女性在生理期的時候很容易出現(xiàn)各種不適癥狀,主要是由于內(nèi)分泌失調(diào)導致的,因此在生活中需要通過一些方法調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,那么調(diào)節(jié)經(jīng)期內(nèi)分泌吃什么水果?哪些水果能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌?調(diào)節(jié)內(nèi)分泌適合吃的水果有很多,下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。
推薦水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜很多女生都會有經(jīng)期提前或者滯后的情況,這些都主要是由于人體的內(nèi)分泌紊亂,導致經(jīng)期的提前或者滯后,對于這樣的女生,可以經(jīng)常吃一些含有維生素E和胡蘿卜素的水果,可以有效的環(huán)境神經(jīng)衰弱和躁動的情況,而且還可以有效的促進內(nèi)分泌的平衡。
推薦水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗,提子女生在經(jīng)歷過生理期的摧殘之后,常常會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象,面對這樣的情況,當然首選的就是補血滋養(yǎng)的水果了,補血的水果不僅可以補充鐵元素,而且還可以有增強抵抗力和免疫力的作用,同時還可以有緩解體質(zhì)虛弱的情況。
推薦水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃痛經(jīng)是生理期,“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗。一般在經(jīng)期來的前后一兩天的時候,女性就會出現(xiàn)手腳冰涼影響工作和生活的情況。這個時候應該補充含有維生素的水果,這樣可以有緩解痛經(jīng)的作用。
關于女性經(jīng)期緩解痛經(jīng)和改善內(nèi)分泌的水果,上面給大家介紹了相關的內(nèi)容,相信大家對這些常識大家都了解了。女性應該多吃一些滋補的食物,比如說緩解痛經(jīng)的水果,改善內(nèi)分泌,滋陰補血的水果都是可以適當?shù)倪x擇的。
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進入女性私處,引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。
2、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。
4、勞逸結合
經(jīng)期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可促進盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。
5、避免房事
月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,女性私處酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應禁止房事,防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細記錄月經(jīng)來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起