吃水果對我們的皮膚好處很多,水果的品種多,而如何正確的吃水果,也有很多要注意的事項,不然即使是吃了很多水果也難以有護膚的效果,那么,怎樣吃水果對皮膚好?每天什么時候吃水果好?這是我們都需要思考的問題,下面就跟著大眾健康網小編來看看。
吃水果對皮膚好,每天攝入200-400克的水果效果最好,要怎樣吃才能發(fā)揮出水果的營養(yǎng)價值呢?俗話說:上午水果是金,下午水果是銀,傍晚水果是銅,晚上水果是鐵。所以上午吃水果對人體最好,也能發(fā)揮營養(yǎng)價值,產生有利人體的物質。
1、早上宜吃的水果:蘋果、梨、葡萄
70%的疾病發(fā)生在酸性體質的女性身上,而蘋果是堿性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。
Tips:辦公室女性每天下午吃一個蘋果,有助延緩衰老。
2、夜宵吃的水果:桂圓
桂圓是補血益心的佳果,能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素,有良好的滋養(yǎng)補益作用,可用于治療病后體弱或腦力衰退,婦女在產后調補也很適宜。
Tips:將5顆桂圓和米一起煮,長期食用能使女人氣血充足。
3、餐前別吃的水果:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
4、飯后應改吃的水果:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
1、白砂糖
高糖食物是最容易導致粉刺問題的元兇之一,如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡,或許你應該改掉這個不良習慣。除此之外,如果你還習慣于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話,更要注意戒掉用甜食當零食的毛病,并在烹飪的時候注意控制放白砂糖的量。
2、乳制品
乳制品單純從營養(yǎng)來說是非常良好的食材,但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話,很容易刺激體內激素分泌,影響美膚的效果。另外,有說法認為過量攝入乳制品也是導致分泌和出現(xiàn)皺紋的原因,因此,乳制品注意適量攝入,才能兼顧營養(yǎng)與美膚。
3、加工食品
含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一,想要美膚,還是應當遠離加工食品,多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。
4、咖啡因
有說法指出,咖啡因可能導致皮膚松弛,因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡,另外因為紅茶和綠茶中也含有咖啡因,因此飲茶的量也應當有所控制。如果真的想美膚的話,最好不要喝任何飲料,白開水就很好。
5、甲殼類食物
無論是蝦、蟹還是龍蝦,海產品中通常富含碘,而碘的代謝通常不通過消化道排出體外,而是通過皮脂腺來排出,因此如果碘攝入過多,很容易導致毛孔堵塞、出現(xiàn)粉刺等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起