經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng)，脖子不經(jīng)?；顒?dòng)保持一個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)久下去可能會(huì)患有頸椎病，頸椎病的形成是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，有頸椎病的預(yù)兆需要及時(shí)的緩解和治療，以免以后更加難以治愈，那么頸椎病要怎么治療呢？如何緩解頸椎?。恳黄饋?lái)看看吧！

1、自制驅(qū)寒湯

具體方法時(shí)：將生姜與紅糖一并放入沸水中，熬湯服下。即可驅(qū)走寒氣，對(duì)頸椎有一定的放松功效，還可活血，對(duì)身體有益。

2、兩分鐘頸椎操

坐直身體，頭部大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，動(dòng)作要緩慢。

3、按摩治頸椎

雙手手指交叉，放于頸后方，輕柔的來(lái)回摩擦后頸部，直至其發(fā)熱。頸部發(fā)熱后，頸部的酸痛也會(huì)有所緩解，還會(huì)有舒適的感覺(jué)。

4、練瑜伽

瑜伽能起到放松身體的作用，對(duì)頸部也有一定的療效。多做瑜伽可有效緩解頸椎病帶來(lái)的傷痛。

5、熱敷頸部

可將小茴香混鹽炒熱，放入布袋，放在后頸部，熱敷半個(gè)小時(shí)。即可改善頸血液循環(huán)，有效緩解頸椎病帶來(lái)的肌肉痙攣。

6、如何鍛煉預(yù)防頸椎病

1、疾走或者慢跑

輕松的疾走或慢跑，是一種全身都參與的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)有節(jié)奏的肌肉交替收縮和舒張，鍛煉了脊柱關(guān)節(jié)的平衡和協(xié)調(diào)能力，提高肌肉耐力。慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)多8~12倍。同時(shí)，慢跑運(yùn)動(dòng)可使人體產(chǎn)生一種低頻振動(dòng)，讓血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人可以有效緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環(huán)，舒緩緊張情緒。相對(duì)頸椎病患來(lái)說(shuō)，疾走更應(yīng)該提倡，它的效果不比慢跑差，而運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)脊柱各關(guān)節(jié)的沖擊要比慢跑小得多。

2、騎自行車(chē)

自行車(chē)在我國(guó)是一種很普通且十分便利的交通工具，人們?cè)谏舷掳嗪徒加螘r(shí)都經(jīng)常用它。研究表明，騎自行車(chē)和跑步、游泳一樣，是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉。還可提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，預(yù)防大腦老化，并可使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、韌帶得到相應(yīng)的鍛煉。

騎車(chē)的動(dòng)作是雙手前探，兩肩上聳，頭頸上揚(yáng).這個(gè)姿勢(shì)剛好和平寸大多數(shù)人的工作的姿勢(shì)相反。平時(shí)大家在電腦前需要長(zhǎng)時(shí)間低頭屈頸，這就造成了頸背部肌群的過(guò)度緊張疲乏，是肌肉僵硬、頸部不適等癥狀的病因。而騎車(chē)卻使頭仰起來(lái)，起到了反向的治療作用，使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸，松弛的肌肉得釗鍛煉。這是騎車(chē)預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵所在。

3、游泳

游泳時(shí)，人體與陽(yáng)光、空氣、水發(fā)生接觸，對(duì)促進(jìn)新陳代謝、擴(kuò)張皮膚血管、增強(qiáng)身體抗病能力大有益處。游泳也是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，除有助于減肥、塑造形體外，還可預(yù)防治療頸椎病。游泳時(shí)，因?yàn)樾枰獡Q氣，頸部要從水而努力上抬，使頭邡露出水面呼吸，同時(shí)雙手交替前探，用力劃水。這樣的動(dòng)作會(huì)使頸背部的肌肉加倍做功，同樣是與平時(shí)姿勢(shì)相反的“非正常運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”。由于水的阻力是空氣中的20多倍，因此游泳是非常充分的鍛煉，這樣不僅緩解了平時(shí)單調(diào)的伏案動(dòng)作導(dǎo)致的頸部肌肉緊張不適，而且加速了血液循環(huán)，舒緩疲勞。

4、放風(fēng)箏

放風(fēng)箏這項(xiàng)活動(dòng)的健身與醫(yī)療功效，很早以前就受到人們重視。放風(fēng)箏時(shí)，極目碧空，看風(fēng)箏隨風(fēng)飄逸，在藍(lán)天白云間搖曳翻騰，可調(diào)節(jié)視力，消除眼肌疲勞，預(yù)防近視。此外，放風(fēng)箏還是一項(xiàng)能夠防治頸椎病的活動(dòng)。