每個人都希望自己永葆青春，但是隨著時間的流逝，歲月還是會在人們的臉上留下痕跡，對于女性來說，肌膚的保養(yǎng)是非常重要的，女性到了30歲以后，肌膚就開始慢慢的出現(xiàn)各種問題，所以需要及時做好保養(yǎng)的工作，下面給大家具體介紹一下女人抗衰老需要補充的營養(yǎng)。

1、女人抗衰老補充營養(yǎng)

1.膠原蛋白:養(yǎng)顏美膚

簡單來說,膠原蛋白可以為頭發(fā)、皮膚和指甲提供必需的營養(yǎng),幫助肌膚維持光滑細嫩的外表.還能提高關節(jié)、軟骨及韌帶的潤滑,減輕關節(jié)僵化、酸痛或積水等癥狀.因為大分子的膠原蛋白是無法直接吸收的,最終會被分解為氨基酸,所以在購買時要注意膠原蛋白的分子大小,同時還要看是否具有促進人體自身膠原蛋白形成的成分,諸如維生素C,它就能加快膠原蛋白的形成.

2.葉綠素:排除毒素

葉綠素實際上是一種綠顏色的色素,是非常重要的一種生命源,葉綠素存在于綠色植物的葉細胞里,對人的生命有著重要的作用.長期服用葉綠素能抑制細菌的繁殖、改善口腔衛(wèi)生、消除體味.具有提升心臟運作效率、消除女性痛經(jīng)、改善失眠問題、促進新陳代謝等多個作用.

3.維生素B6:防止婦科病

維生素B6是人體脂肪、糖代謝、女性雌激素代謝的必須物質(zhì),它對于預防某些婦科疾病大有益處.如患有經(jīng)前期綜合癥、更年期綜合癥導致的情緒悲觀、脾氣急躁、失眠健忘等癥狀,每日補充50-100毫克就可以緩解.富含維生素B6的食物有金槍魚、雞胸肉、香蕉、花生等.

4.鈣:強健骨骼

自20歲起,骨質(zhì)密度開始緩慢減少,30歲以后減少的速度會逐漸加快,從而為骨質(zhì)疏松癥等骨骼疾病埋下禍根.此外,缺鈣也是導致女性衰老的另一個主要因素,因此補鈣對于女性來說至關重要.成年女性每日至少需要攝取1000毫克鈣.若在懷孕期、哺乳期或絕經(jīng)期,則需加至1500毫克.其最佳來源有乳制品、豆類等.

2、抗衰老的果酒

第一名，桑椹酒：桑椹酒屬新型純天然食品，采用綠色環(huán)保、全果控溫發(fā)酵技術精釀而成的高品質(zhì)飲料、果酒?，F(xiàn)代研究證實，其營養(yǎng)價值遠遠高于葡萄酒，對于人類心臟及免疫系統(tǒng)的治療及保護有10大作用的微量元素硒含量高于葡萄酒的12.41倍，蛋白質(zhì)為葡萄酒的8.44倍，賴氨酸是葡萄酒的9.23倍，抗氧化物質(zhì)等也遠遠高于葡萄酒。具有養(yǎng)生養(yǎng)顏、抗氧化、抗衰老、降血脂血壓、軟化血管、增強免疫力等諸多美容養(yǎng)生保健功效。

第二名，葡萄酒：葡萄酒中含有的多種氨基酸、礦物質(zhì)和維生素等，能直接被人體吸收。因此葡萄酒能對維持和調(diào)節(jié)人體的生理機能起到良好的作用。尤其對身體虛弱、患有睡眠障礙者及老年人的效果更好。

第三名，枇杷酒：《本草綱目》記載：“枇杷能潤五臟、有祛痰止咳、生津潤肺、清熱健胃之功效”。枇杷果味甘酸、性涼、具有清肺、潤肺、止咳、和胃、止渴、下氣、止吐逆、主上位氣、生津潤五臟的功效。

可治咳嗽，吐血，燥熱等癥，可用來輔助治療肺熱咳嗽，虛熱肺瘺，止血嘔逆等癥。清熱健胃之功效，所以生物發(fā)酵枇杷酒必將成為廣大消費者青睞的保健酒類!

第四名，蘋果酒：是用國光、紅香蕉、黃香蕉、紅玉等品種蘋果釀制的酒。酒液呈琥珀色，有蘋果的芳香;風味顯著，味甜稍帶酸。

酒液中除含有蘋果中的一些營養(yǎng)成分外，還有豐富的維生素“以及蘋果酸和檸檬酸。蘋果酸對防止動脈硬化有一定作用。

第五名，檸檬酒：現(xiàn)代醫(yī)學證明，檸檬對胃氣、高血壓、心血管、疾慢性腎結(jié)石等有治療和預防作用;國家醫(yī)學證明，檸檬還有清熱、利尿、美容、潤發(fā)等功效。所以，檸檬發(fā)酵酒必將成為深受公眾青睞的高檔保健酒。

第六名，山楂酒：山楂又名紅果，釀酒后酒色鮮艷，酸味爽口，味醇厚而悠長，風味突出。適量飲用山楂酒具有消積、健脾、開胃的功效。