現(xiàn)在時(shí)代越來越進(jìn)步了，很多事情現(xiàn)在也沒有了明確的劃分。護(hù)膚已經(jīng)不是女性的專利了。很多愛干凈喜歡自己看起來很精神的男性也開始關(guān)注自己的面部問題的。隨著年齡的增長衰老是不可避免的，但是我們可以通過一些方法來延緩衰老。那么有什么抗水老的食物？吃什么有助于抗衰老？。

1、抗衰老的飲食

1、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

2、蜂蜜

美國戴維斯加州大學(xué)進(jìn)行的研究結(jié)果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進(jìn)皮膚紅潤細(xì)膩有光澤。

3、海帶

它可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生。《本經(jīng)逢源》說，豬肉具有“精者補(bǔ)肝益血”的功效?！峨S息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。

4、三文魚

其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

5、西蘭花

富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。

6、胡蘿卜

胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

7、肉皮

肉皮蛋白質(zhì)的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細(xì)胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人豐采長存。

8、西紅柿

多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴(kuò)張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。

9、海帶

它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

10、獼猴桃

又稱“仙桃”，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、生津潤燥，其味酸甜可口，營養(yǎng)十分豐富，臨床上作用廣泛，深受人們的喜愛。同時(shí)它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。

2、抗衰老的保養(yǎng)方法

1、多攝取具抗氧化功效的食物。

2、減少過氧化物的形成。

3、清潔動(dòng)作要輕柔。

4、隨時(shí)注意保濕。

5、充足的睡眠。

6、避免陽光直射肌膚，做好防曬。

7、針對表情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩。

8、平時(shí)感覺壓力大，肌肉緊繃時(shí)，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力