很多人在生活中都備受脫發(fā)的困擾，因?yàn)轭^發(fā)對(duì)于我們的個(gè)人形象是非常重要的，而一旦出現(xiàn)脫發(fā)的情況，就勢(shì)必會(huì)影響到我們的外在形象，所以許多人都希望能夠擺脫脫發(fā)。那么脫發(fā)食療方法有哪些？怎么防脫發(fā)食療？什么方法可以有效防脫發(fā)？

1、花生豬蹄法

原料：花生100克，豬蹄1000克，大棗40枚。

做法：豬蹄去毛洗凈后，放入鍋中，加水煮至八成熟后撈出，用生抽涂勻豬蹄，放入油鍋中炸成金黃色后倒入清水和花生米、大棗及適量鹽、姜等調(diào)料，大火煮沸后改用小火燉爛即可食用。每日1劑，可以分四餐食用，連續(xù)服用10~15日。

功效：補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血補(bǔ)血、生發(fā)護(hù)發(fā)。適用于氣血虧虛、毛發(fā)枯黃、脫發(fā)者。

2、何首烏雞蛋法

原料：何首烏60克，雞蛋2個(gè)。

做法：直接將上述原料倒入鍋中加入適量清水同煮，待雞蛋煮熟后，撈出，去殼后又放入鍋中煮5分鐘即可，吃蛋飲湯，每日1次。

功效：適用于因血虛體弱引起的脫發(fā)、頭發(fā)早白者。

3、桑葚子法

原料：桑葚子100克，黑芝麻50克，雞蛋6個(gè)。

做法：首先將雞蛋煮熟后，去殼，與芝麻、桑葚子一并倒入鍋中加水煮熟即可食用。飲湯食蛋，每次吃一個(gè)雞蛋，每天3次，分2天食完。

功效：補(bǔ)血、益肝腎、生發(fā)烏發(fā)。適用于脫發(fā)、斑禿。

4、黑豆法

原料：黑豆。

做法：黑豆用清水洗凈后，倒入煮鍋中，加入適量清水，小火熬煮，待黑豆被水浸入呈飽脹為度。撈出黑豆，加入少許鹽拌勻，裝入干凈的瓶?jī)?nèi)備用。每天2次，每次取5~6粒黑豆，用溫開水送服。

功效：生發(fā)、護(hù)發(fā)。適用于脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)。

5、黑芝麻法

原料：黑芝麻25克，枸杞子8克，粳米90克。

做法：將粳米淘凈，與黑芝麻，枸杞子一并倒入砂鍋中，加入適量清水，熬煮成粥即可食用。每日1次。

功效：補(bǔ)肝益腎、調(diào)氣血。適用于脫發(fā)、頭發(fā)早白。

6、泥鰍法

原料：泥鰍400克，黑芝麻、黑豆各60克。

做法：先將泥鰍倒入鍋中，加入清水，加蓋，大火加熱，燙死泥鰍后，撈出稍瀝干水分后，用油將泥鰍煎至金黃，加入清水、黑豆、黑芝麻，大火煮沸后，改用小火熬煮，調(diào)味食用。

功效：補(bǔ)腎、養(yǎng)血、生發(fā)，防治脫發(fā)。

7、花生法

原料：花生米80克，紅棗10枚，紅糖。

做法：花生米放置在碗中，加入適量溫水淹沒(méi)并泡30分鐘，然后剝?nèi)』ㄉ?，與紅棗一并放入鍋內(nèi)，將泡花生米的水倒入鍋內(nèi)，文火熬煮30分鐘后，加入適量紅糖攪勻即可。每日1劑，分3次食用，飲湯吃棗。

功效：具有補(bǔ)血、生發(fā)功效。可防治脫發(fā)。

8、枸杞法

原料：枸杞子15克，何首烏15克，瘦肉150克。

做法：將上述原料一并倒入鍋中，加入清水，小火熬熟即可食用。

功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，防治脫發(fā)。

9、芹菜法

原料：芹菜、黑豆、桑葚子各20克。

做法：將上述原料洗凈后，一并放入鍋中，加水煎煮即可食用，每日1劑。

功效：清熱補(bǔ)虛，通竅生發(fā)。適用于脫發(fā)。

10、怎樣預(yù)防脫發(fā)

1、早晚要梳理頭發(fā)

每天在早上和晚上梳理頭發(fā)上百次，能夠有效的刺激頭皮，有利于頭發(fā)之間的通風(fēng)透氣。頭皮是一個(gè)很容易出汗弄臟的地方，勤于梳洗頭發(fā)有助于防止脫發(fā)和頭皮屑的發(fā)生。

2、梳理方向要常變

如果長(zhǎng)期梳理頭發(fā)一個(gè)方向，很容易出現(xiàn)頭發(fā)分開的縫隙，縫隙常常被陽(yáng)光照射而導(dǎo)致頭皮變得干燥或者變薄。嘗試改變一下梳理的方向，有利于避免脫發(fā)。

3、頭部按摩很重要

頭部按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)提高新陳代謝，使頭發(fā)發(fā)質(zhì)變得柔軟，并且還能促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更有防脫發(fā)的功效。

4、戒煙少飲是關(guān)鍵

吸煙會(huì)刺激頭皮使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育。白酒尤其是熱白酒飲用后，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱濕之氣，從而引起脫發(fā)。啤酒、葡萄酒等也應(yīng)盡量少飲，讓我們的肝臟有休息的時(shí)間，更利于排毒

5、油膩食物要少吃

青壯年發(fā)生脂溢性脫發(fā)的情況比較多，經(jīng)常伴有頭皮屑增多，頭皮油膩，瘙癢等明顯癥狀。經(jīng)常油膩含脂肪多的食物，會(huì)加大皮膚分泌油脂的速度。因此要少吃油膩和含糖高的食品，多吃谷物、蔬菜、水果或多吃富含鐵、鈣和維生素A豐富以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白質(zhì)含量最高的魚。