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核桃的營養(yǎng)價值有哪些?吃核桃有什么要注意的地方?[圖]

大眾健康網 2019-11-28 18:25 核桃堅果干果

核桃是生活中很常見的堅果類食物,其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分,適當食用對健康帶來的好處有很多,但是吃核桃也有許多要注意的地方,那么核桃的營養(yǎng)價值有哪些?吃核桃有什么要注意的地方?核桃的營養(yǎng)價值有很多,下面就來詳細了解核桃的營養(yǎng)價值,以及需要注意的地方吧。

核桃的營養(yǎng)價值有哪些?吃核桃有什么要注意的地方?(1)

1、核桃的營養(yǎng)價值

核桃含有豐富的不飽脂肪酸,經常食用核桃,不但不會升高血糖,還能減少腸道對膽固醇的吸收,適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能潤腸,治療大便秘結,可使消瘦的人增重。

核桃中的脂肪酸只要是亞油酸,他是人體的必需脂肪酸,是人體理想的肌膚美容劑。

核桃含有豐富的維生素B族和維生素E,可以細胞老化,有健腦,增強記憶力和延緩衰老的作用。

核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵,是人體理想的肌膚美容劑,經常食用有潤肌膚、烏須發(fā),及具有防治頭發(fā)過早變白和脫落的功能。

核桃仁還含有多種人體需要的微量元素,是中成藥的重要輔料,有順氣補血,止咳化痰,潤肺補腎等功能。當感到疲勞時,嚼些核桃仁,有緩解疲勞和壓力。

2、核桃不能和什么同食

核桃不能與野雞肉搭配。核桃不能與野雞肉一起食用,肺炎、支氣管擴張等患者不宜食之。一般來說,每天服用核桃仁的重量,應在40克左右,大約相當于四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。

核桃不能與酒搭配。據馬志《開寶本草》記載:“飲酒食核桃令人咯血”。可能是因為核桃性熱,多食生痰動火,而白酒也屬甘辛大熱,二者同食,易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人,更應禁忌。如支氣管擴張,肺結核患者,飲白酒即可引起咯血,不與核桃共食,亦可致病。

核桃不能與濃茶搭配。因為核桃中含有豐富的蛋白質與鐵元素,茶葉中含有鞣酸,鞣酸會與核桃中的鐵、蛋白質結合,生成不溶性的沉淀物,不易被消化吸收,所以食核桃忌飲濃茶。

核桃不能與鱉肉搭配。鱉能提高人體免疫功能,促進新陳代謝,增強人體的抗病能力,有養(yǎng)顏美容和延緩衰老的作用。但你要注意了,核桃與鱉肉相克。核桃與鱉肉同食,會致中毒,影響身體健康。

核桃不能與黃豆搭配。黃豆有“豆中之王”之稱,被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳?!?,營養(yǎng)價值最豐富。但你知道,黃豆不能和核桃一起吃,同食可致腹脹、腹痛、消化不良。

核桃不能和野鴨搭配。核桃與野鴨相克。核桃與野鴨同食,會使身體不適,易生病。

3、吃核桃的注意事項

核桃的熱量高,油脂多,此外,陰虛火旺者、腹瀉的人不宜吃。

核桃仁有通便作用,但核桃外殼煮水卻可治療腹瀉。

吐血者、出鼻血者應少食或禁食。

吃得過多,會生痰、惡心,嚴重者會有嚴重的腹瀉,甚至水樣大便,造成身體脫水,如果因食用核桃造成腹瀉,必須及時就醫(yī)。

在吃核桃時千萬別吃以上6種食物哦。

4、核桃的保存方法

核桃最好保存在通風,陰涼,干燥,無蟲蟻的地方。核桃如果放在容易受潮的地方,就很可能會變質和蛀蟲,就會導致核桃的變質。核桃如果放在陽光暴曬的地方,容易裂開,不利于保鮮,所以最好將核桃置于通風,陰涼,干燥,無蟲蟻的地方。

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