飲食與我們的健康是息息相關(guān)的，一個(gè)皮膚好的人，她的飲食也是十分規(guī)律的，我們應(yīng)該都知道，外用護(hù)膚品始終不能讓肌膚變得完美，而只有內(nèi)在調(diào)理和護(hù)膚品搭配，才可以讓自己的皮膚變得更加的健康，那么，美容排毒吃什么食物好？想變美吃什么好？

1、美容的食物

女性的皮膚狀態(tài)跟飲食存在密切的關(guān)系，什么食物有助于美容排毒呢？怎樣吃能夠收獲更加健康的膚色呢？下面我們一起來(lái)看看怎樣吃出美麗吧！

那吃哪些食物有利于對(duì)皮膚的保養(yǎng)呢？

梨

梨的營(yíng)養(yǎng)豐富幾乎不遜于蘋(píng)果，它富含銅、鉀、鐵、鋅、鎂、維生素C、維生素E、維生素B和維生素K，這些有助于促進(jìn)肌膚健康紅潤(rùn)的物質(zhì)。

“盡管梨具有較高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，但是大多數(shù)抗氧化劑都存在于梨皮之上”，斯奈德說(shuō)：“因此，如果你打算吃梨來(lái)養(yǎng)生抗衰老的話，建議食用有機(jī)梨，這樣才能遠(yuǎn)離農(nóng)藥的侵害?！?

卷心菜

“出乎很多人意料之外，卷心菜中的維生素C含量，甚至比橘子中維生素C含量還要高出約11%。而維生素C無(wú)疑是超級(jí)抗衰老營(yíng)養(yǎng)素，它有助于治療受損的皮膚組織，并減輕肌膚皺紋”，斯奈德說(shuō)。

此外，蔬菜中所富含的維生素A，也有助于撫平細(xì)紋。

姜黃

姜黃能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于保持紅細(xì)胞聚集，以及促進(jìn)它們的形成。

這就能幫助我們獲得好膚色嗎？

姜黃能促進(jìn)血液循環(huán)，通過(guò)更好的血液循環(huán)，能夠提亮膚色，使皮膚看起來(lái)更加水嫩和健康；而血液循環(huán)增強(qiáng)能更有效的排出體內(nèi)毒素，更是有助于防止痤瘡等皮膚問(wèn)題。

檸檬

你可能不知道，健康無(wú)瑕的膚色，除了來(lái)自于皮膚養(yǎng)護(hù)，更是關(guān)系到你的肝臟健康。所以，想要擁有“好臉色”，也要注意多攝入養(yǎng)肝食物，而檸檬就是最好的選擇。

檸檬可以幫助膽汁分泌，促進(jìn)消化，同時(shí)也是肝臟轉(zhuǎn)氨酶的強(qiáng)化劑，斯奈德說(shuō)：肝臟是人體最主要的排毒器官，對(duì)皮膚而言，健康的肝臟有助于幫助清理痤瘡。

可以認(rèn)為，這是最簡(jiǎn)單的凈化肌膚的方法。

西洋菜

西洋菜也稱豆瓣菜、水田芥，這種辛辣的綠葉菜，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于潔膚和補(bǔ)充皮膚氧含量，能讓皮膚更加的容光煥發(fā)。其中的超氧化物歧化酶（SOD），能夠清除自由基，有助降低氧化速度，減緩衰老的腳步。

“當(dāng)你體內(nèi)的供氧量增加，就能擁有更好的血液循環(huán)，從而讓皮膚煥發(fā)光彩”，斯奈德說(shuō)。

此外，西洋菜中維生素、維生素C和維生素E的組合，也有助于減少和治療痤瘡和濕疹。

2、飲食排毒法

1、清腸通便法要多吃富含纖維素的蔬菜。清晨是大腸經(jīng)“值班”時(shí)（卯時(shí)5時(shí)至7時(shí)），應(yīng)喝一杯溫開(kāi)水，定時(shí)大便排毒。也可配合吃一些塊莖類菜，如紅薯、土豆、山藥及蘿卜等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排出宿便。

2、喝水利尿法就是喝水，至少要喝空腹水，就是清晨起床喝－杯，下午酉時(shí)（17至19點(diǎn)）腎經(jīng)“值班”時(shí)喝－杯，清洗膀胱這個(gè)“人體馬桶”，利小便。也可配合吃－些青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等幫助清理宿尿，晚上睡前再飲一杯，就是說(shuō)－天至少三杯空腹水可幫助利尿，排出尿毒。

3、活血化瘀法可適當(dāng)飲酒，以增強(qiáng)血行，排出血管淤積之垃圾。配以西紅柿、山楂、紅桃、紅瓤西瓜、紅心蘿卜、草莓等紅色食品。成年人可服生三七粉0.3-0.6克，有活血化瘀、保護(hù)血脈的作用。但有出血傾向的人，如胃潰瘍出血、經(jīng)常流鼻血的人不宜服用。

4、出汗法喝姜湯或熱粥，或吃辣椒，使身體出汗，達(dá)到通竅排毒的目的。喝杯熱茶出微汗也可以。

5、解毒法吃綠豆、豆?jié){、蜂蜜、生姜、綠茶、青菜、水果等解身體之毒，每天至少要選吃其中一兩樣以幫助身體排毒。

6、化痰法夏天吃點(diǎn)陳皮、生姜，冬天多吃蘿卜，能幫助化痰排濁。