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足療要注意哪些事情?足療有什么功效?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:03 足療關(guān)節(jié)炎糖尿病

隨著社會的不斷進(jìn)步,人們的生活水平在不斷的提升,越來越多的人開始注重養(yǎng)生,生活中養(yǎng)生的方法有很多,不同的養(yǎng)生方法會帶來不同的功效,足療就是其中一種養(yǎng)生的方式,相信很多人應(yīng)該都做過足療,那足療的功效有哪些呢?下面,給大家具體介紹一下。

足療要注意哪些事情?足療有什么功效?(1)

1、足療的功效

防治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

能加強(qiáng)血液循環(huán),通絡(luò)活血,祛寒消炎,對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有較好的理療效果。

防治腿腳麻木

通過中藥泡腳,可以激活腿神經(jīng)末稍,使神經(jīng)系統(tǒng)上下貫通,消除腿腳麻木。

防治感冒祛寒暖身

足療可激活足底穴位,將營養(yǎng)物質(zhì)及新鮮氧氣送到大腦到全身從而使全身感到舒適。

防治糖尿病

可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)胰島細(xì)胞恢復(fù)功能達(dá)到控制血糖目的。

防治高血壓

足療有效地促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng),氣血暢通了,血壓就平穩(wěn)了。

2、足療的注意事項

最佳時長15-20分鐘

泡腳時間不宜過長,以15-20分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢,腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈,應(yīng)暫時停止泡腳,休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差,應(yīng)由家人先試水溫,防止發(fā)生燙傷。

水量不可太少

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。

最佳水溫在40℃-50℃

水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi),水溫自然是越高越好,其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴(kuò)張,體內(nèi)血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。

3、如何在家里足療

泡腳

把雙腳浸泡在溫?zé)岬乃?,可以根?jù)個人情況,泡至雙腳泛紅,身上微微出汗。泡完后,用干毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心。

去角質(zhì)

在腳面、腳底以及腳趾上涂抹去角質(zhì)膏,以打圈的方式輕輕地按磨,除去死皮和角質(zhì),等幾分鐘后用溫水沖洗干凈。

足部按摩

把雙腳腳底相向放在床上,左手搓右腳心,右手搓左腳心;用中指或食指的指腹由腳心向腳趾方向按摩100-200次,以按摩部位發(fā)熱為度;在適量使用按摩膏后,用手掌反復(fù)揉腳心15分鐘;左手按住右腳腳脖子,前后活動腳踝5次,換左腳;向外揉按右腳并前后活動5次,左腳同樣;將右膝彎曲,用左手固定右腳掌,右手握腳跟前后活動5次,左腳同樣;將右膝彎曲,用右手拇指輕按膝蓋里側(cè),左手握右腳踝,前后活動5次;再將膝蓋彎曲,用同法活動左腳。

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