衰老是人體正常的生理代謝，但是如果生活護理不當(dāng)，是會加速這一過程的，而如果做好護理工作，可以有效的緩解衰老的過程，生活中就有一些人，由于護理得當(dāng)，一直能夠保持青春容顏，那么保持青春的方法有哪些？抗衰老的誤區(qū)有哪些？下面就來詳細了解吧。

1、抗衰老的誤區(qū)

1、水果代替蔬菜

很多人都知道水果和蔬菜含有豐富的維生素，因此許多人以為，只要每天吃些水果，不吃蔬菜也無妨。其實蔬菜的僅次于主食的人體必需的食物，它能有效地促進人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素。人如果僅食動物性食物，蛋白質(zhì)吸收率為70%；若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上，再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，幫助排便。多吃新鮮蔬菜還可以保持皮膚潤澤細嫩、維持皮膚彈性。

2、常用咖啡、茶提神

對于女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，貧血會出現(xiàn)面色萎黃、口唇發(fā)白等臉色差。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，飲用咖啡喝茶應(yīng)該適可而止，一天1-2杯足矣。而且想擁有飽滿的精神最好的辦法是保持充足的睡眠。

3、礦泉水代替白開水

礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，大家都熟悉不過了，但是有些愛美的人全用礦泉水代替白開水，這種做法是不正確的。荷蘭科學(xué)家對瓶裝礦泉水進行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染，盡管這些細菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅，但是對那些免疫力較弱的人來說，危險性較大。

想要補充礦物質(zhì)的愛美女性可以通過均衡飲食來補充。

4、素食主義最好

為了美麗，學(xué)習(xí)女明星吃素，我們應(yīng)該就能保持美麗了吧？事實上，如果沒有特別的宗教信仰，長期素食，會導(dǎo)致人體所需的物質(zhì)得不到補充，使人消瘦或產(chǎn)生疾病。而且作為女性來說在發(fā)育期和孕期都需要補充大量的營養(yǎng)，更不宜長久吃素，可導(dǎo)致女性雌激素水平降低。

2、保持青春的食物

1.魚肉

可以說魚肉是女性抗衰老的專家，在魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且消化率還非常高。同時在魚肉中還不含有多余的膽固醇，就算你過量食用，也不會帶入過多的膽固醇。而且在魚肉中還含有單不飽和脂肪酸，對美容護膚有著獨特的功效。

2.西蘭花

雖然談不上抗衰老的專家，但西蘭花也是抗衰老的專業(yè)戶，一直以來都被廣大愛美人士當(dāng)做抗衰老的佳品。在西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，經(jīng)常食用的話具有很好的保護皮膚的功效。而且經(jīng)過研究證實，西蘭花是最好的抗衰老食物，女性經(jīng)常食用會讓你延緩衰老。

3.洋蔥

現(xiàn)在大部分職業(yè)女性都患有不同程度的高血脂現(xiàn)象，并且發(fā)病率也有著逐年增高以及年輕化的趨勢。高血脂會讓女性提前衰老，因此保證血液的干凈，是抗衰老的一個奇特方法。因此在平時不妨多吃洋蔥，它具有降低膽固醇的功效，并且讓女性越發(fā)年輕。

4.熟番茄

與生番茄相比，越紅越熟的番茄更具抗衰老的功效，這是由于在熟番茄中含有更多的番茄紅素。而且研究證實，經(jīng)過加工后的番茄比新鮮番茄更好，因為番茄紅素更易被吸收。所有含有番茄紅素的食物都能大幅度的降低患有膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部等癌癥的幾率，而且如果經(jīng)常食用的話，還能延緩皮膚衰老。

5.核桃

核桃除了能提高記憶力開發(fā)大腦之外，在核桃中所含有的歐米伽3脂肪酸還能有效的幫助女性抗衰老。而且核桃中所含有的歐米茄3脂肪酸比三文魚更多，能抗炎癥的多酚類物質(zhì)比紅酒更豐富，可以說它是營養(yǎng)最全面的食物之一。

3、抗衰老的方法

1.保證充足睡眠

提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環(huán)境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網(wǎng)，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。

2.改掉你的壞習(xí)慣

盡量不要戴隱形眼鏡，如果非戴不可的話請確保你的方法是正確的，當(dāng)然隱形眼鏡的衛(wèi)生也一定要保證。

減少雙手與面部肌膚接觸的次數(shù)。手上的病菌來源很多，公交扶手、鍵盤、手機，如果你想讓你的肌膚保持清潔衛(wèi)生，那么一定減少雙手與面頰接觸的機會。

3.收縮毛孔

隨著年齡增長，毛孔就會愈發(fā)的粗大，認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的癥狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大家在選擇產(chǎn)品時可以作為參考。

4.防曬

無論對于哪個年齡階段的女性朋友而言，防曬都是一項必做的護膚工程。平日里，你至少要涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎(chǔ)的保護。長久暴曬于陽光之下，肌膚衰老腳步會加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防曬。

5.抗氧化

綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產(chǎn)品。

6.不酗酒不抽煙

無論你現(xiàn)在在做什么，你都要對你以后的肌膚負責(zé)。吸煙對于保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當(dāng)然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導(dǎo)致肌膚松弛。還有一點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當(dāng)然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負面影響。

7.眼部護理

人衰老后最明顯的部位莫過于眼部和頸部，各種的小細紋、魚尾紋都相繼來襲，怎么辦？除了給你的肌膚適當(dāng)?shù)淖霭茨ν?，專業(yè)的眼部護理產(chǎn)品時必不可少的，最好是選擇一些溫和型的產(chǎn)品，因為眼部肌膚比較脆弱，我們更希望在減少細紋、增加彈性的同時能更好的呵護眼周環(huán)境。

8.補水

隨著年齡的增長，皮膚角質(zhì)層水分含量會逐漸減少，而當(dāng)皮膚角質(zhì)層的水分含量低于10%時，皮膚就會出現(xiàn)干燥、緊繃、粗糙及脫屑等。所以時刻要注意給皮膚鎖水、補水，讓皮膚重回嬌嫩。