秋季的天氣比較干燥，人體也會(huì)因?yàn)楦稍锍霈F(xiàn)一些不適癥狀，秋季頭發(fā)會(huì)比較干燥，容易出現(xiàn)脫發(fā)的原因，脫發(fā)多會(huì)讓很多人比較擔(dān)心，秋季需要注意做好預(yù)防脫發(fā)的工作，那么秋季怎么有效預(yù)防脫發(fā)？秋季預(yù)防脫發(fā)的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、秋季如何預(yù)防脫發(fā)

脫發(fā)困擾著很多人，讓很多身心都受到干擾，所以對(duì)于很多人來說，秋季想要預(yù)防脫發(fā)必須合理安排飲食有效預(yù)防脫發(fā)。

年入秋時(shí)，由于毛發(fā)代謝的因素，會(huì)讓頭發(fā)掉得比較厲害，有30%左右的女性會(huì)因此而脫發(fā)。秋天環(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。這時(shí)人體營(yíng)養(yǎng)如果跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。每個(gè)人頭皮上平均有約10萬個(gè)毛囊，每根頭發(fā)都有2~4年的生長(zhǎng)期，在此期間頭發(fā)一個(gè)月可長(zhǎng)約1厘米，之后進(jìn)入靜止期，數(shù)星期后自然脫落，毛囊里會(huì)再長(zhǎng)出一根新的頭發(fā)。根據(jù)常態(tài)，一個(gè)人一天掉50~125根頭發(fā)是正常的。但若晨起時(shí)發(fā)現(xiàn)枕頭上有脫發(fā)50根以上，且梳頭時(shí)脫發(fā)較多，并可見毛發(fā)稀疏，則可能是不正常的脫發(fā)。

很多女性在脫發(fā)后，希望通過用強(qiáng)韌頭發(fā)和防止脫發(fā)功效的洗發(fā)水來改善狀況，很多女性還加大了洗發(fā)的次數(shù)和頻率，這樣的觀點(diǎn)與做法都是錯(cuò)誤的。在秋天，應(yīng)減少洗頭次數(shù)。秋季有人一感覺脫發(fā)多，就頻繁洗頭，結(jié)果適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型，盡量少用堿性大的洗發(fā)液洗頭，同時(shí)多用護(hù)發(fā)素，還可間斷性地在水中加點(diǎn)食鹽、醋洗頭，可預(yù)防和減少脫發(fā);洗發(fā)水不宜太熱或太冷，洗發(fā)的同時(shí)，可邊搓邊按摩。

值得提醒的是，過度減肥是愛美女性脫發(fā)的重要原因，不少女性減肥一日三餐就是蔬菜和水果。這樣會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)攝取不足，頭發(fā)頭發(fā)的主要成分是角朊，由蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等物質(zhì)構(gòu)成。由于身體營(yíng)養(yǎng)不充足，難以有充足蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)供給頭發(fā)毛囊而導(dǎo)致脫發(fā)。脫發(fā)的女性平時(shí)要多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，有利于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。

2、治療脫發(fā)的食譜

1、枸杞黑豆燉羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。將羊肉清洗干凈后放入開水中氽去羊肉腥味，然后再把將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，放入適量的清水后煲2小時(shí)，加入味精即可食用。

2、龍眼人參燉瘦肉

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。龍眼肉清洗干凈，備用；瘦豬肉清洗干凈后切成薄片，備用；枸杞子同樣清洗干凈，備用；人參浸潤(rùn)后切薄片備用；將所有準(zhǔn)備好的食材一塊放入燉盅內(nèi)，然后再放入適量的清水，用文火隔水燉至肉熟后根據(jù)個(gè)人的口味放入調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味后即可食用。

3、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。黑芝麻清洗干凈，備用；粳米淘洗干凈，瀝干水分后備用；枸杞子清洗干凈，備用；將這些準(zhǔn)備好的黑芝麻等食材一塊放入鍋中加水熬成粥即可食用。

4、首烏豬腦湯

何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。何首烏清洗干凈后放入砂鍋中，然后放入適量的清水用水煎，最后棄渣去汁備用；將核桃仁清洗干凈，備用；豬腦清洗干凈，備用；然后再用準(zhǔn)備好的何首烏汁核桃仁與豬腦，等到煮熟后放入適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味即可食用。

5、芹菜黑豆湯

芹菜30克，黑豆30克，桑椹子20克，山楂肉15克，水煎熟服食，每日2次。

6、槐花柏葉丹皮粥

槐花50克，側(cè)柏葉15克，丹皮10克，粳米100克，冰糖30克。將槐花、柏葉、丹皮加水煮30分鐘去渣，再入粳米，待米半熟時(shí)入冰糖，至熟食用。每日1次，連服10日。

7、酥油蜜粥

酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。先將粳米加水適量煮粥，待沸后加入酥油和蜂蜜，粥熟即可服用，每日1次，連月服5—7日。