生活中很多人都患有氣血不足的癥狀，氣血不足分為氣血和體虛兩種，這種癥狀會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)各項(xiàng)器官功能逐漸減退，導(dǎo)致早衰癥狀的出現(xiàn)。氣血不足一般在女性身上比較常見(jiàn)，但是男性身體也可以見(jiàn)到。那氣血不足要如何調(diào)理呢？氣血不足要怎么辦呢？

1、午間小睡休整身心

工作了一個(gè)上午，午間吃過(guò)飯不妨小睡一會(huì)，這樣能讓大腦和身體得到雙重休整，放松疲憊的身心，對(duì)下午恢復(fù)精力有很好的幫助，需要注意的是，如果是在辦公室午睡，最好關(guān)掉電腦，避免輻射傷害。

2、睡前泡個(gè)澡

勞累了一天之后，晚上睡覺(jué)前泡泡熱水澡，讓溫暖迅速包圍身體，能夠幫助促進(jìn)全身血液循環(huán)，如果在洗澡水中再加點(diǎn)植物精油和浴鹽，第二天早上起來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色變得格外好，整個(gè)人都神清氣爽不少。

3、起床梳梳頭

血?dú)飧鼤惩?

頭部是人體的經(jīng)絡(luò)匯聚的重要部位，有大量的穴位，早上起床梳梳頭，能夠適當(dāng)刺激這些穴位，醋精頭部氣血循環(huán)，減少白發(fā)和脫發(fā)，對(duì)氣血暢通很有幫助，同時(shí)對(duì)高血壓，動(dòng)脈硬化引起的眩暈癥也有緩解功效。

4、遠(yuǎn)離咖啡因

日常生活中，很多人不習(xí)慣喝白開(kāi)水，卻偏愛(ài)咖啡，可樂(lè)等飲品，而這些飲品中多多少少含有咖啡因，每天攝入過(guò)多的咖啡因，除了容易導(dǎo)致失眠，影響神經(jīng)，出現(xiàn)焦慮，心跳加速等癥之外，也會(huì)間接影響到氣色，因此，要想保持好氣色，不妨遠(yuǎn)離咖啡因，多喝白開(kāi)水，多吃新鮮水果來(lái)補(bǔ)充水分吧。

5、冷天喝黃酒

很多女性到了三十來(lái)歲的時(shí)候就容易出現(xiàn)脾虛癥狀，最明顯的表現(xiàn)就嘴唇發(fā)白，失去血色，這種情況下女性尤其要注意補(bǔ)脾，，除了吃山藥等補(bǔ)脾食物，天冷的時(shí)候可以喝點(diǎn)黃酒來(lái)幫助改善膚色。

6、每天做做小運(yùn)動(dòng)

眨眼，工作一段時(shí)間之后，用力眨眨眼睛，雙側(cè)眼球依次左右轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)十次之后遠(yuǎn)眺一分鐘，能夠放松眼部機(jī)頭，促進(jìn)眼部血液循環(huán);除此以外，眨眼的時(shí)候，淚液會(huì)均勻分布到眼球表面，能起到清潔濕潤(rùn)眼球的作用，緩解用眼疲勞。

7、轉(zhuǎn)頭

空閑時(shí)間閉上眼睛，先抬頭后仰，再低頭，使下頜盡量貼近胸前

，使頸背的肌肉充分拉緊后放松，然后頭部緩慢繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)，向左右兩側(cè)各傾斜十到十五次，最后挺直腰背靠在椅背上，兩手抱頸片刻，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部可以幫助增加肌肉力量，改善血液循環(huán)，緩解頸椎病，落枕，頸肩臂洞等問(wèn)題。

8、叩擊腰部

雙手握成拳頭，緩慢有節(jié)奏的敲擊腰骶部位，力道由輕到重，可從骶部一直向上，直到手不能及為止，再向下敲至骶部，反復(fù)上下，常做該動(dòng)作不但可以疏通血脈，強(qiáng)健腰椎，還能固精益腎。緩解脊背疼痛，腰膝酸軟癥狀。

9、踮腳運(yùn)動(dòng)

雙腳同時(shí)踮起，靠腳尖著力，兩腿上下不停抖動(dòng);或者雙足并攏，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20到30次，腿部在這種狀態(tài)下不停收縮和放松，幫助促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于暢通足三陰經(jīng)，使下肢氣血運(yùn)行通暢。

10、食補(bǔ)補(bǔ)出好臉色

補(bǔ)氣血離不開(kāi)食補(bǔ)，氣血不足人群要多吃富含“造血原料”的食物，尤其是含油脂蛋白質(zhì)，鐵元素，葉酸和維生素B12豐富的食物，如動(dòng)物肝臟，豬血，魚(yú)蝦，大棗，紅糖，桑葚，黑木耳，花生，黑芝麻，和新鮮蔬菜水果等。

11、調(diào)理方法

1.中藥調(diào)理：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。

2.飲食注意：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。

3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運(yùn)動(dòng)。另外“久視傷血”，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過(guò)度用眼而耗傷氣血。

4.經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位。