秋季是一個(gè)容易引發(fā)呼吸道感染的季節(jié)，很多人這時(shí)候可能會(huì)吃一些潤(rùn)肺的食物，秋季確實(shí)是適合養(yǎng)肺的季節(jié)，但是很多人都不知道那些食物具有養(yǎng)肥的作用，而且還不知道怎么食用最好，那秋季養(yǎng)肺應(yīng)該吃些什么？秋季養(yǎng)肺食物有哪些？

1、蓮藕

蓮藕開胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。

2、蓮藕怎么吃養(yǎng)肺

蓮藕作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺;和排骨一起燉湯，健脾開胃，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

3、杏仁

杏仁主要具有潤(rùn)肺，清積食，散滯，止咳，滑腸等功效，它富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對(duì)干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。

4、杏仁怎么吃養(yǎng)肺

杏仁與薏米按1:5的比例一起熬粥最好，溫?zé)釙r(shí)喝;和豬肺一起燉湯，也有滋陰養(yǎng)肺之效。當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些，苦杏仁則一般作為藥用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

5、蜂蜜

進(jìn)入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)，養(yǎng)陰食物最具代表性的是蜂蜜。蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解毒養(yǎng)脾，排毒潤(rùn)膚的功效，是一種非常好的能量補(bǔ)充品，對(duì)于緩解疲勞效果顯著。

6、蜂蜜怎么吃養(yǎng)肺

蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補(bǔ)肺陰不足。

7、雪梨

白色入肺，雪梨屬白色食物，性涼微寒，清肺氣，具有生津潤(rùn)燥的功效，秋季屬呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，痰多咳嗽人群多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨所含的蘋果酸，維生素，胡蘿卜素含量也相當(dāng)豐富，多吃有益于身體健康。

8、雪梨怎么吃養(yǎng)肺

雪梨可直接生吃，也可以榨成果汁飲用，還可以和川貝一起燉煮加蜂蜜服用，對(duì)久咳不愈治療效果特別好。需要注意的是，如果腸胃不是特別好的人群，最好煮著吃效果更好。

9、銀耳

銀耳也是白色食物的典型代表，素有“菌中之冠”的美稱，銀耳性溫潤(rùn)，性平味甘，不僅可滋陰補(bǔ)氣，同時(shí)還可扶正固本，又具清肺功效，特別適合女性飲用。

10、銀耳怎么吃清肺

銀耳用來熬粥，或是同菊花一起熬水加糖飲用，都具有不錯(cuò)的保健功效。

11、百合

百合含有豐富的生物堿成份，不僅具有潤(rùn)肺止咳功效，同時(shí)還具有養(yǎng)心安神等強(qiáng)大的功效。特別適合更年期的女性及病后虛弱的人經(jīng)常食用。

12、百合怎么吃清肺

百合同粳米一起煮粥食用，清肺效果最為明顯。日?？捎冒俸铣床顺裕冒俸蠠鯗?，清肺效果都相當(dāng)不錯(cuò)。

13、溫馨小提醒

“少辛增酸”是中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)關(guān)于秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿，初秋時(shí)多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。