頭發(fā)需要一定的營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，發(fā)質(zhì)不僅會(huì)變差，而且還有可能導(dǎo)致頭發(fā)早早的就白了，影響自身的健康和形象，治療起來(lái)也很麻煩，平時(shí)要注意預(yù)防，通過(guò)飲食預(yù)防白發(fā)，那么怎樣預(yù)防少年白頭？如何預(yù)防頭發(fā)早白？下面為大家介紹。

1、怎樣預(yù)防少年白頭

1、及時(shí)補(bǔ)水

身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無(wú)法到達(dá)毛囊。各種油炸辛辣食物會(huì)使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。

2、維生素食物要多吃

維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進(jìn)頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類(lèi)食物含豐富的B族維生素。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、蛋白質(zhì)不能缺

頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、戒煙

香港吸煙與健康委員會(huì)曾對(duì)600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機(jī)會(huì)是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動(dòng)第一步。

5、多吃含銅食物

有時(shí)白發(fā)開(kāi)始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類(lèi)也要每天吃點(diǎn)。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

6、攝入黑色食物

研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物（紅、黃、紫），都含有植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素，對(duì)頭發(fā)色澤保健有益。

2、導(dǎo)致白發(fā)的原因

(1)遺傳的因素

大家都知道我們能夠遺傳的基因有很多，而白發(fā)也是其中的一種，所以很多人年紀(jì)輕輕就白發(fā)很有可能是因?yàn)榧易逯性谝郧耙灿邪装l(fā)的案例，所以也就導(dǎo)致了現(xiàn)在出現(xiàn)了白發(fā)的癥狀表現(xiàn)。

(2)壓力太大

如果我們壓力過(guò)大的話(huà)就會(huì)讓我們身體的機(jī)能分泌系統(tǒng)失調(diào)，并且使分泌黑色素的功能慢慢的喪失，從而導(dǎo)致黑色素?zé)o法跑到頭發(fā)上面，并且引發(fā)起白發(fā)的表現(xiàn)。所以有很多案例就是因?yàn)榍榫w一下子落差太大，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，并且導(dǎo)致了一夜白發(fā)的出現(xiàn)。

(3)缺少微量元素

當(dāng)我們的飲食里面經(jīng)常沒(méi)有攝取相應(yīng)的銅、鐵等微量元素，就很有可能導(dǎo)致我們的頭發(fā)慢慢的變白。

(4)缺少維生素

如果我們的頭發(fā)缺少維生素B1、維生素B2、維生素B6的話(huà)就很有可能會(huì)造成少白頭的癥狀表現(xiàn)，所以我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候要攝入這些維生素才能讓少白發(fā)的情況不會(huì)發(fā)現(xiàn)。