在生活中有很多人都會(huì)出現(xiàn)眼睛凹陷的現(xiàn)象，這是一種不健康的表現(xiàn)，需要及時(shí)做好調(diào)理工作，那么眼睛凹陷怎么恢復(fù)？眼睛凹陷如何補(bǔ)救？引起這一癥狀的原因有很多，可以真多不同的原因來(lái)進(jìn)行治療，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體的恢復(fù)方法吧。

1、保證睡眠

因睡眠不足引起眼睛凹陷的人可以盡量補(bǔ)足睡眠時(shí)間，改掉晚上工作熬夜的壞習(xí)慣，養(yǎng)成每天睡足八小時(shí)的好習(xí)慣，久而久之，眼睛凹陷的癥狀自然會(huì)改善、恢復(fù)。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如：魚、肉、奶制品、蛋類食物，含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)人體細(xì)胞的新陳代謝，幫助眼部肌肉恢復(fù)飽滿狀態(tài)，改善眼睛凹陷。

如果有近視的話可以補(bǔ)充鋅，像黃豆、燕麥、紫菜、海帶、羊肉、牡蠣中含有高量的鋅。

適當(dāng)補(bǔ)充維生素有益于眼睛健康，維生素不能人體生成，只能靠食物供應(yīng)，因此經(jīng)常吃點(diǎn)魚肝油、水果、蛋類、乳類食品也能使眼睛凹陷恢復(fù)正常。

3、補(bǔ)肝腎

中醫(yī)認(rèn)為眼部問(wèn)題和肝腎不足、氣血虧損有關(guān)，可以吃些有補(bǔ)益肝腎作用的食物，如墨魚、海參、荔枝、大棗、核桃等食物，或是適當(dāng)吃些補(bǔ)肝腎的中藥都能夠逐漸使眼睛凹陷恢復(fù)。

4、眼部按摩

眼睛凹陷說(shuō)明眼睛的細(xì)胞損傷嚴(yán)重，眼部組織中含有較多的自由基一類的有害物質(zhì)。在長(zhǎng)時(shí)間用眼之后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行眼部按摩，做做眼保健操，眼部按摩不僅能疏通細(xì)胞血液，而且還能去除有害物質(zhì)，再食用一些維生素E、維生素C營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)便能夠更好的緩解眼睛凹陷的癥狀。

5、取掉眼鏡

如果是因?yàn)殚L(zhǎng)期不正確的佩戴眼鏡而導(dǎo)致的眼睛凹陷，可以將有框眼鏡改為隱性眼睛佩戴，一段時(shí)間后，眼睛凹陷的癥狀會(huì)自然緩解，直至恢復(fù)。

6、枸杞菊花茶

菊花里含有的維生素A是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，枸杞有補(bǔ)腎、養(yǎng)肝、明目的功效。枸杞菊花茶是中醫(yī)良方茶，有清肝明目、降脂降壓、潤(rùn)腸排毒、緩解眼睛干澀以及視疲勞的作用。常常用眼過(guò)度的人可以每天喝喝枸杞菊花茶來(lái)緩解眼睛干澀、疲勞不適等癥狀，逐漸改善眼睛凹陷的現(xiàn)象。

7、手術(shù)

先天性的眼睛凹陷或是疾病引起的眼睛凹陷，只能通過(guò)手術(shù)矯正，如果是先天性的情況不建議做手術(shù)，畢竟存在一定的風(fēng)險(xiǎn)和副作用。但疾病引起的眼睛凹陷必須要及時(shí)手術(shù)治療并好好養(yǎng)護(hù)眼睛。

8、吃什么對(duì)眼睛好

1、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

3、圣女果

圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

4、橘子

金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。

7、柿子

柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。