很多時(shí)候人們看都一個(gè)人非常虛弱的時(shí)候，往往就會(huì)說(shuō)這個(gè)人的氣虛不足，可見氣血對(duì)于我們 每個(gè)人的身體健康是多么重要的。而有氣血不足癥狀的人則就往往需要補(bǔ)氣血。那么氣血不足怎么食補(bǔ)？氣血不足如何食補(bǔ)？氣血不足吃什么好？

1、氣血雙補(bǔ)湯

原料：黨參10克，炙黃芪10克，茯苓12克，肉桂3克，當(dāng)歸12克，白芍10克，熟地10克，川穹5克，炙甘草6克，墨魚50克，豬肚100克，豬肉500克，生姜30克，豬雜骨150克，蔥段、料酒、花椒、食鹽、味精各適量。

做法：首先將中藥裝入紗布袋后扎緊袋口；然后將豬肉、墨魚、豬肚用清水洗干凈并切片；豬雜骨洗凈，捶破；生姜切碎，一并放入砂鍋中，加清水適量，加入蔥段、花椒、料酒、食鹽。置大火上燒沸，再改文火煨燉，待豬肉、豬肚熟爛時(shí)，取出藥袋，加入少許味精即可。

用法：食肉、飲湯，每日2次，可佐餐服食。

功效：益氣補(bǔ)血。適用于氣血不足或久病體虛所致的面色萎黃、唇甲蒼白、精神倦怠、四肢乏力及婦女經(jīng)量少、閉經(jīng)等癥。

2、八寶雞湯

原料：母雞500克，豬肉150克、豬雜骨150克，熟地6克、當(dāng)歸6克，黨參5克、白術(shù)5克、茯苓5克、白芍5克，川穹、炙甘草各3克，生姜、蔥段、料酒、食鹽、味精各適量。

做法：雞、豬肉、豬雜骨切塊，中藥裝入紗布袋，扎緊口，加水煮沸后，除去浮沫，加入生姜、蔥段、料酒適量，用小火燉爛，撈去藥袋，加入食鹽、味精即可。

用法：食肉、飲湯。每日分2次食用，連服1周。

功效：調(diào)補(bǔ)氣血。適用于氣血不足，面色萎黃，食欲不振，手足無(wú)力等癥。

3、歸芪豬蹄湯

原料：豬蹄1對(duì)，當(dāng)歸15克，黃芪30克，大棗5顆，生姜、料酒、食鹽適量。

做法：豬蹄洗凈剁成塊，大棗去核；將豬蹄入開水鍋汆燙后放入砂鍋內(nèi)加水適量，黃芪、當(dāng)歸、大棗同入鍋中煮沸，加入生姜、料酒、食鹽，再用文火燉至熟爛即可。

用法：吃肉、喝湯，每日2次。

功效：益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腎健脾，強(qiáng)筋壯骨。氣血雙補(bǔ)，脾胃同治，補(bǔ)脾腎而壯四肢，益氣血而強(qiáng)筋骨。本湯是調(diào)補(bǔ)血?dú)獾募哑?，凡病后，產(chǎn)后氣虛血虧，脾胃失調(diào)均可用之。

4、羊肉歸芪湯

原料：羊肉500克，當(dāng)歸30克，黃芪25克，黨參25克，生姜、蔥段、料酒、食鹽、味精各適量。

做法：將當(dāng)歸、黃芪、黨參裝入紗布袋中，扎緊；羊肉洗凈切塊，與生姜、料酒、食鹽等一并放入砂鍋中。加水適量，大火煮沸，后用文火煨燉，至熟爛后，取出藥袋，調(diào)味即可。

用法：食羊肉、飲湯。每日1劑，分兩次服食。連續(xù)服食10~15天。

功效：益氣養(yǎng)血，健運(yùn)脾胃。適用于血虛及病后、產(chǎn)后氣血不足，腰酸肢冷等。

上述的中藥成分與劑量，建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師后對(duì)癥酌情加減使用。

5、調(diào)理方法

1.中藥調(diào)理：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。

2.飲食注意：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。

3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運(yùn)動(dòng)。另外“久視傷血”，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過(guò)度用眼而耗傷氣血。

4.經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位。