網(wǎng)球肘是生活中比較常見的一種病癥，一般多發(fā)于網(wǎng)球、羽毛球運動以及木工、磚瓦工等群體，而患上網(wǎng)球肘之后大多都是非常影響人們的正常生活匯的，所以許多人都會希望能夠盡快擺脫網(wǎng)球肘。那么網(wǎng)球肘的治療偏方是什么？治療網(wǎng)球肘的偏方有哪些？

1、藥浴方

配方：海風藤、石楠藤、寬筋藤、雞血藤、絡石藤、十大功勞各15克，桑枝12克，蒼耳子、艾葉10克。

用法：將上述藥物加清水適量煮沸之后，將藥液倒入盆中，熏洗前可以加入適量的釀醋，趁熱熏洗患處。

功效：舒筋活血，通絡止痛

2、灸療方

曲池穴：曲池穴可以在屈肘時再肘橫紋外端凹陷處找到，直接在該穴位艾條灸5分鐘左右即可，能夠幫助緩解手臂腫痛。

阿是穴：阿是穴是肘部病變的痛點，也就是說哪里痛哪里就是穴。艾條灸10分鐘左右阿是穴能夠有效舒筋活血、消腫止痛。

3、水療方

水療方很簡單就是在要進行肘部運動前先用溫水浸泡上臂半小時。還有就是在運動后可以將關節(jié)放入冰中。事實證明這樣能夠有效緩解網(wǎng)球肘帶來的疼痛。使用前可以先請教有經(jīng)驗的使用者。

4、骨療方

骨療方就是讓一個人以與上臂疼痛的相反方向旋轉你的胳膊，保持該姿勢90秒然后松開。每日可以重復多次這個方法。當然，也可以在骨科醫(yī)生的指導下進行此方法。

5、食療方

準備三七30克，白酒500毫升。將三七、白酒混裝瓶內(nèi)，泡7天后服用。每次5—10毫升，每天2—3次，連續(xù)服用7—10天。

準備高粱根7個，雞蛋1只，糖少許。將高粱根洗凈，加水煎湯去渣，用此湯煮雞蛋，加糖服食。每日1—2次，堅持一周為一個療程。

6、調(diào)養(yǎng)方

1、治療期間避免進行肘部損傷運動，以免病情復發(fā)；

2、疼痛嚴重時可以用布袋將前臂懸吊于脖子上，同時注意保暖和休息；

3、治療的同時可以進行肘部功能訓練。具體可以咨詢醫(yī)生。

7、網(wǎng)球肘如何預防

一、做好熱身運動：關于熱身運動，身為運動者都應該了解其重要性，這也是預防網(wǎng)球肘不能缺少的準備工作，特別是在寒冷的季節(jié)一定要熱身徹底。以手腕為中心實施伸展運動即可，只要伸展手腕上下反轉手掌，伸展運動就有相當?shù)男Ч?，請務必試著做做看。配合熱身運動，在比賽后再做同一形式的恢復運動就更加完善，也建議用按摩來柔軟肌肉。當然在開始運動之前，身體體溫的提升也是暖身運動的重要目的。

二、輕度鍛煉運動：彎曲手腕及反轉彎曲等，簡單的訓練運動會有不錯的效果。負荷大約二至三公斤。此外，握力訓練也有效果，這是要用握球的動作來做訓練。而當發(fā)現(xiàn)肌肉發(fā)腫時就要注意了，有必要暫時停止練球遠離一下訓練，即使隔一段時間再開始，也很容易對手肘增加過度的負擔，請多加注意。

三、技術：技術對預防網(wǎng)球肘也很重要，改正錯誤的擊球動作，是避免肘部負荷的好方法，當然對比賽也有幫助。此外，用雙手反拍擊球是避免網(wǎng)球肘的另有效方法。大多數(shù)專家認為，好用中拍面或大拍面的球拍，磅數(shù)用球拍廠商所建議范圍的低磅數(shù)為佳，球拍太重或太輕也會造成網(wǎng)球肘。握拍方法正確的同時，拍柄粗一點較好，因為這樣在擊球時不會引起拍面扭轉。

四、腿部肌肉訓練：適當?shù)耐炔考∪庥柧氁彩呛苤匾?。正如許多教練要求的，擊球首先要移動到位再擊球，否則很可能因身體位移不夠，以致?lián)羟螯c不正確，從而引發(fā)網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘對于打網(wǎng)球的人來說，幾乎是都會經(jīng)歷的。其實小心預防，還是可以避免的。