肌膚暗沉怎么辦？面對(duì)自己暗沉的肌膚，妹紙們很是苦惱，因?yàn)樽约旱募∧w沒(méi)有好的氣色的話，那么人也是沒(méi)有美感的，那么怎么解決肌膚暗沉問(wèn)題呢？不妨通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，那么，怎樣喝牛奶改善膚色？牛奶和什么搭配能美白肌膚？下面來(lái)看看。

1、牛奶美白飲食法

中國(guó)人就是黃種人，然后皮膚暗黃怎么了？恩恩，說(shuō)是這么說(shuō)，但是黃種人黃皮膚也不應(yīng)該是暗黃的嘛，誰(shuí)不希望自己白一點(diǎn)再白一點(diǎn)，就算是黃種人也可以白里透紅。護(hù)膚品抹出來(lái)的白，那算是外在作用，內(nèi)外調(diào)理才能白里透紅哦，所以吃出來(lái)的白才是最最最健康的。

說(shuō)到美白食品，牛奶是最好的美白食品，牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，含有較多維生素B族，具有美白的作用，絕對(duì)是美白潤(rùn)膚、消除皺紋的好食物。

1、牛奶豆腐湯

牛奶配上豆腐是一絕，兩種食物都有美白的功效，兩者并用煮湯，還能補(bǔ)充體內(nèi)水分，讓肌膚健康，又白里透紅。把豆腐放在牛奶中煮，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。

2、牛奶燉竹絲雞

這個(gè)燉湯用的材料主要是竹絲雞、牛奶和一些配料，端上一看通常是黑白分明，看著就爽利。脫去白毛的竹絲雞一身漆黑的骨肉，與純白的牛奶放在一起燉就像是黑白雙煞一樣。滋補(bǔ)養(yǎng)顏的竹絲雞加上有美白功效的牛奶，真是令愛(ài)白的你愛(ài)不釋口，再加上泡過(guò)了“牛奶浴”之后的竹絲雞肉香滑嫩口，而湯水則香濃可口，是吃牛奶宴不可缺少的一道菜。

3、牛奶蒸蛋

兩種同樣滑溜的材料有獨(dú)特的相處之道：牛奶蒸得凝固起來(lái)，而三只蛋黃只是半熟，勺子一碰，蛋黃一下子滲入牛奶里，蛋香奶香融于一體，又能各自“保持自我”。一勺進(jìn)嘴，牛奶的香濃使得正是火候的水蛋變得加倍的水滑，有如出生的嬰兒的肌膚一般。這種小菜其實(shí)自己在家也能做，關(guān)鍵是要牛奶夠濃，但不能放太多，多了蒸出來(lái)就變了蛋水而不是水蛋，但少了也不行，牛奶放少了蒸出來(lái)的蛋就不水滑了，還要看好火候，多吃這個(gè)菜，保準(zhǔn)愛(ài)美的人的肌膚能像嬰兒般白嫩。

4、沙灣炒牛奶

說(shuō)到牛奶宴，就不能不說(shuō)沙灣炒牛奶這道菜。一般炒菜都避免不了干硬的口感，沙灣炒牛奶的口感卻像蒸蛋一樣柔軟，加上胗肝、冬菇等切粒作為配料，和牛奶炒好后撒上欖仁，口感甘香軟滑。

5、牛奶麥片

一杯低脂肪、高纖維麥片粥，加200克牛奶，想吃零食的時(shí)候，來(lái)杯酸奶或30到60克的奶酪，晚上，用一杯200克的低脂牛奶為你的牛奶纖體計(jì)劃畫(huà)個(gè)完美的句號(hào)。

2、美容抗衰老的粥

1、核桃粥

原料：核桃、銀耳、大米、小米、冰糖

做法：

1.銀耳用水泡一個(gè)小時(shí)后，摘成小朵，去掉黃蒂。

2.將大米、小米、核桃仁倒入鍋中，加入適量水，米快開(kāi)花時(shí)，倒入銀耳。

3.放入適量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

功效：核桃—《食療本草》中寫(xiě)道：“常服令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤(rùn)”。

2、脊肉粥

原料：豬瘦脊肉、粳米、食鹽、香油、川椒

做法：取豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少許。先將瘦脊肉切成小塊，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精鹽、川椒，再煮沸片刻?？砷L(zhǎng)期食用。

功效：豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效，與粳米煮粥可使肌膚白嫩。

3、芝麻杏仁粥

原料：大米、黑芝麻、杏仁

做法：

1.杏仁用熱水浸泡十來(lái)分鐘，去皮洗凈切碎。

2.大米適量淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量的水。

3.待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時(shí)，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。

功效：燕麥含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經(jīng)元衰退的作用。