紫菜是生活中很常見的食物，可以制作呈多種美食，而且其中含有的豐富營養(yǎng)成分可以為健康帶來不少的好處，那么得了糖尿病吃紫菜能降血糖？紫菜有降血糖的作用嗎？糖尿病患者是可以吃紫菜的，下面就來詳細(xì)了解紫菜的功效作用吧。

1、糖尿病可以吃紫菜嗎

醫(yī)生介紹糖尿病患者是可以吃紫菜的。紫菜中所含的藻酸，屬于水溶性膳食纖維，能減緩葡萄糖的吸收速度，幫助控制血糖在短時間內(nèi)大幅飆升。

2、吃紫菜能降低血糖嗎

紫菜中含有豐富的水溶性膳食纖維、維生素B1、胡蘿卜素、碘、鈣、鉀等營養(yǎng)素。其中鈣質(zhì)成分能將分泌胰島素的訊息傳達給胰臟β細(xì)胞，因此體內(nèi)含有足夠的鈣，當(dāng)血糖升高時，胰島素才能正常分泌，血糖值也才會維持穩(wěn)定。

至于鎂成分是人體糖類的代謝中扮演非常重要的角色。它可以促進胰島素的作用，使血液中的葡萄糖順利進入細(xì)胞中。因此，適度攝取鎂，有助于防止胰島素阻抗的情形發(fā)生，使血糖值維持穩(wěn)定。

3、怎么吃紫菜降低血糖

(1)紫菜蛋卷

材料：干紫菜5公克、蛋4顆、橄欖油2小匙。

調(diào)味料：鹽適量。

作法：

1.紫菜泡水，洗凈后瀝干；蛋打散備用。

2.熱油鍋，倒入蛋液，均勻搖晃鍋子，蛋液未完全凝固前撒上紫菜，加鹽，把蛋皮卷起。

3.將蛋卷切成數(shù)份后盛盤即可。

作用：保護腸道＋控制血糖。

(2)紫菜玉米湯

材料：

玉米200公克、紫菜10公克、蔥5公克、水適量。

調(diào)味料：

低鈉鹽1／4小匙。

作法：

1.食材洗凈；玉米切塊；蔥切末備用。

2.玉米和水放入湯鍋中，以大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，續(xù)煮約15分鐘。

3.紫菜加入作法2中煮熟，加鹽調(diào)味，續(xù)入蔥末略煮即可。

作用：清熱利尿＋穩(wěn)定血糖。

4、如何防止血糖升高

（1）下頓飯少吃點兒，去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物。由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗是：減少15克碳水化合物（約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。

（2）增加活動量或進行更多的運動鍛煉。2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經(jīng)過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

（3）調(diào)整用藥（增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥）。盡管運動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

（4）自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運動（如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，增強自我效能感（人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷），從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

（5）積極治療其他疾?。ㄈ绺忻啊⒏腥镜龋?。感冒、感染等問題都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會導(dǎo)致血糖的升高。

（6）增加無糖液體的攝入。脫水也會引起血糖的升高，人（不論是否患有糖尿?。┟刻於紤?yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體（水、飲料、湯等）。當(dāng)血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。高血糖，最重要的策略就是預(yù)防。通過良好的自我血糖監(jiān)測一般是可以做到這一點的。