男性的精子質量直接關系到受孕的成功率，如果男性精子的質量差，存活率低的話，那么精子在還沒有到達子宮的時候就會失去活力，并且死去，沒有成活的精子進入子宮與卵子結合的話，那么就無法形成受精卵，從而導致受孕失敗，因此要提高懷孕幾率，提高男性的精子存活率是至關重要的，下面一起來看看如何提高男性精子成活率。

1、控制體重

男性過度肥胖，腹股溝處的溫度升高，容易導致精子生長受到損害從而引起不育，因此男性朋友特別要注意將體重控制在標準范圍內，才能保證精子質量提高，注意鍛煉強度適中，避免劇烈運動導致睪丸溫度升高，破壞精子成長所需的清涼環(huán)境。

2、遠離高溫潮濕環(huán)境

一般來說，睪丸溫度低于體溫三攝氏度才是正常溫度，經常出入桑拿房，或者用熱水清洗下身，尤其是洗坐浴的男性要注意，睪丸處在高溫環(huán)境中，精子的生成和生長環(huán)境受到阻礙，精子活性更容易降低，死精少精的現(xiàn)象變得更常見。

3、戒掉煙酒

經常吸煙的男性，精子活力遠遠比不吸煙的男性要弱許多，這是因為煙草中的有害物質容易導致睪丸激素下降，精子數量因此削減;男性大量飲酒，導致精子質量下降，也同樣對精子質量和存活率帶來影響，因此男性要希望精子質量和數量有所保證，戒煙戒酒勢在必行。

4、保持心境愉悅

常年生活在壓力中，心情過于緊張，情緒易怒，身體健康也容易受到影響，同時對精子生長也會造成負面影響，因此為了保證精子的健康生長，男性在忙碌工作之余應該做點讓心情放松的事情，并且在過性生活之前先散散步，洗個澡，能保證更好的享受性生活。

5、電子產品遠離下半身

男性習慣把手機放在褲兜里，工作的時候習慣將筆記本電腦放在膝蓋上，這些做法都容易導致陰囊溫度升高，精子隨之受傷，因此男性朋友應該特別注意，電子產品不最好遠離陰囊位置，以免精子受傷。

6、禁欲是錯誤的方法

有的年輕男性試圖采用禁欲的方式提高精子質量，這種方式是行不通的，精子在睪丸中生成是，形態(tài)結構，染色質均已基本成熟，但并不具備運動識別能力，并且精子的生命力是有限的，如果長期沒有性生活，精子便會失去活力，最終在輸精管中階梯，精子老化比例擴大，可見，禁欲并不是提高精子質量的好方法。

7、精子質量差食補方法

1、精子質量差怎么食補

精子質量差可以通過食物來調理，番茄紅素，氨基酸，鋅是保證精子健康的三大重要營養(yǎng)素，日常生活中男性應該多吃含以上三種營養(yǎng)元素的食物。此外，含性激素的食物，含優(yōu)質蛋白質，精氨酸，維生素的食物也是有助于提高精子質量的;再者，攝入適量脂肪對于提高精子質量也是有幫助的。

2、精子質量差吃含番茄紅素食物的好處

男性補充適量的番茄紅素能夠提高精子的免疫力，增加精子對各種有毒物質的抵抗力，保證精子健康，番茄紅素可通過多吃胡椒果，番茄等食物來進行補充。

3、精子質量差吃含蛋白質食物的好處

蛋白質是細胞的重要組成部分，也有助于精子的生成，男性多吃深海魚蝦，牡蠣，大豆，雞蛋等食物有助于協(xié)調內分泌機能，以及提高精子的質量和數量。但需要注意的是蛋白質不宜過量攝入，以免破壞體內營養(yǎng)攝入均衡，造成其他營養(yǎng)物質攝入不足，并造成酸性體質，不利于受孕。

4、精子質量差吃含精氨酸食物的好處

精氨酸是精子形成的必要成分，精子質量差的男性應該多吃淮山，海參，鱔魚，黑魚，核桃，芝麻等食物，補充了足夠的精氨酸不但有助于精子生成，還有助于增強精子活動能力。

5、精子質量差吃含鋅食物的好處

精子中含有大量的鋅元素，鋅是精子代謝所必需的物質，并且有助于增強精子活力，男性多吃牡蠣，蝦，動物肝臟等含鋅的食物，有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并且有助于提高性能力。

6、精子質量差吃含性激素食物的好處

動物腎臟，牛鞭，雞肝，蛋類等食物含性激素豐富，而且還有合成激素的膽固醇，卵磷脂，不但有助于促進精原細胞分裂和成熟，有助于高精子質量，而且還有生精的作用。