晨起一杯水是很常見(jiàn)的一種說(shuō)法,早上的時(shí)候喝水能夠幫助身體排毒,清腸道,補(bǔ)充身體所需的水分,有些人早上可能不想要喝白開(kāi)水,會(huì)喝一些其他的飲品,那么早上喝這些飲品好嗎?早上喝水需要注意什么嗎?下面為大家介紹喝水的注意事項(xiàng)。
早上起來(lái)空腹喝白開(kāi)水無(wú)疑是最佳的選擇,溫度控制在20-25℃,這樣對(duì)腸胃最好,還可以提高新陳代謝,清理腸道,使廢物更快的排除體外。而且白開(kāi)水中不含熱量,有利于減肥的MM飲用。
有些女性不喜歡白開(kāi)水,覺(jué)得它淡而無(wú)味,那么檸檬水也是一個(gè)絕佳選擇。檸檬中含有大量的維生素C,可美白促消化,尤其是便秘的人早上喝一杯檸檬水是絕佳的選擇。
有些朋友可能會(huì)問(wèn),檸檬是感光水果,早上喝會(huì)不會(huì)把皮膚變黑,其實(shí)是不會(huì)的了,我們所說(shuō)的感光主要是指將檸檬汁抹在皮膚上之后曬太陽(yáng)會(huì)使臉變黑,和喝檸檬水一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有。
蜂蜜泡水具有潤(rùn)腸通便的作用,一些便秘者可在起床后喝一杯蜂蜜水,有利于排便。
人體經(jīng)過(guò)一晚上的不吃不喝,身體流失了較多的水分,如果喝淡鹽水,會(huì)增加鹽分不能有效緩解口渴。而且對(duì)高血壓患者更加不利,會(huì)使之血壓升高。
茶中含有一定量的咖啡堿,而咖啡堿會(huì)加速心率導(dǎo)致心慌。而早上空腹飲茶,更加有利于咖啡堿的吸收,對(duì)人體不利。
碳酸飲料含有大量的糖分,空腹喝碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致腸道對(duì)糖分的狂吸收,不利于減肥。況且,碳酸飲料中含有的檸檬酸,會(huì)加速鈣的流失,長(zhǎng)此以往,對(duì)人的身體造成嚴(yán)重?fù)p失。
1、補(bǔ)充水分
人在休息了一夜之后,機(jī)體從尿液,呼吸,皮膚中消耗了很多的水分,早晨正是人體處于生理缺水的嚴(yán)重狀態(tài),早上起來(lái)之后空腹喝一杯水能夠充分補(bǔ)充身體代謝消耗掉的水分。
3、防治便秘
早晨起來(lái)空腹喝一杯開(kāi)水,能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)腸道起到潤(rùn)滑作用,加速軟化糞便,幫助促進(jìn)大便排泄,因此有很好的防治便秘功效。
4、清洗腸胃
早上空腹喝一杯水能夠有效清潔腸胃,因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)一夜安睡之后,喝水可以徹底洗滌腸胃,沖淡胃酸,減輕對(duì)胃的刺激,使腸胃運(yùn)作保持良好的狀態(tài)。
5、預(yù)防心血管病
早上空腹喝一杯開(kāi)水,水分很快被腸粘膜吸收進(jìn)入血液,能夠增加血容量,同時(shí)稀釋血液,降低血液粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),能防止心血管病的發(fā)生,而且還有提神醒腦的作用。
6、排毒美膚
早上起來(lái)后給身體補(bǔ)充了充足的水分,不但能促進(jìn)血液循環(huán),還能使體內(nèi)的大量毒素排出,有效滋潤(rùn)肌膚,長(zhǎng)期堅(jiān)持的話,能夠使肌膚變得更加光滑細(xì)膩。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起