冬季是病毒可愛冒的高發(fā)季節(jié)，在戶外活動一不小心就會感染感冒病毒，而且冬天的室內外溫度差異較大，稍不注意就會受涼感冒，為了身體健康，我們在冬季需要做好預防感冒的措施。那么，冬季預防感冒有什么方法呢？來看看冬季預防感冒的小常識吧！。

1、保持室內通風

冬季緊閉門窗易造成室內空氣污濁，不流通，空氣中病源微生物增加，極易侵入人體呼吸道造成感染，開窗通風可以讓室內空氣流通，降低感冒的發(fā)生率。

家中有人感冒時，更要通風換氣，每次居室通風以15-30分鐘為宜。

2、保持室內濕度

冬季室內相對濕度以45%-55%為宜，使用暖氣和空調的房間應注意設法提高相對濕度，經(jīng)常拖地，在地面撒水，放水于室中，使用空氣加濕器，都是提高空氣濕度的好方法，還要記得多喝水。

3、多曬太陽

紫外線是流感病毒的克星，在陽光直射下，感冒病毒在40-48小時內即可失去活性，紫外線直接照射流感病毒，可以迅速破壞其感染性，因此，多曬太陽，勤曬被褥，有助于預防感冒。

4、鍛煉身體

每天堅持進行30-45分鐘的有氧鍛煉，如慢跑，騎車，跳舞，做操，打太極等，可以增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病，老人在霧天或者溫度低時不宜外出鍛煉。

5、合理飲食

進入冬季后，人體受寒氣的影響，生理功能和食欲均會變化，合理調整飲食，保證人體鼻血營養(yǎng)素的充足，對提高人體特別是老人和小孩的御寒能力和免疫功能，很有幫助。堅持高蛋白，高維生素飲食，可以增加人體的耐寒能力和抗病能力，可以適當吃些羊肉，狗肉或牛肉等溫補食物。

6、遇冷做體式呼吸

外出活動時，若因衣物不足而感覺寒冷，這時不要將身子鎖緊，這樣只會加速寒氣的侵入，應該在體式呼吸。具體方法就是：雙手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時臆想四肢吸氣，并將兩手臂略向外張，這樣可以增強抗寒能力。

7、身冷搓后頸

如果冷氣入侵身體，感到身體發(fā)冷，就用手掌使勁搓頭后發(fā)際，每只手搓100下，一般就可以出汗，出汗后可以避免感冒。

8、偏方預防

如果已經(jīng)有了感冒感覺，如唾液黏，渾身不自在，可以在當晚臨睡前，將蔥白，生姜各20可，鹽3可，搗爛后用紗布包好，擦前胸后背，手心腳心，肋窩肘窩等部位，然后蓋被睡覺，夜間出汗后，第二天早起就會好，但是這兩天內要注意防寒，以免反復。

9、勤洗手

冬天水涼，很多人洗手的次數(shù)減少，手是多種疾病傳播的媒介，即使在寒冷的冬季也要養(yǎng)成勤洗手的習慣，避免接觸傳染源。

10、及時增減衣物

冬天室內陽光要充足，溫度適宜在18-22攝氏度，外出時要注意防寒保暖，氣候冷熱變化時要及時增減衣物，避免受涼，淋雨以及過度勞累。室內可以常用食醋熏蒸消毒，殺死感冒病毒。

11、冬季預防感冒吃什么

1、薏米扁豆粥

做法：以薏米以及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

功效：薏米扁豆粥可以強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收，還可以加強體力以及對抗感冒病毒。

2、姜絲鴨蛋湯

做法：去皮生姜洗凈，切成絲，加水200毫升煮沸，鴨蛋去殼打散，倒入生姜湯中，稍攪，再加入白酒，煮沸后即可食用。每天吃一次，可以連吃3天。

功效：預防感冒，散寒祛濕，增強機體免疫力。

3、紅辣椒炒蛋

做法：將紅辣椒切片，青蔥切碎備用，將蛋打散，拌入紅辣椒，青蔥末及鹽，倒入油鍋中剪熟后即可食用。

功效：紅辣椒中含有辣椒紅素，能有效消除鼻塞，使呼吸道暢通無阻，青蔥能緩解打噴嚏，流鼻涕等癥狀，蔥白可以發(fā)汗保溫。

4、柴魚洋蔥拌胡蘿卜絲

做法：將胡蘿卜與洋蔥洗凈后切絲，將胡蘿卜與洋蔥放入水中焯燙后撈起瀝干，加入鹽，柴魚片，淋上少許檸檬汁，拌勻后即可食用。

功效：胡蘿卜具有健脾潤腸的功能，洋蔥含有木犀草素與榭皮素等成分，有助于緩解打噴嚏，流鼻涕的癥狀。

5、蔥白豆豉湯

做法：將蔥白洗凈，用水500毫升，入豆豉煮沸2-3分鐘，加入蔥白，燒煮后調味出鍋即可。

功效：發(fā)汗解表，散寒通陽。適用于外感初起，惡寒發(fā)熱，無汗，頭痛鼻噻。

6、紅薯姜湯

做法：將一個大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚喝一杯。

功效：地瓜可以為機體補充營養(yǎng)，生姜可以去寒，比較適合于風寒感冒。

7、熱梅茶

做法：每次用5個腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水一大杯，攪拌5分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。

功效：梅子中含有蘋果酸，琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對感冒也有一定效果。

8、蒲荷茶

做法：取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每日早晚飯后喝一杯。

功效：適合口干，咽喉痛，沒有痰或者痰黃黑的感冒患者。

9、檸檬茶

做法：新鮮檸檬切一兩片，放入少量的鹽，再用熱水沖，稍涼后即可喝了，每一杯可沖三次，后兩次不需加鹽，不宜用冷開水沖。

功效：熱或檸檬茶能順氣化痰。