眾所周知，免疫力對于我們的身體來說是非常重要的，因為我們的身體一旦免疫力降低就會出現(xiàn)很多不適癥狀或者是引起很多疾病，所以人們在日常飲食中就會食用一些能夠提高免疫力的食物。那么哪些食物能提高免疫力？提高免疫力的食物有什么？

1、香菇

香菇的營養(yǎng)豐富，有著“蘑菇皇后”、“干菜之王”的美稱。香菇中還含有特殊的名為香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)一能夠增強免疫力，特別是對腫瘤的免疫力，一是能夠提高身體的抵抗力，能夠干擾帶病毒的蛋白質(zhì)合成。

2、山楂

山楂營養(yǎng)豐富，口味酸甜，深受人們的喜愛。經(jīng)常食用山楂能夠有效幫助保護心血管，降低血液膽固醇，還能幫助減肥、抗腫瘤、消除自由基以及能夠有效增強免疫力等等功效。

3、番茄

番茄可以說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素等等，能夠幫助修補受損的細胞。經(jīng)常食用番茄能夠保護身體細胞不受傷害，增強免疫力。而且還能幫助保護視力。

4、蘿卜

蘿卜種類較多，但是它們都有一個特點那就是含有相同的抗腫瘤、抗病毒的活性物質(zhì)—干擾素誘生劑。這種物質(zhì)能夠防止病毒、癌細胞的生成。但是這種物質(zhì)很脆弱，不能耐高溫。蘿卜煮熟了吃是不能防癌、抗癌的，最好能夠生吃才能有效提高自身免疫力。

5、大蒜

大蒜具有抗菌消炎的作用是我們都知道的。也正是因為這樣，大蒜具有很好的保護肝臟、調(diào)節(jié)血糖、保護心血管等等功效。營養(yǎng)學家研究表明，大蒜的提取液是具有抗腫瘤的作用的。每日生吃大蒜3—5克，能夠增強免疫力。

6、蜂蜜

蜂蜜中含有的單糖甚至不需要消化就可以被人體吸收利用，有著“老人的牛奶”之稱的蜂蜜，經(jīng)常食用能夠迅速補充體力，解除身體疲勞，提高免疫力的功效。對婦女、兒童、老人都是不錯的保健品。

想要增強免疫力除了吃上面提到的食物還有像牛肉、牛奶、黃豆、生姜都是不錯的選擇。當然，想要提高免疫力不能只靠吃，還應該再配合運動、科學的生活習慣等等方面才行。

7、其他調(diào)理方法

1、藥補

很多中醫(yī)來源于生活中的普通食材，有助于提高免疫力的常見中藥有金銀花、菊花、人參、西洋參、黃芪、枸杞、靈芝、柴胡。中藥的食用請在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行。

以金銀花為例，從現(xiàn)代醫(yī)學上來解釋，金銀花能促進淋巴細胞轉(zhuǎn)化，增強白細胞的吞噬功能，促進炎性細胞消散，降低中性粒細胞體外分泌功能，調(diào)節(jié)淋巴細胞活性，從而增強免疫力。

2、運動

運動是增強免疫力最有效的方法之一，既能提高免疫力又適宜普通人的運動方式有散步、健身操、森林浴、垂釣、太極拳以及簡單的家務(wù)勞動。

城市的變化擴大了綠化面積，很多公園雖然沒有達到森林浴的條件，但至少可以進行樹林浴。在樹林中沐浴花草泥土的香氣，聞聞杉樹、柏樹的香味，可以降低血壓，穩(wěn)定情緒，保護免疫系統(tǒng)，這些功效主要來自于木屑中的成分菘萜、檸檬萜。此外，陽光燦爛的日子里，在樹林的光與影里穿梭，可以暢快地呼吸新鮮空氣，充足的氧氣有助于人體健康。

3、改善生活方式

想要身體的免疫力處于最佳狀態(tài)需要從改善生活方式開始。規(guī)律的作息不熬夜、有規(guī)律地進行身體鍛煉、均衡的飲食、少煙酒這些都是防止免疫力低下的必備條件。

4、調(diào)節(jié)情緒

現(xiàn)代免疫學研究表明，情緒障礙尤其是緊張刺激引起的負面情緒體驗會降低人體的免疫功能而增加個體對疾病的易感性，所以學會調(diào)節(jié)情緒對于保持良好的免疫機能具有重大意義。

5、情緒與免疫力

情緒對中樞神經(jīng)有著重要的影響，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)通過神經(jīng)細胞釋放傳導物質(zhì)來調(diào)節(jié)免疫細胞；

情緒受壓力的影響，人體在壓力作用下會釋放出荷爾蒙，荷爾蒙具有抑制免疫細胞功能的作用，也就意味著，心理壓力會抑制人體免疫力的發(fā)揮，而長期的心理壓力會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生持續(xù)的抑制作用，從而出現(xiàn)免疫力低下。

6、情緒鍛煉

情緒與身體一樣，需要并且應該進行鍛煉。看待問題要一分為二，不要鉆牛角尖，走死胡同；培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如養(yǎng)多肉植物、繪畫、歌舞；不要無緣無故地發(fā)脾氣，遇到事情，量力而行，有自知之明，相信別人、求助于別人的同時也為別人著想。

7、溫馨小提醒

免疫力的高低會在很大程度上影響大家的身體健康狀況，要想在接下來的生活中提高自己抵抗疾病的能力，該神身體健康狀況，大家就要學會努力提高自身的免疫力，改變自身身體健康狀況，希望大家能在上面內(nèi)容中找到屬于自己的合理安排方法，努力改善自身狀況，剛好享受生活。