每個青春期的女生都渴望被大家關(guān)注，希望擁有讓人羨慕的容貌和身高，可是并不是每一個人都能如愿以償，總有那么幾個人在班上是發(fā)育得比較慢的，感到自卑，感到很無奈，希望自己也能長高，可是不知道要怎么辦，害怕青春期過了自己就不長了。那么青春期的女生如何能長高呢？

1、營養(yǎng)均衡

首先想要促進(jìn)生長發(fā)育，當(dāng)然首先就要想到從飲食來改善，處于生長發(fā)育期一定要注意營養(yǎng)的均衡，特別是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝取量一定要充足，除此之外，一些維生素和礦物質(zhì)也都是要攝取到的，不要挑食，盡量養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多喝牛奶多吃魚，蔬菜也不能少哦。

2、體育鍛煉

除了飲食，鍛煉也是生長發(fā)育所必須的，鍛煉主要是為了促進(jìn)骨骼的生長，我們會發(fā)現(xiàn)很多女生并不喜歡運(yùn)動，這樣是不好的，鍛煉不僅可以促進(jìn)生長發(fā)育，還能增強(qiáng)人體抵抗力，培養(yǎng)鍛煉的興趣愛好，你的青春期也會變得豐富多彩，跳繩幫助長高的效果很好哦，可以嘗試一下。

3、睡眠充足

光有飲食和鍛煉也是不夠的，睡眠對于生長發(fā)育來說也是相當(dāng)重要的，晚上是生長激素分泌最旺盛的時期，所以青春期的女生要注意保證有充足的睡眠，睡眠充足了不僅能幫助發(fā)育，還會使皮膚更好，不要熬夜，晚上睡覺之前半個小時可以喝牛奶來幫助睡眠。

4、健康成長

其實只要有好的生活習(xí)慣，生長發(fā)育是不會有太大問題的，正確的面對青春期的一些生理和心理上的變化，不要讓自己壓力過大，有些時候外在的這些改變不了，我們就努力改變內(nèi)在，健康快樂的成長。