每到夏季的時候，很多的女性朋友們或多或少都會曬黑一點，而在炎熱的夏季中紫外線是非常強大的，因此會很容易被曬黑的，不過相信很多愛美的女性朋友們會邊防曬邊美白，下面小編給女性朋友們介紹了一些夏季美白的食物，相信能夠幫助到女性朋友們到達(dá)美白的效果。那么夏天美白吃什么好呢？夏季美白有哪些誤區(qū)？

一、夏季美白食物

1、薏仁

皮膚白皙吃什么薏仁是不能錯過的薏仁味甘淡，帶點微寒的屬性，含有淀粉、蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維他命;在中醫(yī)學(xué)上有健脾益胃、利小便、消水腫、寧神安眠之效;除了能有美白功效外，其淡斑的效果也顯著。

2、南瓜

南瓜當(dāng)中含有豐富的維生素C，雖然很多食物中都含有維生素C，但是一經(jīng)加熱就會破壞維生素的活性，而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失，所以有很好的美白功效。南瓜當(dāng)中還含有豐富的維生素E，能夠抵御肌膚的衰老，所以說南瓜是美容的圣品。

3、西紅柿

西紅柿當(dāng)中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的美白效果。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成，讓皮膚保持白皙。因為西紅柿是涼性食物在炎熱的季節(jié)還能趕走燥熱。

4、冬瓜

《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

5、菠蘿

菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。并能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內(nèi)毒素，改善皮膚干裂，消除斑點。

6、鮭魚

鮭魚中含有豐富的蝦青素，蝦青素是一種強抗氧化物質(zhì)，擁有抗老化的功效。同時，蝦青素還具有去除陽光中紫外線傷害的功效及抑制黑色素的功效，多吃一些鮭魚，能夠幫助女性們修復(fù)受到傷害的肌膚，讓肌膚重新煥發(fā)美白光彩。

7、牛奶

牛奶含有身體里的多種營養(yǎng)素，喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)及維生素B2能滋潤美白肌膚、預(yù)防口角炎及預(yù)防眼睛病變的發(fā)生，維生素A可以預(yù)防夜盲癥。

8、楊桃

楊桃中含有果酸，能夠控制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進(jìn)一步軟化角質(zhì)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。

9、檸檬

檸檬的美容功效也頗為豐富，可以抑制黑斑，美白肌膚，可促進(jìn)肌膚新陳代謝緊致肌膚，使皮膚光滑，還能減肥。檸檬富含維生素c,磷，鈣，鐵以及b族維生素等。長期飲用檸檬汁，不但能去除面部色素斑，使肌膚變白嫩，還可以預(yù)防皮膚血管老化，以及防治動脈硬化。

10、蜂蜜

可保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜曾經(jīng)被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)保健食品，它含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，具有營養(yǎng)全面而豐富的特點，因而常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩有光澤。

而、夏季美白誤區(qū)

1、只美白不防曬

從洗面奶到爽膚水、乳液、精華液到面膜，統(tǒng)統(tǒng)都在美白上下了功夫。但是唯獨忽略了防曬，沒有一瓶防曬霜，其他產(chǎn)品都是白搭。只有防曬才是根本，不防曬，其他保養(yǎng)品用了也是白用。所以平時一定要在防曬上下功夫，不管是晴天還是陰天，不管是出門還是在室內(nèi)，都要使用合適的防曬霜。

2、幻想一夜美白

你以為晚上做個美白面膜，第二天就能變一個膚色嗎?那你就大錯特錯了，不存在所謂一夜美白的事情。那些做完讓你看起來馬上變白了的面膜也只是一會兒效果，因為它們會去除角質(zhì)，所以你的臉暫時看起來變白了。美白從來都是要持之以恒的。美白產(chǎn)品要堅持使用，美白習(xí)慣也要堅持。

3、洗面奶、爽膚水能美白

很多品牌都宣稱自己的洗面奶爽膚水可以美白，都打出美白口號。其實，大部分洗面奶只有清潔作用，況且在臉上停留的時間又很短，就算有美白成分也無法發(fā)揮作用。爽膚水也是一樣，它所起的作用主要是調(diào)理肌膚角質(zhì)層、平衡肌膚酸堿值，讓后續(xù)的保養(yǎng)品更好吸收，美白成分更是少之又少，作用就非常有限。所以，不要把美白希望寄托于洗面奶和爽膚水身上了。

4、美白產(chǎn)品能祛斑

很多美白產(chǎn)品都宣稱能祛除斑點。其實這個概念是錯誤的，沒有一款產(chǎn)品是能祛除斑點的，它們真正的作用只是淡化斑點和預(yù)防長斑而已。它們的美白遠(yuǎn)離是讓黑色素分散得更均勻，讓色素顆粒分解得更細(xì)碎和抑制黑色素生成，從而看起來斑點淡化了。但是，如果一旦停止美白保養(yǎng)，斑點還是會再回來的