3、晚飯的注意事項(xiàng)

許多人沒(méi)有控制飲食的習(xí)慣，如果遇到好吃的，就暴飲暴食，這是一個(gè)不好的習(xí)慣。

因?yàn)橥砩舷到y(tǒng)消化比較慢，不僅傷胃，而且還會(huì)影響你的睡眠，導(dǎo)致傷害你的身體。

如果晚上一般比較睡的早(晚上8點(diǎn)到9點(diǎn))的朋友，建議大家吃個(gè)80%飽。

吃完晚餐，散步一個(gè)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，再洗洗睡睡，這樣不僅不傷胃，而且充分吸收營(yíng)養(yǎng)，讓睡眠更加有保障。

如果晚上加夜班的朋友，深夜才睡覺(jué)的，建議大家吃飽點(diǎn)，因?yàn)橐灰归L(zhǎng)眠，吃完晚飯。

最好散步半個(gè)小時(shí)讓其消化消化，如果沒(méi)有時(shí)間散步，就站起來(lái)稍微走動(dòng)下，保持自己的體力，在進(jìn)行工作。

晚飯后，隔個(gè)10分鐘左右，喝一個(gè)溫茶，俗話說(shuō)：“飯后一杯茶，勝過(guò)大爺”，它能促使消化，讓人順暢。

晚飯過(guò)后，不宜多吃一些水份過(guò)多、而且沒(méi)有油水的水果，尤其是西瓜。

如果晚飯過(guò)后，大量吃西瓜，西瓜水分極多，導(dǎo)致沖淡腸胃油水變淡，很容易讓人反胃，甚至不舒服流口水。

許多朋友都有喜歡吃夜宵的習(xí)慣，建議大家在吃夜宵之前，吃個(gè)50%飽，讓其先消費(fèi)再吃夜宵。

吃完夜宵，盡量在一個(gè)小時(shí)后睡覺(jué)，稍微走動(dòng)下，讓其消化，減輕胃的壓力。