很多人平時(shí)都會有掉發(fā)的情況，然而有的人掉發(fā)情況比較正常，有的人掉發(fā)癥狀卻是比較嚴(yán)重的，而大多數(shù)掉發(fā)嚴(yán)重的人都不知道該怎么樣才能緩解自己掉發(fā)嚴(yán)重的問題。那么頭發(fā)掉的很厲害怎么辦？掉頭發(fā)很厲害怎么緩解？掉發(fā)厲害咋辦？

1、精神調(diào)節(jié)

對脫發(fā)者來說，精神調(diào)節(jié)很重要。這是因?yàn)槿绻麘n郁悲傷、極度緊張、壓力過大等精神因素會使人體內(nèi)氣機(jī)紊亂，肝氣郁結(jié)，血?dú)膺\(yùn)行不暢，頭發(fā)營養(yǎng)不良而逐漸脫落。因此，調(diào)節(jié)情緒與工作壓力、松弛大腦、消除精神刺激，保持愉悅的心情，保證充足的睡眠，睡前泡腳，不要過分熬夜等，對防止掉頭發(fā)都有很重要的意義。

2、飲食禁忌

脫發(fā)和飲食密切相關(guān)，你吃進(jìn)去的是什么食物，都會通過身體的膚色、毛發(fā)、精神狀態(tài)等表現(xiàn)出來，那掉頭發(fā)厲害的人群有幾類飲食是需要禁忌的：

糖類：主要是白糖、白糖飲料，以及有白糖做成的糖果和過甜食品等，都不適宜脫發(fā)者食用。糖容易促進(jìn)汗腺和皮脂腺分泌過盛，阻礙毛發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)，而致頭發(fā)掉的厲害。

肥肉：肥肉油膩，含脂肪過高，導(dǎo)致皮脂腺分泌旺盛，并能使體內(nèi)生濕熱，阻礙血?dú)膺\(yùn)行，影響毛囊的營養(yǎng)供應(yīng)而頭發(fā)脫落。特別是脂溢性脫發(fā)是必須忌食肥肉的。

少吃辛辣之物，不要過度酗酒：兩者均可致使體內(nèi)生濕熱，不利于頭發(fā)生長，容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

3、食療方法

飲食療養(yǎng)就是將具有烏發(fā)、生發(fā)性能的飲食類藥物作為飲食長期食用，用以治療脫發(fā)。

黑芝麻：能滋養(yǎng)肝腎、烏發(fā)生發(fā)。歷代醫(yī)家多有用黑芝麻單用或配入復(fù)方中治療脫發(fā)的經(jīng)驗(yàn)。可以用黑芝麻曬干炒熟后泡茶喝，也可以直接用黑芝麻煎水洗頭?？傊?，怎么方便怎么食用。

核桃仁：有補(bǔ)腎、烏發(fā)、生發(fā)的作用?？梢悦刻煸缤砀魃?~6枚。

桑葚子：有滋陰養(yǎng)血、烏發(fā)生發(fā)的作用。既可以吃新鮮的，也可以用干果泡水喝，或者吃桑葚汁都是可以的，桑葚熬粥也是不錯(cuò)的選擇。

何首烏：補(bǔ)肝腎、益精血，是治療白發(fā)和脫發(fā)的特效藥物。一般需要采用制熟的何首烏，切片泡水喝，煮粥都可以采用。

山楂：山楂主要適合油性脫發(fā)者，能健脾去濕，減少脂溢，有利于脫發(fā)的停止和恢復(fù)?？梢杂蒙介迮菟取?

4、合理洗發(fā)

水質(zhì)：水質(zhì)是有硬水和軟水之分。井水和泉水屬于硬水，雨水、河水、湖水、水庫中的水屬于軟水。而洗頭只適宜用軟水。因?yàn)橛菜搭^不宜去污，而且，硬水中的鈣鹽和鎂鹽容易和洗發(fā)水相互作用，形成粘性物質(zhì)，粘附于皮毛上，影響皮膚的呼吸和新陳代謝，使毛發(fā)過早的老化，導(dǎo)致脫發(fā)。將硬水軟化的方法是：待水開后再煮沸數(shù)分鐘即可。

水溫：對于掉頭發(fā)特別厲害的人群，切忌用過燙或過涼水洗頭，兩者都是對頭皮的惡性刺激，容易損傷頭皮，加重脫發(fā)。一般40℃左右為宜。

間隔時(shí)間：干性頭發(fā)建議可以一個(gè)禮拜洗1次左右，中性頭發(fā)可以1個(gè)禮拜洗1~2次，油性頭發(fā)視情況2~3天1次。

洗發(fā)物品：一般洗頭最好用弱酸性洗發(fā)水，禁忌用強(qiáng)堿性肥皂。頭皮屑者，可在水中加入食醋洗頭。脫發(fā)者可考慮采用含有中草藥成分的洗發(fā)水。

5、正確梳理

梳頭：頭發(fā)就需要多梳，通過梳子觸動發(fā)根，促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行，有助于頭發(fā)的牢固生長。梳子建議以木質(zhì)的為好，且梳齒不要過密。掉頭發(fā)的人不要使用塑料梳，因?yàn)樗芰鲜崮墚a(chǎn)生靜電而損傷毛發(fā)。

理發(fā)：掉頭發(fā)的人群可以將頭發(fā)剪短些，這樣有利于將營養(yǎng)集中在發(fā)根，促使頭發(fā)的生長恢復(fù)。

吹風(fēng)、電燙：頭發(fā)的吹燙次數(shù)過頻，頭發(fā)勢必會因?yàn)殡姶碉L(fēng)的熱度灼傷及化學(xué)藥品的損害而過早老化脫落，這也是現(xiàn)代女性掉頭發(fā)厲害的一個(gè)重要因素。頭發(fā)掉的特別厲害的人必須停止吹風(fēng)或燙發(fā)，以免繼續(xù)加重。

6、保健按摩

通過每天利用手指指腹從前額開始向下按揉頭皮，改善頭部的血運(yùn)，促進(jìn)發(fā)根的生長，是可以作為日常脫發(fā)的輔助治療。

7、食療防止掉發(fā)

要養(yǎng)護(hù)頭發(fā)需多吃含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等，多吃含豐富維生素B的食物：如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果，多吃含脂肪酸的食物：如魚類。此外，有一些食療的方法還可以增加頭發(fā)的營養(yǎng)。

花生衣紅棗湯：將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，在加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。

何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅(jiān)持每天早晨食用，可以起到不錯(cuò)的防脫的作用。