大程度的保留食物的營(yíng)養(yǎng)，提供給寶寶充足的鈣質(zhì)。

此外，1歲以上的寶貝，可以嘗試添加酸奶。春天吃酸，能平抑由于春燥引起的肝火，使得寶寶健康。酸甜可口的酸奶，很容易被寶貝接受，刺激食欲，胃口大開(kāi)，吃嘛嘛香，長(zhǎng)高自然水到渠成了。

2、春季孩子長(zhǎng)高的食譜

1、三豆拌黃瓜

黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時(shí)以上，煮熟，與黃瓜一起涼拌，清淡爽口。

2、排骨燉山藥

排骨選中排，切小塊，開(kāi)水焯后入鍋燉，放蔥、姜調(diào)味，水開(kāi)后換文火燉，排骨七成熟時(shí)與山藥同燉，再放鹽即可。

3、鯽魚(yú)豆腐湯

豆腐焯水，去除豆腥味，鯽魚(yú)兩面煎黃，倒入開(kāi)水，湯沸約5~6分鐘后放入豆腐，再燉5分鐘放鹽調(diào)味即可。

4、蝦皮紫菜豆腐湯

將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下，用少許油爆香姜絲，放水，同時(shí)放蝦皮、紫菜、豆腐。水開(kāi)后小火燉一會(huì)兒，勾少許芡，放鹽調(diào)味即可。

運(yùn)動(dòng)：戶外的陽(yáng)光更明媚

說(shuō)起寶貝的運(yùn)動(dòng)，部分媽媽會(huì)傾向于讓孩子在家里玩，理由是室外環(huán)境不干凈、細(xì)菌多、容易交叉感染、危險(xiǎn)系數(shù)也高。但是，孩子的成長(zhǎng)離不開(kāi)太陽(yáng)。

骨骼發(fā)育需要大量維生素D來(lái)輔助身體吸收鈣，而太陽(yáng)是最好的維生素D“活化劑”，，經(jīng)常帶寶貝到戶外活動(dòng)曬太陽(yáng)，能幫助孩子更好的長(zhǎng)高。所以天氣晴朗的春日里，媽媽們不要窩在家里了，帶上寶貝到戶外動(dòng)起來(lái)吧，曬曬太陽(yáng)、活動(dòng)活動(dòng)筋骨，春光如此明媚，豈可辜負(fù)了呢！

散步、小跑、跳躍、球類(lèi)等運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。媽媽們可以根據(jù)寶貝的興趣愛(ài)好，開(kāi)展運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)期間注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)30分鐘到1個(gè)小時(shí)要休息片刻，喝點(diǎn)水補(bǔ)充身體水分。

睡眠：早睡早起長(zhǎng)更高

春天日長(zhǎng)夜短，天亮的時(shí)間也比冬天要早了。寶貝的睡眠容易受到春天天亮?xí)r間的影響，變得早醒，這樣晚睡的寶貝，睡眠時(shí)間就不足夠了。

晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是身體長(zhǎng)高的高峰時(shí)期，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)要保證寶貝處于睡眠狀態(tài)，而且是深度睡眠狀態(tài)。人的睡眠是淺睡眠到深睡眠為一個(gè)循環(huán)周期，淺睡眠是45分鐘到1個(gè)小時(shí)，繼而進(jìn)入2-4個(gè)小時(shí)的深睡眠，一個(gè)睡眠循環(huán)周期完畢再開(kāi)啟下一個(gè)循環(huán)周期。人體在深睡眠狀態(tài)時(shí)，才會(huì)大量分泌長(zhǎng)高激素，更好的促進(jìn)長(zhǎng)高。

遵循人體的長(zhǎng)高規(guī)律，我們要安排寶貝在8點(diǎn)左右入睡，這樣10點(diǎn)才能保證處于深睡眠狀態(tài)，給長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件。家有小夜貓，媽媽們就要著手開(kāi)始調(diào)整入睡時(shí)間了?？梢宰寣氊惷刻焯崆鞍雮€(gè)小時(shí)上床，在床上醞釀睡意，媽媽們不妨陪伴孩子唱歌、講故事等，幫助孩子調(diào)整作息，直至其能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)入睡。

3、增高的一些方法

1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。

2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類(lèi)。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、曬太陽(yáng)，能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長(zhǎng)身高。

4、運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過(guò)一天的磨合，將會(huì)消耗，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的，當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。