免疫力是一種比較抽象的說法，其實(shí)就是指我們對于疾病的抵抗力，我們都知道，每個(gè)人抵抗疾病的能力是不一樣的，有的人可能會(huì)免疫力比較好，不容易生病，但是也有很多人免疫力不太好，容易生病，這個(gè)時(shí)候就要注意調(diào)理了，那么，一般吃什么水果可以提高免疫力呢？

1、吃西瓜提高免疫力

西瓜是傳統(tǒng)的消暑解渴，清熱除煩的水果，含有胡蘿卜素，瓜氨酸，精氨酸，蘋果酸，葡萄糖，蔗糖，維生素B，維生素C等多種人體所需的影響成分，西瓜中的維生素A含量尤其豐富，多吃西瓜，攝取足夠的維生素A對提高免疫力是有好處的。

2、檸檬殺菌消毒

檸檬中的檸檬揮發(fā)油具有殺菌消毒的功效，感冒人群多喝熱檸檬飲料，能夠起到發(fā)汗作用，可以用來退燒。并且檸檬汁能有效消滅口腔和咽喉中的病毒和細(xì)菌，在對酸性環(huán)境敏感的病毒預(yù)防上有獨(dú)特療效，可以說檸檬是集殺菌滅毒，補(bǔ)充維生素C于一體，具有極好的提高免疫力功能的水果。

3、獼猴桃保護(hù)心臟

(1)增強(qiáng)體質(zhì)

每一百克獼猴桃中的維C含量高達(dá)300毫克，并且獼猴桃中還含有人體所需的多種氨基酸和抗癌物質(zhì)，能夠有效保護(hù)心臟健康，增強(qiáng)體質(zhì);獼猴桃中的有機(jī)堿能夠中和人體內(nèi)多與的有機(jī)酸，平衡酸堿度，幫助緩解疲勞，恢復(fù)體力，提高免疫力。常吃獼猴桃能有效降低膽固醇和甘油三酯，抑制亞硝胺產(chǎn)生，對高血壓，高血脂，冠心病等疾病有預(yù)防和輔助治療作用。

4、香蕉控制血壓

很多治療高血壓的藥物容易造成高血壓人群，尤其是中老年患者出現(xiàn)低鉀狀態(tài)，這類病人可以多吃香蕉來補(bǔ)充鉀元素，一個(gè)中等大小的香蕉中鉀含量高達(dá)400毫克，鉀離子本身在控制血壓過程中有重要作用;除此以外，香蕉中的纖維素有降低膽固醇的功效，對心臟健康有益。

5、吃蘋果有益心血管

蘋果含有不飽和脂肪酸，膽固醇和鈉元素，并且含有較高溶解性的纖維素，對心血管系統(tǒng)起到了很好的保護(hù)作用，蘋果纖維有百分之二十五是以膠質(zhì)形式存在，這種果膠能減少人體對脂肪的吸收，維持血液中膽固醇的正常水平，有效提高免疫力，經(jīng)常吃蘋果的人患感冒的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不愛吃蘋果的人群。

6、免疫力低下怎么辦

1、保持充足的睡眠

勞逸適度是保持健康的關(guān)鍵，人體生物鐘一旦錯(cuò)亂，就代表了亞健康的開始。人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，身體中各種有益于免疫功能的器官便開始運(yùn)作。每天睡眠時(shí)間少于7到8小時(shí)，就有可能降低免疫力，長期睡眠不足更會(huì)給機(jī)體造成傷害，除了免疫功能低下以外，還會(huì)出現(xiàn)思考能力減退，判斷力下降，因此，只有保持充足的睡眠，才能保證免疫力提高。

2、堅(jiān)持鍛煉身體

每天堅(jiān)持鍛煉身體能夠有效強(qiáng)身健體，提高人體對疾病的抵抗能力。只有經(jīng)常性的堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，緩和情緒，減輕壓力。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也能有效提高免疫力，需要注意的是，患有慢性病的人群要避免運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心臟負(fù)擔(dān)過重，引起身體不適。