中醫(yī)里面講,說腎是人的先天之本,什么意思呢?就是人的精氣神都是依靠腎的支撐的,所以一般我們在養(yǎng)生的方法當(dāng)中提到最多的也是養(yǎng)腎和補(bǔ)腎,因為腎虛其實是很多人都會有的一個癥狀。那么,一般補(bǔ)腎的水果和蔬菜都有哪些呢?補(bǔ)腎吃什么水果和蔬菜比較好呢?
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養(yǎng)價值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計,每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
中醫(yī)認(rèn)為,板栗是“腎之果”,補(bǔ)腎養(yǎng)胃的效果非常好。栗子,性溫和,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝壯腰的功效。對于腎虛腰痛的人,最適合吃了。老年人常食栗子,對抗老防衰、延年益壽大有好處。
從營養(yǎng)價值來看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
獼猴桃因其維生素C含量在水果中名列前茅,被譽(yù)為“維C之王”。對男性白領(lǐng)來說,奇異果更具有奇異的功效,它含有不少精氨酸,能促使血液循環(huán)順暢,增進(jìn)性能力。新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調(diào)勻后飲服,能補(bǔ)腎痛。
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。
自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護(hù)腎。其中,羽衣甘藍(lán)含鐵量最高,同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣,護(hù)腎作用最好。
山藥味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
銀耳營養(yǎng)豐富,被看做是“窮人的燕窩”,深受廣大人民喜愛。銀耳既有補(bǔ)脾開胃、強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋陰潤肺的作用還很增強(qiáng)人體的免疫力。長期使用銀耳,還能很好地潤膚。銀耳對于虛勞咳嗽、津少口渴、氣短乏力、陰虛火旺等等都具有很好的緩解效果。
1、冬天補(bǔ)腎吃羊肉
羊肉營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì),脂肪,維生素以及鈣,磷,鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì),而且含有微量性激素,冬天吃羊肉能暖中補(bǔ)虛,補(bǔ)中益氣,壯陽益腎,開胃健身,養(yǎng)膽明目,是腎虧陽痿人群,體質(zhì)虛弱人群和老年人的滋補(bǔ)佳品。
2、怎么吃羊肉補(bǔ)腎
羊肉最好燉著吃,因為經(jīng)過燉煮之后,羊肉會更加熟爛,易于消化,冬天可以選擇用山藥和羊肉一起煲湯食用,將羊肉切片,山藥去皮切片之后一起放入鍋中用大火燒沸后,加生姜,蔥,胡椒,料酒調(diào)味,燉至羊肉熟爛便可食用,此湯有補(bǔ)益脾腎,益胃平肝的功效。
3、冬天補(bǔ)腎吃驢肉
驢肉口感細(xì)膩,是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類,具有補(bǔ)氣養(yǎng)血,益精壯陽,滋陰補(bǔ)腎等作用,對于安神醒腦,消煩解慮有獨特效果,尤其適合緊張失眠,心煩多慮,伴隨腰膝酸軟的人群食用。
4、怎么吃驢肉補(bǔ)腎
驢肉吃法很多,可以清燉,紅燒,爆炒,冬天天氣寒冷,最適合喝驢湯,或者用驢肉和大米,阿膠熬粥食用,可以補(bǔ)虛益腎,補(bǔ)益精血,適合緩解男性遺精,手足心熱等癥。
5、冬天吃泥鰍補(bǔ)腎
泥鰍中富含賴氨酸,而賴氨酸是精子形成的必要組成成分,常吃泥鰍不但能促進(jìn)精子生成,還有助于提高精子質(zhì)量,具有很好的養(yǎng)腎生精功效,成年男性吃泥鰍可以滋補(bǔ)強(qiáng)身,增強(qiáng)精力。
6、怎么吃泥鰍補(bǔ)腎
泥鰍吃的時候一定要煮熟,燉的時候可以加點生姜去腥味,冬天最好的補(bǔ)腎吃法是用泥鰍和蝦一同煮湯,加料酒,姜片調(diào)味,煮至泥鰍和蝦熟之后加鹽和味精即可食用,具有溫補(bǔ)腎陽的功效,適用于腎虛所致的陽痿。
7、冬天吃鴿肉補(bǔ)腎
鴿肉性平,味甘咸,含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)腎護(hù)肝,益氣補(bǔ)血,清熱解毒,生津止咳等功效,有助于補(bǔ)腎壯陽、健腦補(bǔ)神、提高記憶力、降低血壓、調(diào)整人體血糖。
8、怎么吃鴿肉補(bǔ)腎
鴿子肉鮮嫩味美,可以清蒸,煲湯,油炸,爆炒,冬天最適合用來清蒸或是清燉,這樣吃能最大限度的保存其中的營養(yǎng)成分,而且清燉的時候不佳任何調(diào)料,只加少許食鹽,還有助于加快身體傷口愈合的速度;而將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,補(bǔ)腎填精,溫陽益氣的功效更顯著。
9、冬天吃鵪鶉補(bǔ)腎
鵪鶉肉中含有豐富的賴氨酸,谷氨酸,可補(bǔ)五臟,益精血,溫腎助陽,實筋骨、耐寒暑、消熱結(jié),適宜于營養(yǎng)不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、高血壓、肥胖癥、動脈硬化癥人群食用。
10、怎么吃鵪鶉補(bǔ)腎
鵪鶉肉味鮮美,食而不膩,適用于炸,炒,煮湯,燜等烹飪方式,冬天適合用鵪鶉加喝都,枸杞,紅棗一同燉湯飲用,具有極好的滋補(bǔ)固腎,益氣補(bǔ)血功效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起