眾所周知，我們身體的血壓一旦過高就是可能會造成出現(xiàn)一些不適癥狀的，或者是引發(fā)一些疾病，所以不少人平時都會格外注意自己的血壓情況。其中高血壓患者更是需要格外注意控制自己的血壓。那么降血壓最好的方法是什么？降血壓最好的辦法是怎樣的？

1、飲食

降血壓是個長期堅持的過程，需要我們用心去做好生活上面的每一個細節(jié)，飲食在整個降壓過程中不可忽略的環(huán)節(jié)，如想平穩(wěn)的降血壓，就需保持良好的飲食習慣，合理的飲食在很大程度上能夠促進血壓下降。

適宜多吃富含鉀和鈣食物，有助于增加血管彈性，改善心肌。如芹菜、西紅柿、木耳、綠豆等，含有豐富的鉀離子與檸檬酸，能有效的降血壓。

適宜多吃含維生素B、C的豐富食物，有助于血管擴張。如檸檬、獼猴桃、西瓜、胡蘿卜等，有助于降血壓。

適宜多吃動物蛋白，有助于改善血管彈性，防止動脈硬化。如魚、蝦等，不但可以去脂，還可抗血栓。

不宜吃含膽固醇高的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、肥肉、墨魚、蟹黃等。

不宜喝烈性白酒和濃茶。

不宜食鹽過量和甜食過量。

2、運動

通過打太極拳、練氣功、慢跑、爬山等運動，能調(diào)心、調(diào)神、穩(wěn)定血壓，起到輔助降血壓的效果，對于防治高血壓有著舉足輕重的意義。高血壓患者避免選擇競賽項目及劇烈的運動，不宜做負重的活動，運動時頭的位置不宜低于心臟。

3、穴位按摩

穴位按摩能促進血液循環(huán)，改善微循環(huán)和心臟功能，達到降血壓的功效。下面就為大家介紹一個特效降血壓穴位。

(1)橋弓穴

位置：橋弓穴位于人體脖子兩側(cè)的大筋上，從耳垂后下緣的凹陷直至鎖骨上窩中央。左右共2穴。

做法：用拇指緩慢的從上到下，一側(cè)推30~50遍，兩側(cè)交替進行。

功效：降血壓。橋弓穴的降血壓原理是因為在此部位有個頸動脈竇，動脈竇受到刺激可以反射性地引起血壓降低。因此推橋弓穴時，用左手推右側(cè)，用右手推左側(cè)，不可圖快而兩側(cè)同時推，以免引起血壓急劇下降，甚至出現(xiàn)暈厥。

4、中藥香薰

中藥香薰療法，可以達到鎮(zhèn)靜和深度放松的效果，從而協(xié)助患者維持正常的血壓。

配方：吳茱萸、菊花、肉桂各等份。

用法：直接將上述的三味藥研磨成粉末，倒入煮鍋中，加入清水，煮沸，濾渣留汁，每日睡覺前，將毛巾放入藥水中浸濕擰干，敷在額頭，用雙手輕微按壓住毛巾，保持15分鐘以上，使帶有精油的水分能盡量滲入皮膚內(nèi)，連用5~10次，能起到降壓的效果。

5、如何預防高血壓

1.少過度疲勞

心腦血管疾病往往在早晨發(fā)作，原因之一是上午11點前，人的血壓至少比其它時間高出5毫米汞柱。為了避免疲勞，盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會。每天工作結(jié)束后，把書房或辦公室收拾好，以免第二天早上看到紛亂的工作場所，影響情緒，導致血壓上升。

2.少喝咖啡

研究表明，一天之內(nèi)，若服用兩杯咖啡，人的血壓就會上升23毫米汞柱，這是因為咖啡堿可使血管收縮，導致血壓升高。

3.少量晚餐

老年高血壓病人一般晚餐應清淡，食量也不宜多。晚餐宜吃易消化食物，并配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水。進水量不足，可使夜間血液黏稠，促使血栓形成。

4.多吃大蒜

每天吃23瓣大蒜，降壓最好的簡易辦法。經(jīng)對一組415人的調(diào)查研究表明，食用600900毫克蒜泥，平均降壓15毫米汞柱。

5.多做有氧運動

有氧運動時，心率和呼吸加快，身體代謝水平增高，對氧的需求量增加。雖然有氧運動對正常人的血壓影響較小，但對高血壓病人的血壓則影響較大。有研究表明，每天堅持適量的有氧運動，可使收縮壓和舒張壓分別下降11毫米汞柱和6毫米汞柱，還可以減肥、降血脂和控制糖尿病，體重的控制又促進血壓的下降，因而步入了良性循環(huán)，全面改善健康狀況。有氧運動的方式有散步、慢跑、太極拳、游泳等。