在秋天比較干燥的時候都會格外注重潤肺，因?yàn)樘鞖鉄┰甑臅r節(jié)，肺部會比較容易出現(xiàn)一些不適狀況，所以如何潤肺也就成為了很多人最為關(guān)心的事情，只是許多人都并不清楚怎樣潤肺好，那么怎樣能潤肺？潤肺吃什么食物好？潤肺的方法有哪些？

1、如何潤肺

(1)少商穴

粗通音律的朋友應(yīng)該至少古代的五聲音階：“宮、商、角、徵、羽”。而五音中商對應(yīng)的正好也是秋天，少商則是肺經(jīng)的最后一個穴位，它位于我們大拇指的指甲角(遠(yuǎn)離食指的那個側(cè)面)。

少商是治療咳嗽的要穴，可以幫助我們清熱瀉火，我們可以用自己的指甲點(diǎn)按，因?yàn)樯偕萄ㄋ幍奈恢妹娣e較小，如果覺得不能有效按摩的時候可以找一根棉花棒進(jìn)行輔助!

(2)列缺穴

列缺在古代是指閃電，唐代大詩人李白的《夢游天姥吟留別》中一句：”列缺霹靂，丘巒崩摧。洞天石扉，訇然中開。青冥浩蕩不見底，日月照耀金銀臺?！罢f的列缺就是指閃電的自然現(xiàn)象。閃電給人一分為二，中間有一道縫隙的印象，而恰好列缺穴的位置就在我們手臂兩條肌腱之間，而列缺穴有位肺經(jīng)的絡(luò)穴，而從此處開始走入大腸，正好也是一分為二，貫穿兩條經(jīng)絡(luò)，故此得名。

列缺穴有通上徹下的作用，通過穴位的刺激可以使人更加清醒，讓人有沖出霧霾，重見晴朗之感，列缺穴還是戒煙穴，而吸煙對肺部的危害，相比大家都非常的清楚，所以想要戒煙或者調(diào)理肺部的朋友不妨按一按哦!

(3)天容穴

天容穴可以配合列缺治療頸項(xiàng)強(qiáng)痛，配合少商穴治療咽喉腫痛。它位于下頜角和我們轉(zhuǎn)動脖子有一條肌肉(胸鎖乳突肌)的中點(diǎn)上。

我們可以用兩手的大拇指的指腹輕輕的按壓或做環(huán)狀運(yùn)動，并配合緩慢的吞咽運(yùn)動，天容穴有很好的潤肺效果，對我們的嗓子具有保護(hù)的作用，所以它可以說是“清咽潤喉的護(hù)嗓穴。

2、潤肺吃什么好

(1)山藥

山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，具有營養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。

(2)百合

百合有干鮮兩種，干的一般是做粥做湯，有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃。新鮮百合不易存放，泥比較多難清洗，不過比干的有一種甜味道。

需要注意的是：鮮百合最里邊的芯需要去掉，不然會非常苦的。百合潤肺止咳，屬于藥食兩用的食材。

(3)杏仁

杏仁分為兩種，我們平時吃的一般都是甜杏仁?？嘈尤手箍刃Ч?，不過因?yàn)橛卸静荒芏喑?，所以平時我們一般都是用甜杏仁的，苦杏仁一般都是藥房有售，處理得當(dāng)也是可以的，中藥里的杏仁都是苦的。

(4)馬蹄

荸薺也叫馬蹄，可以生吃的，長得像栗子，不過是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝，反正怎么做都不會改變脆的口感。

(5)銀耳

銀耳滋陰潤燥，也是養(yǎng)肺頭等食材，可以做湯，涼拌，炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效，比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應(yīng)注意不要太白，有點(diǎn)微黃是最好的，避免買到硫磺熏制的。

秋季如何養(yǎng)肺潤肺呢?閱讀完本文的你肯定有了自己的答案，秋季不僅要多吃潤肺食物，也可以常常按摩文中提到的穴位，這樣養(yǎng)肺事半功倍。

3、秋季養(yǎng)肺小常識

1、秋季養(yǎng)肺之食療

養(yǎng)肺最好的辦法就是食療。秋季飲食要“少辛多酸”，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用。其次，就是多吃胡蘿卜、豆?jié){、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物，目前正是梨子上市旺季，人們不妨多食些梨。

在秋季要減少進(jìn)食過燥的食物。比如一些煎炸類食物，還要適當(dāng)少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物。需要提醒的是，立秋過后，由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會逐漸好轉(zhuǎn)。不過此時人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài)，還沒有從夏季飲食的習(xí)慣中調(diào)理過來，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

2、秋季養(yǎng)肺之運(yùn)動

根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用。需要注意的是立秋時節(jié)在戶外活動后，要及時擦干汗，防止著涼。

3、秋季養(yǎng)肺之生活起居

在生活起居方面養(yǎng)肺要“早臥早起，與雞俱興”。立秋時節(jié)，秋高氣爽。晚上早睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。立秋時節(jié)氣溫變化大，因此要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服，以免身體受涼。