皮膚粗糙的問題是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)問題,特別是在天氣比較干燥的時(shí)候,由于天氣原因,皮膚也會(huì)變差,干性皮膚的人就更需要注意,冬天的時(shí)候皮膚可能會(huì)嚴(yán)重缺水,這時(shí)候可以吃一些補(bǔ)水的食物,那冬季皮膚粗糙吃什么好?吃什么皮膚能變光滑?
1.山芋
山芋能活化肌膚細(xì)胞,對(duì)抗粗糙和干燥。
山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。
2.蓮藕
多吃些蓮藕對(duì)皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用。
由于在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于皮膚而言具有很好對(duì)于藥理作用。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用,因而更可以直接作用于心臟健康,在大量的研究中發(fā)現(xiàn),蓮藕有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
3.木耳
木耳抗肌膚粗糙,調(diào)理內(nèi)部循環(huán)。
木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì),有凈化血液的作用,是對(duì)肌膚很好的食品。中國(guó)自古以來即視之為長(zhǎng)壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維,很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。
4.梅子
梅子有去角質(zhì)的功效。
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果,自古即被視為寶貝。若用涂的,不只可治療皮膚疾病,還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒,效果更好。
5.芝麻
芝麻可以為肌膚補(bǔ)充健康的油分。
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚,而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在,女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實(shí)上,就現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言,芝麻含豐富的亞油酸及維他命E,可改善末梢血管障礙,使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌膚會(huì)變好,有光澤。
6.紅薯
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。
紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
7.豆類
對(duì)于皮膚粗糙等人群,必須要多吃些這類豆制品。
不管是豆類食品還是其制品,其中都含有大量的植物雌激素,經(jīng)常食用可以有效的補(bǔ)充女性的雌激素,從而起到滋養(yǎng)皮膚的作用。很多時(shí)候女性之所以會(huì)出現(xiàn)有皮膚粗糙等情況,與體內(nèi)雌激素下降有著很大的關(guān)系。因此這個(gè)時(shí)候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物,比如像黃豆、綠豆、黑豆等,這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養(yǎng)皮膚,同時(shí)還可以預(yù)防乳腺癌。
(1)飲食調(diào)理
皮膚需要大量的營(yíng)養(yǎng)成分去維持其正常的形態(tài)和功能,飲食上可以通過食用含膠原蛋白、透明質(zhì)酸、蛋白質(zhì)、維生素的食物來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分,保證皮膚的營(yíng)養(yǎng)充分。含膠原蛋白多的食物有:豬蹄、銀耳、木耳等。含蛋白質(zhì)多的食物有:大豆,瘦肉,牛奶,海鮮等,含維生素多的食物有:西紅柿,黃瓜,草莓,蘋果等水果蔬菜。
(2)注意補(bǔ)水
水分的缺失是引起皮膚干燥的主要原因,因此,皮膚干燥需要補(bǔ)充大量的水分,正常人推薦每天飲水至少2000ml,秋冬季天氣干燥,水分的流失較快,每天飲水量至少需要2500ml,同時(shí)臉上、手上的經(jīng)常暴露在空氣中的皮膚做好保護(hù)措施,涂抹一些保水劑,如:含透明質(zhì)酸的化妝品。
(3)糾正不良生活習(xí)慣
1.注意習(xí)慣性的多喝水,養(yǎng)成沒隔個(gè)把小時(shí)就喝一次水的習(xí)慣。
2.飲食上少吃辛辣食物,少吃易上火食物,比如辣椒,蔥、蒜、牛肉、羊肉等。
3.養(yǎng)成未出先補(bǔ)水,隨身攜帶噴霧式補(bǔ)水器,秋冬季節(jié)有戴口罩的習(xí)慣。
4.工作和生活合理安排,不經(jīng)常性熬夜,保證充足睡眠。
(4)改變生活環(huán)境
秋冬季節(jié)除了自然的空氣干燥是導(dǎo)致皮膚干燥的原因,還有空調(diào)也是引起皮膚干燥的原因之一,空調(diào)雖然改變了室溫,卻加速了水分的流失,需要在工作地方擺放一些保水保濕的喜陰植物比如綠蘿、仙人球、蘆薈等。
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