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油桃和香蕉,我們生活中常見的水果,而且營養(yǎng)價(jià)值豐富,味道酸甜可口,受到很多人的喜歡。從食物的性味成分上來看,油桃偏熱性,含有豐富的維生素、碳水化合物、膳食纖維、多種有機(jī)酸、多種糖類物質(zhì)及礦物質(zhì)成分;香蕉偏涼性,含有豐富的果膠、植物蛋白、B族維生素、維生素C、果糖及鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)元素,這兩種食物成分不相克,可以與之同食。相關(guān)知識(shí)介紹如下!
本文目錄
1、油桃和香蕉能一起吃嗎?
2、油桃和香蕉哪個(gè)熱量高?
3、油桃香蕉一起吃注意什么?
4、一天吃幾個(gè)油桃最好?
油桃是普通桃改良栽培而來,其肉質(zhì)細(xì)脆,清香可口,風(fēng)味特佳,其成分中含有豐富的膳食纖維、維生素、果膠、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、鈣、鉀、磷等營養(yǎng)成分;而香蕉果肉松軟,香味特濃,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、維生素等微量元素,兩者同時(shí)食用的話不會(huì)相克沖突,是可以一起吃的。
油桃中含有的果膠物質(zhì)可以刺激腸胃,增加腸胃蠕動(dòng),而香蕉是常見的潤腸通便的水果,適量進(jìn)食能幫助食物消化,預(yù)防便秘,兩者同時(shí)合理食用的話是沒什么問題的,但如果是食用過多的話,胃腸過于滑利可能會(huì)引起腹痛、拉肚子等胃腸道不適表現(xiàn),因此建議油桃和香蕉不要同時(shí)吃太多,以免對(duì)健康造成影響。
油桃含有大量的果膠,可以刺激腸胃,增加胃腸蠕動(dòng),加上香蕉具有潤腸道的功效,適量食用可以起到幫助食物消化,預(yù)防便秘的效果,但要是食用過多,可能會(huì)引起拉肚子等胃腸道不適,尤其是胃腸道功能較弱,經(jīng)常便稀的人群,平時(shí)應(yīng)該少量食用。
油桃每100克44大卡,而香蕉每100克89大卡,在同等重量下,香蕉的熱量要比油桃高出一半左右。
一個(gè)油桃大概在50-100克左右,熱量在22-44大卡左右,屬于低熱量水果,一根香蕉大概在100-150克左右浮動(dòng),熱量在89-130大卡左右,不算是低熱量的水果,但也算不上是高熱量的水果,在日常適量食用并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖問題。
1、不宜空腹食用。油桃和香蕉中含有多種有機(jī)酸性物質(zhì),空腹食用易刺激胃酸的分泌,使體內(nèi)胃酸過多,引起胃部的不適。
2、糖尿病人慎食。油桃和香蕉中含有豐富的糖類物質(zhì),而且容易被人體吸收,對(duì)于糖尿病人而言,食用油桃和香蕉易使血糖上升,不利于血糖的控制。
3、腸胃不適者少食。油桃、香蕉具有一定的潤腸作用,腸胃有問題者平時(shí)應(yīng)少量食用,不宜多吃,以免出現(xiàn)腹痛腹瀉等身體不適的癥狀。
4、容易腹脹者少食。油桃、香蕉中所含的膳食纖維在體內(nèi)吸水膨脹,會(huì)產(chǎn)生一定的飽腹感,因此容易腹脹者應(yīng)少量食用。
根據(jù)《中國膳食健康指南》建議,每人每天吃200-300克水果,種類在2-3種是比較合理的食用數(shù)量,如果以一個(gè)油桃50-100克計(jì)算的話,一天吃1-2個(gè)油桃,然后再少量搭配香蕉等其它水果吃即可,如果是腸胃功能一般的人群,食用數(shù)量可相應(yīng)的減少一些。
總結(jié):油桃屬于溫性的水果,香蕉屬于寒性的水果,一起食用可以中和性味,可以防止出現(xiàn)上火或者腸胃受涼,而引起身體不適的情況,但油桃和香蕉都有促消化的作用,食用過多容易引起拉肚子的情況。
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