經(jīng)常喝粥對(duì)養(yǎng)生是有幫助的，不同的粥有不同的效果，不同的做法也有不同的效果，大部分女人都希望用喝粥的方法來(lái)讓自己的容顏?zhàn)兊酶利?，那么在那么多粥的選擇中，什么粥是能美容美顏的呢，美容養(yǎng)顏喝什么粥？哪些粥美容養(yǎng)顏效果好？

一.美容養(yǎng)顏喝什么粥

NO1：薏仁蓮子粥

材料：薏仁150克、蓮子50克、紅棗10克、冰糖適量。

做法：首先提前浸洗薏仁三個(gè)小時(shí)，將蓮子去芯，用冷水洗干凈。其次在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子、紅棗等材料燜熟，加入冰糖，直至成粥狀即可食用。

此粥不僅具有清熱、消腫等功效，而且還能幫助消除臉上的各種色斑，特別是針對(duì)蝴蝶斑、老年斑等效果顯著。

NO2：山藥枸杞粥

材料：山藥50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖適量。

做法：將粳米提前浸泡兩個(gè)小時(shí)撈出來(lái)瀝干水份，然后把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子。往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮，直至成粥狀改用小火并不斷攪拌，加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可。

此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑等功效。

NO3：茉莉花粥

材料：粳米100克、茉莉花10克、

做法：首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬開(kāi)，然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可，其間可依據(jù)個(gè)人口味加入冰糖等調(diào)味品。

所謂人比花嬌，常喝茉莉花粥不僅有利于養(yǎng)報(bào)色，而且喝起來(lái)的味道十分爽口，特別是對(duì)皮膚干燥的人更建議多食用。

NO4：玫瑰花粥

材料：粳米100克、含苞待放的玫瑰花10克、冰糖適量。

做法：可先加適量水煎煮玫瑰花，然后用玫瑰花汁煮粳米這樣做出來(lái)的粥更香。

玫瑰花粥具有抗憂郁、安神、美容等多種養(yǎng)生功效，最適合長(zhǎng)期心情不爽的女性多食用。

NO5：桃花粥

材料：桃花10克、粳米100克

做法：首先將桃花、粳米分別浸洗兩個(gè)小時(shí)，然后加適量水，用文火慢慢煨至成粥。

常言道“面若桃花”，桃花自古就被認(rèn)為是一種具有美容、改善膚質(zhì)的作用的。除此之外桃花粥還具有促進(jìn)血液循環(huán)等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。這里提醒一下在經(jīng)期最好不要食用桃花粥。

NO6：梅花粥

材料：粳米100克、梅花10克、冰糖適量。

做法：首先提前浸泡梅花1到2個(gè)小時(shí)，其間可把粳米用大火煮開(kāi)，接著倒入浸泡好的梅花共煮5分鐘即可。

中醫(yī)認(rèn)為梅花具有助消化、安神等神奇的功效，常喝有利于保持纖細(xì)的身材。

NO7：白蘭花粥

材料：粳米100克、白蘭花10克。

做法：先將白蘭花洗干凈，然后加適量水熬煮成濃汁，用白蘭花汁熬粥即可。待粥冷卻之后還可依據(jù)個(gè)人的口味加入蜂蜜等調(diào)味品即可。

此粥不僅具有美白養(yǎng)顏的功效，同時(shí)對(duì)于秋冬季高發(fā)的支氣管炎、咳嗽等病癥也有一定的輔助治療功效。

二.常喝粥的好處

1、容易消化

因?yàn)橹笾嗟臅r(shí)間一般比較久，所以粥非常軟，吃起來(lái)不僅爽口而且非常容易被我們?nèi)巳梭w消化吸收，有利健康。

白米熬煮溫度超過(guò)60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用

2、增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力

生病時(shí)食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開(kāi)胃的事物，既能促進(jìn)食欲，又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。

3、防止便秘

適當(dāng)?shù)暮戎噙€能起到非常好的防止便秘的作用，所以生活中我們可以適當(dāng)?shù)暮戎?，有利我們的身體健康。

稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補(bǔ)充水分，有效防止便秘。

4、預(yù)防感冒

天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。

可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒

5、防止喉嚨干澀

對(duì)于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。

6、調(diào)養(yǎng)腸胃

適當(dāng)喝粥還對(duì)我們的腸胃健康非常有幫助，所以有腸胃方面疾病的人，可以適當(dāng)?shù)暮戎?，能有效保護(hù)腸胃健康。

胃功能較弱或潰瘍患者，平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。

7、延年益壽

喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)素與膳食纖維。

對(duì)于年長(zhǎng)、牙齒松動(dòng)的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方。