排毒是我們一直在提的一個(gè)話題，主要是因?yàn)槲覀兊纳眢w代謝是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行中的，所以排毒也是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在的，但是我們的身體總是會(huì)偶爾出現(xiàn)一些問題，比如排毒障礙之類的，所以還需要我們注意調(diào)理。那么，一般身體排毒最好的方法是什么呢？

1、喝水排毒法

每天喝足量的水是最好的排毒養(yǎng)生方法，喝水不足會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝緩慢而導(dǎo)致體內(nèi)廢物毒素不能順利排出體外。一般說(shuō)來(lái)人一天通過(guò)排尿或者是排汗等方式需要排出1000~2000毫升的水分，所以每天必須要為身體補(bǔ)充足量的水分才能夠滿足需要。

(1)早晨一杯水

早晨起來(lái)后的一杯水是很重要的，既能夠幫助清洗腸胃還能夠讓身體從熟睡狀態(tài)清醒過(guò)來(lái)。

正確做法：喝第一口水不要馬上咽下，含在口中5秒鐘后再慢慢咽下，然后再喝第二口、第三口。這樣能夠利于水分吸收還不會(huì)使大量水分堆積。

(2)睡前一杯水

晚上睡覺前半小時(shí)左右喝一杯水能夠幫助補(bǔ)充夜晚身體對(duì)水分的需求。人體只有在體內(nèi)水分充足的情況下，細(xì)胞正常的新陳代謝活動(dòng)才能夠得以充分發(fā)揮。

(3)喝水不能過(guò)度

每天的在喝水的時(shí)候一定要注意不要一次喝過(guò)度的水，而應(yīng)該分多次慢慢的喝。身體排出水分的主要方式是排尿和排汗，一次喝大量的水人體內(nèi)的鈉會(huì)受到稀釋而使血液中的鹽分越來(lái)越少，身體吸水能力下降很容易使人出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無(wú)力等不適癥狀。

(4)飲料不能代替水

每天喝大量的飲料很容易導(dǎo)致身體中的水分被迅速排出而使人體更容易缺水。口渴的時(shí)候或者是為身體補(bǔ)充水分的時(shí)候一定要避開飲料，比如茶、咖啡、果汁等。

2、禁食排毒法

禁食是不少女性朋友都喜歡的一種排毒方法。禁食期間人的饑餓感會(huì)不斷增強(qiáng)，身體的排泄共嫩也會(huì)增強(qiáng)，隨著腸蠕動(dòng)的減少，腸道內(nèi)積累的宿便會(huì)慢慢脫落排出體外，從而幫助身體凈化血液、排毒。但是要注意禁食不宜長(zhǎng)時(shí)間實(shí)行以免造成身體營(yíng)養(yǎng)不良。

(1)米湯一日禁食法

米湯禁食法是將米湯作為一日的主食，米湯不僅味道可口而且有一定的營(yíng)養(yǎng)，能夠幫助保護(hù)胃黏膜，避免因?yàn)橥耆吵霈F(xiàn)身體乏力、精神不安等問題。

做法：將糙米約30克熬成粥，去掉米渣就是米湯。一日三餐食用。

適用人群：腸胃功能虛弱的人。

(2)清湯一日禁食法

清湯味道鮮美，且含有較多的營(yíng)養(yǎng)素，不會(huì)給人強(qiáng)烈的饑餓感。

做法：將海帶、香蕈按照1:1的比例放入水中煎煮待汁液充分煎出后去渣留汁加入2等分的醬油、3等分的紅糖，冷卻后全部喝掉即可。一日三餐食用。

3、食醋排毒法

食醋是一種很好的排毒食物，適當(dāng)進(jìn)食食醋能夠幫助排出體外毒素、治療疾病。特別是對(duì)于提高肝臟的排毒能力和增強(qiáng)身體的新陳代謝功能有著很好的功效。

(1)食醋的選擇

食醋排毒選擇的食醋應(yīng)該是釀造醋。釀造醋中含有豐富的氨基酸、有機(jī)酸、醇類等物質(zhì)，能夠發(fā)揮清除毒素、促進(jìn)新陳代謝的功效。

(2)如何利用食醋排毒

食醋排毒的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，在平時(shí)烹調(diào)食物的時(shí)候加入適量的醋即可。

4、運(yùn)動(dòng)排毒法

久坐族們是最容易身體堆積毒素的，排毒不僅能夠保持身體內(nèi)的清潔還能夠幫助減肥瘦身。常見的適合排毒的運(yùn)動(dòng)有以下幾種：

(1)走路排毒

走路是所有的排毒運(yùn)動(dòng)中最方便簡(jiǎn)單的。走路能夠幫助身體出汗，刺激淋巴系統(tǒng)幫助淋巴回流，使容易進(jìn)入淋巴系統(tǒng)的癌細(xì)胞、細(xì)菌等減少。經(jīng)常走路不僅能夠消除體內(nèi)毒素還能夠幫助實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

(2)游泳排毒

游泳不僅能夠排毒還能夠幫助消脂塑身。游泳的時(shí)候水的浮力能夠幫助放松身體關(guān)節(jié)的壓力而促進(jìn)身體淋巴系統(tǒng)排毒。特別是游泳的時(shí)候能夠幫助肺部釋放堆積的廢氣、毒素，增強(qiáng)肺部功能。

(3)跳繩排毒

跳繩能夠幫助增強(qiáng)心肺功能的同時(shí)對(duì)全身的淋巴系統(tǒng)功能產(chǎn)生刺激，有效改善全身的毒素堆積，促進(jìn)身體血液循環(huán)。

5、水療排毒法

水療排毒就是借助于水來(lái)達(dá)到排毒的目的。水療是通過(guò)水的流動(dòng)對(duì)人身體各大反射區(qū)進(jìn)行刺激與體內(nèi)的器官形成互動(dòng)而幫助人排出毒素、預(yù)防疾病。

6、活動(dòng)關(guān)節(jié)排毒

水療能夠有效幫助活動(dòng)關(guān)節(jié)，凈化關(guān)節(jié)液，在水的按摩作用下，軟骨組織、骨關(guān)節(jié)受到刺激并且變得活躍。從而幫助實(shí)現(xiàn)關(guān)節(jié)的排毒，還能夠防止毒素的入侵和擴(kuò)散。

7、增強(qiáng)排毒器官功能

水療還能夠幫助改善循環(huán)系統(tǒng)和排毒器官的功能。人身體在受到水溫、水壓的雙重作用下，體內(nèi)血液循環(huán)加速，防止有毒物質(zhì)的沉淀，并且還能夠?yàn)榕哦酒鞴偬峁└嗟难酰ＷC排毒工作的順利進(jìn)行。

8、冬季養(yǎng)生注意

1、起居方面

冬季要注意防寒、防風(fēng)，注意保持室內(nèi)溫度，并根據(jù)氣候的變化增減衣物，不要曝寒曝暖。對(duì)于體質(zhì)虛弱的人，要讓衣服暖和貼身，使氣血流通，四肢舒暢。同時(shí)，生活要有規(guī)律，保證充足的睡覺時(shí)間。

2、飲食方面

冬季宜飲熱食，但燥熱之物不要過(guò)食，不要急飲熱湯。要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，羊肉是冬季食補(bǔ)的佳品。冬季進(jìn)食方法，提倡晨起服熱粥，晚餐節(jié)減，食后摩腹、緩行。對(duì)于體弱的人，飲食宜溫?zé)?、熟軟，忌粘、硬、生、冷，同時(shí)注意不過(guò)食。

3、健身方面

冬季鍛煉身體要根據(jù)自身的情況，合理安排適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?，如日光浴和其他健身運(yùn)動(dòng)，特別是按摩健身。用熱手摩面，然后依次摩耳根、耳輪、鼻旁、眼周，并用指梳頭、按摩頭皮，摩擦次數(shù)以發(fā)熱為度。

4、冬季進(jìn)補(bǔ)注意

冬季進(jìn)補(bǔ)，宜養(yǎng)陰，忌發(fā)汗。民間有許多冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生篇方，當(dāng)根據(jù)終身情況適量進(jìn)補(bǔ)。如用大棗數(shù)枚，去皮核，于火上焙香，然后煮湯服；或用適量枸杞，研磨后用慢火熬制成膏，藏與密封容器中，每晚服食一騷，可以養(yǎng)護(hù)中氣。

5、冬季特別注意足部保暖

因?yàn)槿说碾p腳離心臟的距離最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)較差，加之雙腳的皮下脂肪較少，防寒保暖的能力差，因此冬季容易“寒從腳下生”，下肢受涼，不僅會(huì)影響兩足，還會(huì)引起身體一系列的不適，因此冬季雙足的保暖至為重要。