幾乎有三分之一的女性朋友都有痛經(jīng)的現(xiàn)象，尤其是十七八歲的女孩子，幾乎每個(gè)女性身邊都有那么一兩個(gè)痛經(jīng)的朋友，這說明痛經(jīng)是非常普遍的現(xiàn)象，也是比較難以治愈的一種婦科疾病，那么有沒有什么方法可以有效緩解痛經(jīng)呢？下面一起來看看緩解痛經(jīng)的小妙招。

1、用熱水袋敷肚子

相信大多數(shù)人都知道痛經(jīng)的產(chǎn)生原因之一就是女性體內(nèi)寒氣較重，因此用熱水袋敷在腹部、胃部、腰部可以驅(qū)走寒氣，這樣可以有效緩解疼痛。

2、雞蛋當(dāng)歸姜湯

食材：雞蛋1枚，當(dāng)歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。

制法：將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。

功效：主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹綿綿作痛，按之痛減，經(jīng)色淡、質(zhì)清稀，面色蒼白、精神倦怠，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈虛細(xì)。

3、山楂桂枝紅糖湯

食材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

制法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

4、喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用，女性在生理期的時(shí)候，子宮肌肉處于過度收縮，會(huì)引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。

注意：大多數(shù)的酸奶都是以冷藏的方式儲(chǔ)存，建議冷藏的酸牛奶達(dá)到室溫后再食用，牛奶盡量以熱飲為主。

5、及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家指出，服鈣質(zhì)的女性，會(huì)比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中，增加鈣、鎂攝入量。

6、練習(xí)瑜伽操

在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。例如：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

7、沐浴

淋浴也是緩解痛經(jīng)的一種簡(jiǎn)單的方式，身體經(jīng)過熱水的淋浴會(huì)加速全身的血液循環(huán)，帶走人體的寒氣，這樣可以有效的緩解痛經(jīng)，如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

注意：需要注意的是月經(jīng)期間不能坐浴，這樣會(huì)增加?jì)D科疾病的感染幾率；淋浴完以后注意保暖否則容易受寒導(dǎo)致痛經(jīng)更加嚴(yán)重。

8、蜷腿側(cè)臥法

蜷腿側(cè)躺在床上。以胎兒姿勢(shì)，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

9、指壓緩解痛經(jīng)

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。

10、日常緩解痛經(jīng)法

(1)改善飲食習(xí)慣

很多女孩子喜歡吃零食，各種生冷、辛辣食物百無禁忌。然而經(jīng)期進(jìn)食這些刺激性強(qiáng)的食物，會(huì)刺激子宮，導(dǎo)致經(jīng)血逆流到盆腔內(nèi)臟器卵巢中，引起卵巢子宮內(nèi)膜異位癥，從而出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。所以貪吃的女性要注意了，在經(jīng)期要盡量選擇營(yíng)養(yǎng)、清淡、易消化的食物，例如蜂蜜、熱牛奶等，經(jīng)期前后還可以多吃紅棗來補(bǔ)充氣血。

(2)改善生活習(xí)慣

調(diào)整好作息時(shí)間，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，在經(jīng)期可以適當(dāng)減少工作或?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)，注重勞逸結(jié)合，保持心情愉快，切記不可以熬夜。

(3)中藥調(diào)理

痛經(jīng)如果不是很嚴(yán)重，一般是不建議打針或吃西藥的，因?yàn)槲魉庪m然見效快，但經(jīng)常使用會(huì)引起藥物依賴。而且西藥治標(biāo)不治本，所以想要根治痛經(jīng)，還是選擇傳統(tǒng)的中藥調(diào)理比較好。這里給大家推薦一種簡(jiǎn)單的調(diào)理方子，當(dāng)歸煮雞蛋。去市場(chǎng)買些土雞蛋（可以多買一點(diǎn)，分多次使用），然后去藥店購(gòu)買一些當(dāng)歸。每次煮的時(shí)候，放2個(gè)雞蛋加10g左右的當(dāng)歸，經(jīng)常吃可以有效治療痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。

(4)運(yùn)動(dòng)治療

經(jīng)期期間可以通過適量的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)人體的代謝系統(tǒng)，來避免氣血瘀滯。但切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，可以通過慢走、扭腰、轉(zhuǎn)臀部、按摩腹部等緩解痛經(jīng)。

(5)注意防寒保暖

月經(jīng)期間，女性身體較為敏感，免疫力會(huì)有所下降，所以愛美的女性記住不要穿裙子，而要選擇透氣性較好的棉質(zhì)褲子。在室內(nèi)時(shí)還可以選用熱水袋熱敷肚子，這種方法可以很大程度的減輕疼痛感。