你知道嗎，泡腳是一種最簡單方便，最省錢卻非常有效果的養(yǎng)生瘦身方法，冬天每天泡腳可以讓你行氣活血，不再畏懼寒冷的冬天，同時還能增強體質(zhì)，讓你在不知不覺中瘦下來，并且面色紅潤有光澤。那么泡腳的時候要注意什么呢？接下來，讓我們一起來看看吧。

1、雙腳是身體第二個心臟

天氣冷的冬天血管會收縮，血液濃度也會增加，加上都市人一般都是坐著的多，所以保持血液在體內(nèi)的循環(huán)舒暢，才會令身體暖和起來!其實我們的雙腳，有身體第二個心臟之稱，而膝蓋之下至腳底，都云集不少重要的經(jīng)絡(luò)，所以泡腳養(yǎng)生瘦身的功效尤其顯注!

2、泡腳

40℃以下的溫水泡15分鐘

泡腳的桶最重要是夠深，一般來說高度及至小腿最佳。由于要倒入熱水，所以要選質(zhì)料好的膠桶。木桶用起來較重，不太方便。以40℃以下的溫水泡個15分鐘，身體會有冒汗之情況，全身也會暖起來。

3、飯后泡腳最佳時間

飯后一至二小時,睡前泡腳最佳。泡腳后要好好抹干雙腳,穿上毛毛拖鞋。

溫水泡足時，身體會冒汗，如果上半身冒汗，就代表氣虛，下半身冒汗，就代表腎寒。而以下三件事也是泡腳時不可忽略的3件事。

1.下身泡湯上身按摩

泡腳的時候，請大家就好好休息，放下手機，人放松了，血管也自然更流通。而泡腳的時候，能為自己于頭部、耳后、手臂好好按摩，就可以把血液上引，速進血液流通。

2.泡腳時同時補充水分

泡腳時人會冒汗，最好能同時飲暖水或姜茶，能補充流汗而失去的水分之余，也可以及時內(nèi)外協(xié)助拍排出寒氣。

3.泡完立即抹干保暖

泡完腳之后，記緊好好抹干兩腳，因為溫水會令足部之皮膚毛孔擴張，若在寒冷時刻，更加要穿上保暖的拖鞋;不加以保暖，便有機會著涼，到時便得不償失了!

4、科學(xué)減肥食譜

一：紫甘藍拌豆腐皮

主料：豆腐皮200克、紫甘藍100克

輔料：香菜20克、鹽適量、生抽適量、魚露適量、糖適量

做法步驟

1、豆腐皮2張約200克，紫甘藍100克，香菜20克

2、紫甘藍撥開后，放入清水中浸泡10分鐘，將紫甘藍葉子上的殘留農(nóng)藥浸泡干凈

3、鍋中燒水，水開后放整張豆腐皮放入鍋中焯燙，去除豆腐皮的豆腥味

4、分別將紫甘藍、豆腐皮切成細絲，香菜切成段

5、將全部的材料放入容器中，再依據(jù)個人口味放入鹽、生抽、魚露、糖;鍋中做油，將油溫?zé)裏?，趁油高溫時，將熱油澆入各種材料上，再拌均即可。

知識補充：豆腐有補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效，最適合熱性體質(zhì)、腸胃不清的人食用。豆腐還有降脂功能，可以用來做減肥餐。經(jīng)過冷凍的豆腐營養(yǎng)物質(zhì)并沒有流失，反而轉(zhuǎn)變?yōu)閷θ梭w有好處的物質(zhì)。

二：豆腐皮腸

主料：鮮豆腐皮一大張，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，馬蹄爽(去皮)70克，豆干絲100克，青筍70克，

輔料：蔥絲10克，姜絲10克，番茄醬20克，香油、料酒、精鹽、味精、花椒粉各適量。

做法步驟

1、豆腐皮用溫水泡軟，切成3厘米寬、30厘米長的片，鋪平待用;

2、將蘑菇、馬蹄爽、青筍洗凈后切成絲，連同豆干絲、蔥絲、姜絲一起放入盆中，加精鹽、醬油、味精、料酒香油、番茄醬、花椒粉和豆粉，拌勻。

3、將豆粉、蛋清和成糊，均勻在豆腐皮上，將和好的各種絲

4、等量地放在豆腐皮的一邊，卷成卷，放入蒸籠中蒸15分鐘—20分鐘，取出晾涼，用斜刀切成薄片即可食用。

知識補充：豆腐含大量植物性蛋白質(zhì)，吃進肚里易飽經(jīng)餓，不愧是優(yōu)點多的減肥食物，但其蛋白質(zhì)不易消化，胺基酸也不齊全，微量元素、維生素也不夠，故應(yīng)另外補充含高級蛋白質(zhì)的牛奶(脫脂奶更好)和蔬菜。

三：素雞燒飯菜

主料：素雞250克，板栗250克，白菜心100克，

輔料：水豆粉5克，醬油20克，植物油25克，鮮湯100克，白糖、精鹽、味精、料酒、姜汁各少許。

做法步驟

1、素雞洗凈后，切成3厘米見方的小塊;白菜心剖開，切成3厘米見方的塊;板栗去殼。

2、炒鍋上火，將油燒至七成熱時，放入素雞塊，炒至金黃色;再放入板栗和白菜心，煽炒幾下。

3、加入鮮湯、醬油、姜汁、料酒、白糖，煮沸后，移到小火上燜10分鐘

4、最后用水豆粉勾英，加入味精，即可裝盤起鍋。

知識補充：雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。減肥食譜最應(yīng)該注重的就是科學(xué)搭配，均衡營養(yǎng)才能夠讓你瘦出好氣色哦!所以，小編以上介紹的三款減肥食譜要好好學(xué)哦!