衰老是人體正常的生理代謝，但是如果生活護(hù)理不當(dāng)，是會(huì)加速這一過(guò)程的，而如果做好護(hù)理工作，可以有效的緩解衰老的過(guò)程，生活中就有一些人，由于護(hù)理得當(dāng)，一直能夠保持青春容顏，那么保持青春的方法有哪些？抗衰老的誤區(qū)有哪些？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、抗衰老的誤區(qū)

1、水果代替蔬菜

很多人都知道水果和蔬菜含有豐富的維生素，因此許多人以為，只要每天吃些水果，不吃蔬菜也無(wú)妨。其實(shí)蔬菜的僅次于主食的人體必需的食物，它能有效地促進(jìn)人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)素。人如果僅食動(dòng)物性食物，蛋白質(zhì)吸收率為70%；若兼食蔬菜，則吸收率可達(dá)90%以上，再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便。多吃新鮮蔬菜還可以保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩、維持皮膚彈性。

2、常用咖啡、茶提神

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，貧血會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、口唇發(fā)白等臉色差。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類(lèi)，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，飲用咖啡喝茶應(yīng)該適可而止，一天1-2杯足矣。而且想擁有飽滿(mǎn)的精神最好的辦法是保持充足的睡眠。

3、礦泉水代替白開(kāi)水

礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，大家都熟悉不過(guò)了，但是有些愛(ài)美的人全用礦泉水代替白開(kāi)水，這種做法是不正確的。荷蘭科學(xué)家對(duì)瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險(xiǎn)微生物和細(xì)菌的污染，盡管這些細(xì)菌可能并不會(huì)對(duì)健康人的身體造成太大的威脅，但是對(duì)那些免疫力較弱的人來(lái)說(shuō)，危險(xiǎn)性較大。

想要補(bǔ)充礦物質(zhì)的愛(ài)美女性可以通過(guò)均衡飲食來(lái)補(bǔ)充。

4、素食主義最好

為了美麗，學(xué)習(xí)女明星吃素，我們應(yīng)該就能保持美麗了吧？事實(shí)上，如果沒(méi)有特別的宗教信仰，長(zhǎng)期素食，會(huì)導(dǎo)致人體所需的物質(zhì)得不到補(bǔ)充，使人消瘦或產(chǎn)生疾病。而且作為女性來(lái)說(shuō)在發(fā)育期和孕期都需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，更不宜長(zhǎng)久吃素，可導(dǎo)致女性雌激素水平降低。

2、保持青春的食物

1.魚(yú)肉

可以說(shuō)魚(yú)肉是女性抗衰老的專(zhuān)家，在魚(yú)肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且消化率還非常高。同時(shí)在魚(yú)肉中還不含有多余的膽固醇，就算你過(guò)量食用，也不會(huì)帶入過(guò)多的膽固醇。而且在魚(yú)肉中還含有單不飽和脂肪酸，對(duì)美容護(hù)膚有著獨(dú)特的功效。

2.西蘭花

雖然談不上抗衰老的專(zhuān)家，但西蘭花也是抗衰老的專(zhuān)業(yè)戶(hù)，一直以來(lái)都被廣大愛(ài)美人士當(dāng)做抗衰老的佳品。在西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，經(jīng)常食用的話(huà)具有很好的保護(hù)皮膚的功效。而且經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，西蘭花是最好的抗衰老食物，女性經(jīng)常食用會(huì)讓你延緩衰老。

3.洋蔥

現(xiàn)在大部分職業(yè)女性都患有不同程度的高血脂現(xiàn)象，并且發(fā)病率也有著逐年增高以及年輕化的趨勢(shì)。高血脂會(huì)讓女性提前衰老，因此保證血液的干凈，是抗衰老的一個(gè)奇特方法。因此在平時(shí)不妨多吃洋蔥，它具有降低膽固醇的功效，并且讓女性越發(fā)年輕。

4.熟番茄

與生番茄相比，越紅越熟的番茄更具抗衰老的功效，這是由于在熟番茄中含有更多的番茄紅素。而且研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)加工后的番茄比新鮮番茄更好，因?yàn)榉鸭t素更易被吸收。所有含有番茄紅素的食物都能大幅度的降低患有膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部等癌癥的幾率，而且如果經(jīng)常食用的話(huà)，還能延緩皮膚衰老。

5.核桃

核桃除了能提高記憶力開(kāi)發(fā)大腦之外，在核桃中所含有的歐米伽3脂肪酸還能有效的幫助女性抗衰老。而且核桃中所含有的歐米茄3脂肪酸比三文魚(yú)更多，能抗炎癥的多酚類(lèi)物質(zhì)比紅酒更豐富，可以說(shuō)它是營(yíng)養(yǎng)最全面的食物之一。

3、抗衰老的方法

1.保證充足睡眠

提前15分鐘睡覺(jué)，建立一個(gè)黑暗的入眠環(huán)境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，下午3點(diǎn)后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時(shí)最好不要上網(wǎng)，再精彩的新聞都沒(méi)有你的肌膚重要。

2.改掉你的壞習(xí)慣

盡量不要戴隱形眼鏡，如果非戴不可的話(huà)請(qǐng)確保你的方法是正確的，當(dāng)然隱形眼鏡的衛(wèi)生也一定要保證。

減少雙手與面部肌膚接觸的次數(shù)。手上的病菌來(lái)源很多，公交扶手、鍵盤(pán)、手機(jī)，如果你想讓你的肌膚保持清潔衛(wèi)生，那么一定減少雙手與面頰接觸的機(jī)會(huì)。

3.收縮毛孔

隨著年齡增長(zhǎng)，毛孔就會(huì)愈發(fā)的粗大，認(rèn)真地給肌膚做清潔無(wú)疑能減緩毛孔粗大的癥狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大家在選擇產(chǎn)品時(shí)可以作為參考。

4.防曬

無(wú)論對(duì)于哪個(gè)年齡階段的女性朋友而言，防曬都是一項(xiàng)必做的護(hù)膚工程。平日里，你至少要涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎(chǔ)的保護(hù)。長(zhǎng)久暴曬于陽(yáng)光之下，肌膚衰老腳步會(huì)加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防曬。

5.抗氧化

綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過(guò)早的未老先衰的話(huà)，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產(chǎn)品。

6.不酗酒不抽煙

無(wú)論你現(xiàn)在在做什么，你都要對(duì)你以后的肌膚負(fù)責(zé)。吸煙對(duì)于保持完美肌膚而言絕對(duì)稱(chēng)得上是殺手級(jí)的行為，吸煙過(guò)度會(huì)破會(huì)膠原蛋白和彈性蛋白。當(dāng)然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間酗酒的行為會(huì)導(dǎo)致肌膚松弛。還有一點(diǎn)，吃太多的糖對(duì)肌膚也不太好哦，當(dāng)然不是指你的腰圍會(huì)增加，過(guò)度的糖會(huì)對(duì)你的肌膚有負(fù)面影響。

7.眼部護(hù)理

人衰老后最明顯的部位莫過(guò)于眼部和頸部，各種的小細(xì)紋、魚(yú)尾紋都相繼來(lái)襲，怎么辦？除了給你的肌膚適當(dāng)?shù)淖霭茨ν猓瑢?zhuān)業(yè)的眼部護(hù)理產(chǎn)品時(shí)必不可少的，最好是選擇一些溫和型的產(chǎn)品，因?yàn)檠鄄考∧w比較脆弱，我們更希望在減少細(xì)紋、增加彈性的同時(shí)能更好的呵護(hù)眼周環(huán)境。

8.補(bǔ)水

隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚角質(zhì)層水分含量會(huì)逐漸減少，而當(dāng)皮膚角質(zhì)層的水分含量低于10%時(shí)，皮膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、緊繃、粗糙及脫屑等。所以時(shí)刻要注意給皮膚鎖水、補(bǔ)水，讓皮膚重回嬌嫩。